Une fois de plus, il faudra avancer d'une heure montres et horloges dans la nuit du samedi 30 mars à dimanche. A 3H00 il sera déjà 4H00 du matin et nous dormirons par conséquent une heure de moins. Ce mécanisme très simple fait en effet avancer l'heure de nos horloges et réduit aussi, par voie de conséquence, la durée de cette journée à 23 heures, en faisant la plus courte de l'année.

Comme chaque année, le changement d'heure d'été intervient le dernier dimanche de mars, obligeant les habitants de l'Union européenne à avancer leurs horloges d'une heure. Ce passage à l'heure d'été, synonyme d'un sommeil écourté, est souvent perçu comme plus difficile que celui instaurant l'heure d'hiver. En effet, des études suggèrent que l'heure d'hiver correspond davantage à notre horloge biologique, favorisant un repos de meilleure qualité. Néanmoins, l'heure d'été offre un avantage apprécié : des soirées plus longues et plus lumineuses, permettant de profiter davantage de la lumière naturelle en fin de journée.

Le changement d'heure est déjà pratiqué en Bulgarie depuis 46 ans et ils sont nombreux à considérer ce basculement comme une source de stress. Le passage à l’heure d’été peut perturber notre horloge biologique, entraînant des effets comme des troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes; une baisse de la vigilance : risques accrus d’accidents, une altération de l’humeur : irritabilité, troubles de l’attention, des problèmes physiologiques : digestion difficile, déshydratation.

L’adaptation peut durer de quelques jours à une semaine, surtout pour les enfants, les personnes âgées ou les travailleurs de nuit.