В новогоднюю ночь многие из нас дают обещания изменить свою жизнь, но листки календаря слетают, а желанное новое начало так и не наступает. Мы продолжаем жить по-старому, не расставаясь с вредными привычками, ленью и чувством неудовлетворенности собой.

Оказывается, уже через две недели пропадает желание выполнять каждое четвертое обещание, которое было дано накануне Нового года, через полгода большинство хороших идей превращаются в благие намерения и только восемь процентов из намеченных целей действительно реализуются. Любой из нас, однако, можем изменить эту не обнадёживающую статистику провалившихся планов. Коуч-специалист Доброслава Мирчева делится секретом, как избежать традиционных капканов и дать шанс реализоваться новогодним обещаниям:

«Причина нашего неуспеха кроется в том, что обещания, которые мы в большинстве случаев даем, не особо отличаются от сюрпризов-пожеланий в нашей новогодней банице (традиционное болгарское блюдо из слоёного теста – прим. перев.). Бросить курить, сесть на диету, найти новую работу – все это хорошо, но вы действительно воодушевлены, когда желаете себе всего этого?».

Избавление от вредной привычки и достижение цели – это трудный процесс, потому что нам не хватает мотивации для перемен. Низкому уровню мотивации, в свою очередь, сопутствует лень, а и зачастую концентрируемся мы на вещах, которых не хотим, и в таком случае очень трудно проявлять волю. И все же, реализовать свои новогодние пожелания можно, главное придерживаться следующих четырех правил:

«Выполнению того или иного решения способствуют несколько компонентов, – объясняет Доброслава Мирчева. – В первую очередь нужно создать ясную картину того, как изменится наша жизнь, когда мы достигнем цели. Затем следует выяснить настоящие причины желанных перемен. Очень важно также иметь ежедневный контакт с целью, с этой положительной картиной, которую мы создали в своем сознании. И последний шаг – создание новых навыков и повышение стандартов в соответственной области. Возьмем, например, типичное обещание сесть на диету с 1 января и трансформируем его в ясную картину, в которой у нас лёгкая походка и красивая одежда, подкрепляем все это личными мотивами – желанием чувствовать себя увереннее в общении, лучше контролировать себя. Так цель приобретает более ясную и привлекательную форму».

Определение крайнего срока выполнения цели – еще один залог успеха, как и познание себя, считает еще Доброслава Мирчева.

«Изменения – это как планирование долгого путешествия и добраться до желанной цели невозможно, не зная, откуда начать путь и как по нему идти. Познание себя – первый шаг, чтобы понять, что нами движет, почему мы решили, что именно в этой области хотим сделать первый шаг вперед. Познание себя также помогает нам найти источники мотивации и сил, внутри нас, которые сосредоточат наше внимание на цели, вне зависимости от происходящего по пути. Так в трудные моменты мотивация нам поможет, и мы будем знать, как мобилизовать свою энергию – и даже если допустили ошибку, преодолеем ее с помощью внутренней силы».

Первый день Нового года – это только дата, насыщенная символикой нового начала, но и каждый следующий день мы должны начинать как 1 января – с мыслью о том, что можно сделать сегодня, чтобы хотя бы на шаг приблизиться к своей цели, советует еще Доброслава Мирчева. Только так мы добьемся желаемой перемены, настоящей трансформации, которая преобразит нашу жизнь.

Перевод Снежаны Никифоровой