Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Автомобилни гуми горят в местността "Войниковец" в Перник, в близост до пернишката крепост. Три противопожарни екипа работят по потушаването на пламъците. На място има и три патрулни автомобила на полицията. Няма опасност за населението и за намиращата се в съседство гора, казаха от ОД на МВР. Причината за пожара тепърва ще се установява. Това което се..
Остава бедственото положение в общините Петрич, Сандански и Струмяни. Бедствено положение в късния следобед беше обявено и в община Симитли. Засега нивата на големите реки - Струма и Места, са малко над средните, но все още далеч от критичните стойности. По-големият проблем е свързан с малките реки, които се вливат в Струма и Места. Падналото..
Осем магистрати и двайсет полицаи от цялата страна бяха номинирани в конкурса „Сткрахливият умира всеки ден, смелият-само веднъж“ в памет на италианския магистрат Джовани Фалконе. Отличени бяха и служители на отделите „Борба с наркотрафика в Централно митническо управление и митница Бургас, както и от Агенция Митници – отдел „Борба с наркотрафика“..
Над 200 ученици и студенти преминаха през дните на отворените врати в Анаеробната инсталация за преработка на разделно събрани биоотпадъци в землището на село Бучино. Голям интерес от двата университета и училищата отчита Наталия Димитрова, началник отдел „Екология“ в Община Благоевград. По този начин Община Благоевград се включва в..
С около 400 повече заявления за енергийни помощи са подадени в област Перник в сравнение с предходната година. С близо 400 повече са и подпомогнатите домакинства. Размерът на помощта за целия отоплителен сезон е 606,70 лв., като сумата се отпуска еднократно и наведнъж. Всички подадени заявления са обработени, в процес на разглеждане са само две, съобщи..
Горски и военни ще залесяват опожарената гора край Симитли. На 2 декември (вторник) служители на ЮЗДП, ТП „ДГС Симитли“ и 3-то бригадно командване към Сухопътните войски ще залесят опожарен район, който се намира над село Мечкул. В кампанията, чийто старт беше даден преди седмици, когато горски и летци от ВВС залесиха край Самоков, ще участват около 50..
Паднало количество дъжд: между 20-25 л/кв м- равномерно за деня. По-големи количества - над 35 л./кв.м. за последните три часа са паднали в Санднаски. Изолирани места с наводнени мазета на къщи и улици има в с. Левуново, с.Ново Делчево и с. Лиляново. В района на Кресненското дефиле и прохода Предел има паднали камъни, които се отстраняват от служители..
Предимно облачно
Облачно
Разкъсана облачност