Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
С тържествен водосвет за здраве, отслужен от отец Димитър, в Разлог официално бе открита новата Пробационна служба. Създаването й е израз на ангажираността към изграждане на по-справедливо, сигурно и хуманно общество. Сред официалните гости на събитието бе кметът на Община Разлог инж. Красимир Герчев, който пожела успех, здраве и благополучие на..
Общински съвет – Симитли проведе редовно заседание, на което бяха разгледани 27 точки. Сред решенията, взети днес от местните парламентаристи, бе за приемане на изменение и допълнение в Програмата за управление и разпореждане с имоти общинска собственост за 2025 г. Бяха взети и решения, свързани с провеждане на публични търгове с тайно наддаване за..
Благоевградското туристическо дружество „Айгидик“ отбелязва 100 години от своето създаване. Юбилеят е съпроводен от тридневни чествания в местността „Бодрост“ край Благоевград. Основано през далечната 1924 година, дружеството е едно от най-старите и активни в региона, отдадено на любовта към планината, природата и здравословния начин на живот. Днес..
След близо 70 години и преди Световния ден за безвъзмездното кръводаряване - 14 юни, един от най-добрите кръвни центрове и вторият по кръводарители в страната, този в МБАЛ – Благоевград, вече е в обновен вид. Лекари, медицински персонал и кръводарители бяха поставени под риск заради падаща мазилка, течове от покрива и мухъл по стените...
МВнР призовава българите на територията на Иран незабавно да напуснат страната във връзка с ескалацията на напрежението в региона. Хората, които се налага да останат в страната, възможно най-бързо трябва да съобщят за своето местоположение и планирана продължителност на пребиваване на телефоните на посолството, както и на електронния адрес на..
В двора на Основно училище „Св. Паисий Хилендарски“ в село Баня се състоя тържествен водосвет и ритуал по първа копка за изграждането на нов физкултурен салон – събитие, което бележи изпълнението на една дългогодишна мечта на ученици, учители и родители. В продължение на 25 години училищната общност очакваше създаването на модерно спортно..
В Комисията за енергийно и водно регулиране ще се проведе второто обсъждане на предложеното поскъпване на тока за бита, парното и топлата вода средно с около 5 на сто за страната. Свои становища за предвидените цени ще могат да дадат всички заинтересовани страни, сред които обществени организации и синдикати. Вчера това направиха енергийните дружества..
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Променлива облачност; възможно е да превали