Яденето на бадеми може да помогне за намаляване на болката в мускулите след тренировка. Това показва ново проучване, под ръководството на д-р Марк Керн, доктор на науките за хранене в Държавния университет в Сан Диего. Редовното консумиране на 60 гр. калифорнийски бадеми може да подпомогне възстановяването на мускулите, пише БГНЕС.
В рамките на проучването, публикувано в Current Developments in Nutrition, участниците, които са яли по 60 гр. бадеми дневно в продължение на 8 седмици, са се възстановили по-добре от участниците, които са яли кренвирши, съответстващи по калории.
Наред с по-ниските нива на креатинкиназа (КК), маркер за мускулно увреждане, първата група регистрира по-бързо намаляване на нивата на КК след 72 часа, по-добра мускулна производителност на 24 и 72 часа и леко намалена болка.
„Бадемите съдържат широк спектър от хранителни вещества, за които знаем, че подпомагат възстановяването при физически упражнения, включително протеини, антиоксиданти и фитонутриенти“, казва д-р Керн.
Според Holland and Barrett (компания за хранителни добавки – бел.ред.) бадемите могат също така да спомогнат за контролиране на кръвната захар и понижаване на холестерола. Въпреки това всеки, който има притеснения относно кръвната си захар или холестерола, винаги трябва да говори с лекаря си и да следва указанията, дадени от него.
Бадемите са източник на фибри, магнезий, витамин Е, цинк, манган, калций, протеини и здравословни мазнини. Експертите на Holland and Barrett препоръчват, че между 20 и 50 г бадеми на ден обикновено е добра порция за възрастни, които трябва да се наслаждават на бадемите като част от балансирана диета.
Боян Лазов от Ковачевцие правил проучване за развитието на образователното дело по поречието на река Светля в общините Брезник, Земен и Ковачевци и е посетил архива 44 пъти и е използвал 199 архивни единици. Отличието си за читател на 2024 година той получи днес на честването по повод Международния ден на архивите, За най-ценно бе определено..
Всяка година, на деня на Свети Дух, България отдава почит на жертвите, загинали за свободата на Македония – една от най-тежките и трагични страници в българската история. Празникът се отбелязва както с църковни служби, така и с възпоменателни събития, които събират родственици на загиналите, общественици, историци и граждани. В Благоевград..
С водосвет за здраве благоевградчани отбелязаха днес църковния празник Свети Дух край Кръста - пазител на града. Ритуалът се състоя пред параклиса, който носи името на Свети дух, в Мемориален комплекс „Памет и вяра“, където се извисява 33-метровият кръст над града. Отец Андон Шавулев от благоевградския храм „Въведение Богородично“ отслужи..
От 23 до 29 юни 2025 г. България за първи път ще бъде домакин на Европейското първенство по рафтинг. Най-добрите отбори от 11 европейски държави ще се съберат у нас, за да премерят сили в едно от най-вълнуващите състезания на континента. Шампионатът ще се проведе по Кресненското дефиле на река Струма – едно от най-атрактивните места за рафтинг в Европа...
102 години от Деветоюнския преврат отбелязаха земеделците от Дупнишкия край. Представители на земеделските дружби от Дупница, Големо село, Палатово, Мало село и др. по традиция се събраха в местността Крушовица. Те отдадоха почит пред паметната плоча на участвалите в сраженията след военния преврат, свалил от власт правителството на Александър..
Утре, 10 юни, работници и служители от Агенция "Пътна инфраструктура" ще излязат на протест под наслов "Достоен труд - достойно заплащане". Те настояват за ръст на възнагражденията с минимум 10 на сто, като за това са необходими 2 милиона лева от държавния бюджет. Протестът се организира от Синдикат "Пътно дело" към КНСБ и Федерация „Строителство,..
Благоевград бе домакин на Първия екофестивал в града. Той бе организиран от община Благоевград в партньорство с "Еко Партнърс България" АД, организация, която се занимава с разделно събиране на отпадъци и оползотворяването на отпадъци от опаковки. Събитието откри Светла Захариева, зам.-кмет на община Благоевград по строителство,..