Според клинично проучване в Канада, приемането на високи дози витамин D е безполезно и дори може да намали костната плътност. 3-годишното проучване е проведено върху 311 здрави възрастни на възраст от 55 до 70 години.
Канадското проучване се фокусира върху необходимостта от добавяне на витамин D по отношение на костната плътност и здравината на костите.
Някои признаци за прием на твърде много витамин D включват - дехидратация, умора, гадене, мускулна слабост, жажда и запек.
Кожата ни произвежда витамин D от излагането на слънчева светлина и през лятото са необходими дори 15 минути, за да си набавим достатъчно витамин D за деня. През зимния период хората в много страни не могат да получат достатъчно слънчева светлина, затова съветът е да приемат добавка с витамин D.
Резултатите от изследването опровергават твърденията, че по-високите дози витамин D помагат за увеличаване на костната плътност и изграждане на здрави кости.
Професор Стивън Бойд, съавтор на изследването, обяснява, че с помощта на XtremeCT, най-новата технология за изобразяване на костите, са успели да установят промени в зависимост от дозата през трите години.
“Въпреки това бяхме изненадани да открием, че вместо да се увеличават костните запаси при по-високите дози, групата с най-високата доза най-бързо е губила кост. Това количество загуба на костна маса не е достатъчно, за да има риск от фрактура за период от три години, но нашите открития показват, че за здрави възрастни дози витамин D на нивата, препоръчани от Osteoporosis Canada (400-2000 МЕ дневно), са достатъчни за здравето на костите".
Освен това проучването установява, че добавките с витамин D в по-високи дози, когато се приемат за дълъг период от време, могат да увеличат риска от развитие на хиперкалциурия - високи количества калций в урината, които могат да причинят камъни в бъбреците.
