Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Консумацията на бадеми помага за възстановяване на мускулите

Автор:
Снимка: Pixabay

Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.

В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.

Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка. 

„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.

Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.

Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.




Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още
На сн. Боян Лазов стана читател на 2024 година на Държавен архив- Перник

Бивш учител стана читател на 2024 година на Държавен архив Перник

 Боян Лазов от Ковачевцие правил проучване за развитието на образователното дело по поречието на река Светля в общините  Брезник, Земен и Ковачевци и е посетил архива 44 пъти и е използвал 199 архивни единици. Отличието си за читател на 2024 година той получи днес на честването по повод Международния ден на архивите, За най-ценно бе определено..

публикувано на 09.06.25 в 19:21

Свети Дух - Ден на почит към героите

Всяка година, на деня на Свети Дух, България отдава почит на жертвите, загинали за свободата на Македония – една от най-тежките и трагични страници в българската история. Празникът се отбелязва както с църковни служби, така и с възпоменателни събития, които събират родственици на загиналите, общественици, историци и граждани. В Благоевград..

публикувано на 09.06.25 в 14:05

Водосвет за здраве пред параклиса на Свети дух над Благоевград

С водосвет за здраве благоевградчани отбелязаха днес църковния празник Свети Дух край Кръста - пазител на града. Ритуалът се състоя пред параклиса, който носи името на Свети дух, в Мемориален комплекс „Памет и вяра“, където се извисява 33-метровият кръст над града. Отец Андон Шавулев от благоевградския храм „Въведение Богородично“ отслужи..

публикувано на 09.06.25 в 12:47

Европейското първенство по рафтинг 2025 за първи път в България

От 23 до 29 юни 2025 г. България за първи път ще бъде домакин на Европейското първенство по рафтинг. Най-добрите отбори от 11 европейски държави ще се съберат у нас, за да премерят сили в едно от най-вълнуващите състезания на континента. Шампионатът ще се проведе по Кресненското дефиле на река Струма – едно от най-атрактивните места за рафтинг в Европа...

публикувано на 09.06.25 в 12:42

Земеделци от Дупнишко почетоха 102 години от Деветоюнския преврат

102 години от Деветоюнския преврат отбелязаха земеделците от Дупнишкия край.  Представители на земеделските дружби от Дупница, Големо село, Палатово, Мало село и др. по традиция се събраха в местността Крушовица. Те отдадоха почит пред паметната плоча на участвалите в сраженията след военния преврат, свалил от власт правителството на Александър..

публикувано на 09.06.25 в 12:35

Служители на АПИ на протест с искане за по-високи заплати

Утре, 10 юни, работници и служители от Агенция "Пътна инфраструктура" ще излязат на протест под наслов "Достоен труд - достойно заплащане". Те настояват за ръст на възнагражденията с минимум 10 на сто, като за това са необходими 2 милиона лева от държавния бюджет. Протестът се организира от Синдикат "Пътно дело" към КНСБ и Федерация „Строителство,..

публикувано на 09.06.25 в 11:45

Първи ЕкоФест в Благоевград

Благоевград бе домакин на Първия екофестивал в града. Той бе организиран от община Благоевград в партньорство с  "Еко Партнърс България" АД, организация, която се занимава с разделно събиране на отпадъци и оползотворяването на отпадъци от опаковки. Събитието откри Светла Захариева, зам.-кмет на община Благоевград по строителство,..

публикувано на 09.06.25 в 09:38