Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Временно движението по път II-19 Банско – Гоце Делчев в района на с. Баничан се осъществява двупосочно в една лента поради ПТП. Трафикът се регулира от "Пътна полиция". Шофьорите да се движат с повишено внимание и съобразена скорост.
Повече от 30 групи от цялата страна ще се включат във фестивала на мъжките певчески групи „С хляб, вино и песен“, който ще се състои тази събота, 14 юни, на централния площад в Симитли. Фестивалната програма ще започне в 13:00 часа с изпълнение на Фолклорен ансамбъл "Веселие" - Симитли, ДТС "Изворче" - Симитли, ДТС "Веселяче" - Кресна, КУД..
За 12-ти пореден път град Трън посреща участниците в Националния фестивал на клубовете за български танци и любителски ансамбли „От Трън по-убаво нема”. Очаква се гост на празника да бъде вицепрезидентът Илияна Йотова. Организатор на фестивала е клуб „Бодифолк” – София в партньорство с община Трън, читалище „Надка Караджова”- София и местното читалище..
Днес, 14 юни, над по-голямата част от страната ще бъде предимно слънчево. Над Източна България облачността ще е значителна, след обяд купеста и купесто-дъждовна и там на места ще има краткотрайни валежи от дъжд и гръмотевици. Ще духа слаб до умерен вятър от север-северозапад. Максималните температури ще са между 25° и 30°.
С тържествен водосвет за здраве, отслужен от отец Димитър, в Разлог официално бе открита новата Пробационна служба. Създаването й е израз на ангажираността към изграждане на по-справедливо, сигурно и хуманно общество. Сред официалните гости на събитието бе кметът на Община Разлог инж. Красимир Герчев, който пожела успех, здраве и благополучие на..
Общински съвет – Симитли проведе редовно заседание, на което бяха разгледани 27 точки. Сред решенията, взети днес от местните парламентаристи, бе за приемане на изменение и допълнение в Програмата за управление и разпореждане с имоти общинска собственост за 2025 г. Бяха взети и решения, свързани с провеждане на публични търгове с тайно наддаване за..
Благоевградското туристическо дружество „Айгидик“ отбелязва 100 години от своето създаване. Юбилеят е съпроводен от тридневни чествания в местността „Бодрост“ край Благоевград. Основано през далечната 1924 година, дружеството е едно от най-старите и активни в региона, отдадено на любовта към планината, природата и здравословния начин на живот. Днес..
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали