Слушайте!
Размер текста
Болгарское национальное радио © 2024 Все права защищены

Как исполнить свои новогодние обещания – инструкция от Доброславы Мирчевой


В новогоднюю ночь многие из нас дают обещания изменить свою жизнь, но листки календаря слетают, а желанное новое начало так и не наступает. Мы продолжаем жить по-старому, не расставаясь с вредными привычками, ленью и чувством неудовлетворенности собой.

Оказывается, уже через две недели пропадает желание выполнять каждое четвертое обещание, которое было дано накануне Нового года, через полгода большинство хороших идей превращаются в благие намерения и только восемь процентов из намеченных целей действительно реализуются. Любой из нас, однако, можем изменить эту не обнадёживающую статистику провалившихся планов. Коуч-специалист Доброслава Мирчева делится секретом, как избежать традиционных капканов и дать шанс реализоваться новогодним обещаниям:

«Причина нашего неуспеха кроется в том, что обещания, которые мы в большинстве случаев даем, не особо отличаются от сюрпризов-пожеланий в нашей новогодней банице (традиционное болгарское блюдо из слоёного теста – прим. перев.). Бросить курить, сесть на диету, найти новую работу – все это хорошо, но вы действительно воодушевлены, когда желаете себе всего этого?».

Избавление от вредной привычки и достижение цели – это трудный процесс, потому что нам не хватает мотивации для перемен. Низкому уровню мотивации, в свою очередь, сопутствует лень, а и зачастую концентрируемся мы на вещах, которых не хотим, и в таком случае очень трудно проявлять волю. И все же, реализовать свои новогодние пожелания можно, главное придерживаться следующих четырех правил:

Фото: Владимир Игнатов«Выполнению того или иного решения способствуют несколько компонентов, – объясняет Доброслава Мирчева. – В первую очередь нужно создать ясную картину того, как изменится наша жизнь, когда мы достигнем цели. Затем следует выяснить настоящие причины желанных перемен. Очень важно также иметь ежедневный контакт с целью, с этой положительной картиной, которую мы создали в своем сознании. И последний шаг – создание новых навыков и повышение стандартов в соответственной области. Возьмем, например, типичное обещание сесть на диету с 1 января и трансформируем его в ясную картину, в которой у нас лёгкая походка и красивая одежда, подкрепляем все это личными мотивами – желанием чувствовать себя увереннее в общении, лучше контролировать себя. Так цель приобретает более ясную и привлекательную форму».

Определение крайнего срока выполнения цели – еще один залог успеха, как и познание себя, считает еще Доброслава Мирчева.

«Изменения – это как планирование долгого путешествия и добраться до желанной цели невозможно, не зная, откуда начать путь и как по нему идти. Познание себя – первый шаг, чтобы понять, что нами движет, почему мы решили, что именно в этой области хотим сделать первый шаг вперед. Познание себя также помогает нам найти источники мотивации и сил, внутри нас, которые сосредоточат наше внимание на цели, вне зависимости от происходящего по пути. Так в трудные моменты мотивация нам поможет, и мы будем знать, как мобилизовать свою энергию – и даже если допустили ошибку, преодолеем ее с помощью внутренней силы».

Первый день Нового года – это только дата, насыщенная символикой нового начала, но и каждый следующий день мы должны начинать как 1 января – с мыслью о том, что можно сделать сегодня, чтобы хотя бы на шаг приблизиться к своей цели, советует еще Доброслава Мирчева. Только так мы добьемся желаемой перемены, настоящей трансформации, которая преобразит нашу жизнь.


Перевод Снежаны Никифоровой


Еще из рубрики

"Трамвай 83" станет очередным столичным аттракционом для туристов

Новейший туристический аттракцион в столице – "Трамвай 83" муниципального предприятия "Туризм", будет открыт сегодня под духовую музыку представительного оркестра Сухопутных войск. Трамвай, расположенный на площади "Бански" напротив рынка..

опубликовано 16.12.24 6:15
Мартина Жила

Институт президента поздравляет дипломатов рождественской открыткой талантливой Мартины Жилы

Рождественская открытка, которой институт президента поздравит дипломатический корпус и все болгарские учреждения, третий год подряд нарисована талантливой молодой художницей из города Полски-Трымбеш. "Я выбрала символику Вифлеемской звезды и..

опубликовано 15.12.24 16:31

Согласно рейтингу Guardian, Перперикон вошел в топ-10 мировых объектов

Согласно рейтингу газеты Guardian, Перперикон – скальный город фракийцев близ Кырджали, вошел в топ-10 мировых объектов, которые обязательно нужно увидеть. В этом списке он стоит в одном ряду с неолитическими сооружениями в Испании и Франции,..

опубликовано 15.12.24 10:19