Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Няколко стари къщи, общинска и частна земя изгоряха при пожар в благоевградското село Селище, потвърди за Радио Благоевград кметът Георги Анастасов. Огънят е пламнал този следобед. Засегнатата площ е около 30 дка общинска и частна земеделска земя. Засега няма опасност огънят да се разпространи към обитаемите къщи в селото, няма и евакуирани хора, уточни..
ОбС в Брезник избра Петя Петрова за временно изпълняващ длъжността кмет на село Велковци. Тя ще ръководи населеното място до провеждането на частични избори за кмет. До рокадата се стигна след като избраната още на първия тур на местния вот през 2023 година. Валентина Любенова подаде оставка, посочвайки лични причини като мотив за оттеглянето си. Петя..
Министърът на регионалното развитие и благоустройството Иван Иванов, вицепремиерът Атанас Зафиров и кметът на община Дупница Първан Дангов дадоха старт на изпълнението на проект за ремонт на ВиК мрежатa в сeлo Самораново. Въпреки че се намира в една от най-вододайните зони в подножието на планината, Самораново от години страда от недостиг на..
Има завишение на съдържанието на арсен във водите на питейния язовир "Красава" в Брезник, но то е в границите на допустимите норми, стана ясно на проведената днес сесия на местния ОбС. От ноември м.г. Брезник е на воден режим, като към днешна дата вода се черпи от неизползваемия му обем. Измерените нива на арсена са между 7 и 8 микрограма на литър при..
Кметът на Благоевград Методи Байкушев проведе среща с посланика на Република Сърбия в България Н. Пр. Милан Равич. Разговорът премина в дух на добронамереност и сътрудничество, като бяха обсъдени теми от взаимен интерес – развитието на икономическите връзки, туризма и образованието. Специален акцент бе поставен върху възможностите млади хора от..
Австрийски гражданин е задържан за шофиране на автомобил след употреба на наркотични вещества. До ареста се стигнало след сигнал от граждани, че в центъра на радомирското село Долни Раковец са спрели водач на лек автомобил, който управлява рисково. Пристигналите на място полицаи тествали 39-годишния австрийски гражданин за алкохол и наркотици, като бил..
Летният театър в парк „Свети Врач“ в Сандански вече посреща жителите и гостите на града с изцяло обновен облик. Амортизираните дървени пейки са сменени с изцяло нови, като наред с това пространството е облагородено с ново озеленяване, обновени алеи и подстъпи към седалките. Предстои монтирането и на зелена вертикална инсталация от естествена..
Ясно
Разкъсана облачност