Günün Programı
Yazı Boyutu
Bulgaristan Ulusal Radyosu © 2025 Tüm hakları saklıdır

Yılbaşı hedefleri akıllıca belirlenirse gerçek olur

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova hedef belirlemede kullanılan SMART metodunu anlattı

Photo: Stoyan Nikolov

2025 yılının verimli bir şekilde geçmesi için hangi adımları atmamız gerektiğini düşünmek, zamanımızı, enerjimizi, potansiyelimizi en verimli şekilde değerlendirmek üzere neler yapmamız gerektiğini ve bu yönde akıllıca nasıl hedef belirleyebileceğimizi  merak ediyorsanız, 2020 yılının son gününde psikolog Doç. Dr. Sevcihan Eyübova ile yapmış olduğumuz söyleşiyi yeniden dikkatinize sunuyoruz, çünkü uzmanın tavsiyeleri güncelliğini asla yitirmiyor.

Aile Saati programına konuk olan dr. Sevcihan Eyübova ile Yılbaşı hedeflerinin belirlenmesinde doğru ve yanlış olanları konuştuk.

"Kaygılı bir dönem yaşamamıza rağmen yıl başında her insanda bir umut doğuyor, hayal kurma ihtiyacı oluşuyor. Beklentilere sahip olmak ve plan yapmak sağlığın belirtisidir. Sağlıklı bir insan tabii ki umut eder, tabii ki beklentileri olur ve hayal kurar" dedi konuğumuz.

Dr. Eyübova'nın belirttiği gibi bu bağlamda kaçırılmaması gereken çok önemli iki nokta var. Birincisi beklenti sayısı problem olabilir. İkincisi ise hedef belirlerken izlenen yöntem. Bu konuda akıllı hedef belirleme metodunun  uygulanması çok faydalı olabilir" .

Konuğumuz İngilizce Specific, Measurable, Accepted, Realistic ve Timely sözcüklerinin bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş SMART metodu olarak da bilinen bu yöntemin ayrıntılarını aktardı.

Öncelikle belirlediğimiz hedefin net ve basit olarak tanımlanması gerektiğine dikkat çeken uzman konuğumuz ikinci önemli hususun ölçülebilirlik olduğunu vurguladı. Hedeflerimizin kabul edilebilir, mantıklı ve gerçekçi olması gerektiğini vurgulayan psikolog, zamanla ilişkilendirilmesinin de şart olduğunu öne sürdü.

Hedef ve planımızı doğru belirledikten sonra harekete geçmenin de yine aynı derecede önemli olduğunun altını çizen dr. Eyübova: "Derin bir havuzun kenarında duran üç dalgıçtan ikisi hemen suya atlamayı düşünmüş, havuz kenarında kaç dalgıç kalmış sorusunun cevabı üçtür, çünkü bir şeyi steyip düşünmek ve o şeyi elde etmek üzere harekete geçmek arasında çok büyük fark var" şeklinde konuştu.

İnsanın sadece iki veya üç hedef üzerinde odaklanabileceğini ve dolayısıyla hedef sayısını sınırlı tutmak gerektiğini söyleyen psikolog, değer biçilen ve mutluluk veren şeylerin insandan insana değiştiğini de ileri sürdü.

Her kişinin bireysel değerleri olduğu gibi toplumsa değerlerinin de olduğunu belirten dr. Eyübova, iyilik yapmak, ağaç dikmek, doğayı korumak gibi toplumsal değerlerin de Yılbaşı hedef listesinde yer almasını diledi.

"Arkada kalan yılda insanlar çok büyük bir değişim geçirdi. Topluma yönelik değerler şu an çok önemli. Maske taşımak, mesafede durmak ve kurallara uymak bile içinde yaşadığımız topluma saygı ve sevgi ifadesidir" diyen dr. Eyübova, sohbetimizin sonunda herkese mutlu ve sevgi dolu bir yıl dilerken günlerimizin planlı olmasını temenni etti.

Psikolog doç. dr. Sevcihan Eyübova ile yaptığımız sohbeti ekli ses dosyasından dinleyebilirsiniz.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!

Kategorideki diğer yazılar

Bulgaristan'ın en iyi görme engelli satranç oyuncusu Rasim Nizam

Dünya Satranç Federasyonu'nun kuruluş günü olan 20 Temmuz, 1966 yılından itibaren Dünya Satranç Günü olarak kutlanır. Satrancın önemini vurgulamak için çeşitli etkinliklerin düzenlendiği bu günde, bizler de Bulgaristan’daki en iyi görme engelli..

Eklenme 20.07.2025 05:05
 „Baba Vida” Kalesi

Vidin’de tarih, doğa ve şarap bir arada

29 Haziran Tuna Nehri Günü’nde, Tuna nehri üzerindeki Vidin şehrini hep birlikte yeniden gezelim, tarihini ve doğasını tanıyalım! Son dönemde liman kenti Vidin’de farklı devletlerin bandırası altında yüzen ve birbirinden modern ve lüks..

Eklenme 29.06.2025 08:30

Küçük Prens Kral ile karşılaşıyor

2020 yılından beri 29 Haziran günü, Dünya Küçük Prens Günü оlarak kaydedilmektedir . Hem küçükler hem büyükler için son derece anlamlı bu masaldan bir bölümünü yeniden dikkatinize sunuyoruz. Küçük dinleyicilerimiz için özel hazırladığımız "Masal..

Eklenme 29.06.2025 06:30