Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2025 Tüm hakları saklıdır

Yılbaşı hedefleri akıllıca belirlenirse gerçek olur

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova hedef belirlemede kullanılan SMART metodunu anlattı

Photo: Stoyan Nikolov

2025 yılının verimli bir şekilde geçmesi için hangi adımları atmamız gerektiğini düşünmek, zamanımızı, enerjimizi, potansiyelimizi en verimli şekilde değerlendirmek üzere neler yapmamız gerektiğini ve bu yönde akıllıca nasıl hedef belirleyebileceğimizi  merak ediyorsanız, 2020 yılının son gününde psikolog Doç. Dr. Sevcihan Eyübova ile yapmış olduğumuz söyleşiyi yeniden dikkatinize sunuyoruz, çünkü uzmanın tavsiyeleri güncelliğini asla yitirmiyor.

Aile Saati programına konuk olan dr. Sevcihan Eyübova ile Yılbaşı hedeflerinin belirlenmesinde doğru ve yanlış olanları konuştuk.

"Kaygılı bir dönem yaşamamıza rağmen yıl başında her insanda bir umut doğuyor, hayal kurma ihtiyacı oluşuyor. Beklentilere sahip olmak ve plan yapmak sağlığın belirtisidir. Sağlıklı bir insan tabii ki umut eder, tabii ki beklentileri olur ve hayal kurar" dedi konuğumuz.

Dr. Eyübova'nın belirttiği gibi bu bağlamda kaçırılmaması gereken çok önemli iki nokta var. Birincisi beklenti sayısı problem olabilir. İkincisi ise hedef belirlerken izlenen yöntem. Bu konuda akıllı hedef belirleme metodunun  uygulanması çok faydalı olabilir" .

Konuğumuz İngilizce Specific, Measurable, Accepted, Realistic ve Timely sözcüklerinin bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş SMART metodu olarak da bilinen bu yöntemin ayrıntılarını aktardı.

Öncelikle belirlediğimiz hedefin net ve basit olarak tanımlanması gerektiğine dikkat çeken uzman konuğumuz ikinci önemli hususun ölçülebilirlik olduğunu vurguladı. Hedeflerimizin kabul edilebilir, mantıklı ve gerçekçi olması gerektiğini vurgulayan psikolog, zamanla ilişkilendirilmesinin de şart olduğunu öne sürdü.

Hedef ve planımızı doğru belirledikten sonra harekete geçmenin de yine aynı derecede önemli olduğunun altını çizen dr. Eyübova: "Derin bir havuzun kenarında duran üç dalgıçtan ikisi hemen suya atlamayı düşünmüş, havuz kenarında kaç dalgıç kalmış sorusunun cevabı üçtür, çünkü bir şeyi steyip düşünmek ve o şeyi elde etmek üzere harekete geçmek arasında çok büyük fark var" şeklinde konuştu.

İnsanın sadece iki veya üç hedef üzerinde odaklanabileceğini ve dolayısıyla hedef sayısını sınırlı tutmak gerektiğini söyleyen psikolog, değer biçilen ve mutluluk veren şeylerin insandan insana değiştiğini de ileri sürdü.

Her kişinin bireysel değerleri olduğu gibi toplumsa değerlerinin de olduğunu belirten dr. Eyübova, iyilik yapmak, ağaç dikmek, doğayı korumak gibi toplumsal değerlerin de Yılbaşı hedef listesinde yer almasını diledi.

"Arkada kalan yılda insanlar çok büyük bir değişim geçirdi. Topluma yönelik değerler şu an çok önemli. Maske taşımak, mesafede durmak ve kurallara uymak bile içinde yaşadığımız topluma saygı ve sevgi ifadesidir" diyen dr. Eyübova, sohbetimizin sonunda herkese mutlu ve sevgi dolu bir yıl dilerken günlerimizin planlı olmasını temenni etti.

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova ile yaptığımız sohbeti ekli ses dosyasından dinleyebilirsiniz.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

17 Haziran Dünya Çölleşme İle Mücadele Günü

Birleşmiş Milletlerin, dünyadaki çölleşme ve kuraklık riskine dikkat çekmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla 1994'te aldığı bir kararla 17 Haziran Dünya Çölleşme İle Mücadele Günü ilan edilmiştir.  Bu konuya dikkat çekmek amacıyla "Mars’ta bile su..

Eklenme 17.06.2025 05:15
Bulgar kozmonot Alexandar Alexandrov'un uzay giysisi

İkinci Bulgar astronot Alexander Alexandrov’un uzay uçuşu üzerinden 37 yıl geçti

Omurtag doğumlu olan Alexander Panayotov Alexandrov, Sovyet uzay gemisi "Soyuz TM-5" ile uçan ikinci Bulgar kozmonotudur . Uzay görevi 7 Haziran 1988'den 17 Haziran 1988'e kadar devam etmiştir. İkinci Bulgar kozmonotu Alexander Alexandrov 'un doğum yeri..

Eklenme 07.06.2025 05:35

Orhan Kemal'i ölümünün 55. yılında anıyoruz

Orhan Kemal’i ölümünün 55. yılında anıyor, BNR Altın Arşivinden  “Gurbet Kuşları” romanı radyoya uyarlanarak kayda alınan piyesi dikkatinize sunuyoruz. 1968 yılında Sofya Radyosu’nun stüdyolarında yazılan eser, bugün de muhafaza ediliyor ve..

Eklenme 02.06.2025 06:49