Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Д-р Георги Ангов: Tревожността и стресът са най-честите причини за безсъние

Все повече хора страдат от безсъние. Най-четите причини са тревожността и стресът. Ако не обърнем внимание на този проблем, безсънието може да стане хронично, а липсата на сън води до множество болести на психиката и физиката.

Освен стресът, някои чисто хигиенни навици могат да доведат до безсъние. Храненето оказва влияние върху спокойния сън. Вечерята трябва да е поне 2-3 часа преди времето за лягане. Течностите преди сън също трябва да бъдат ограничени, каза за Радио София неврологът от Александровска болница д-р Георги Ангов и разказа кои са другите фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху спокойния сън:

"Навикът да се гледа телевизия до късно. Тогава мозъкът е възбуден от видяното, да се играе на компютър също води до нарушение на съня. Интересно е, че комсумацията на алкохол също води до нарушения - алкохолът приспива, има леко успокояващ ефект и привидно вкарва в сън лесно, но нарушава фазите на съня и човек не се наспива адекватно, когато е пил алкохол. Засилва се и т. нар. сънна апнея - спиране на дишането по време на сън, което прави сънят неадекватен".

Безсънието е лечимо, казва д-р Ангов и добавя, че просто трябва да спазваме сравнително регулярен ритъм на сън и на бодърстване т.е. да си лягаме и да ставаме по едно и също време. Важно е да спим на удобно легло, в проветрено помещение и задължително на пълна тъмнина. Физическата активност също е от значение за добрия сън, казва неврологът д-р Ангов.

Нуждата от сън при всеки човек е индивидуална. Някой хора имат нужда от 8 часа сън, а на други са им достатъчни само четири. Критерият за достатъчен сън е сутрешното събуждане без будилник т.е. ако се събудим преди будилника, значи сме се наспали.

Какво да направим, ако не можем да заспим - чуйте в прикачения звуков файл!

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
арх. Петър Диков

Арх. Петър Диков: ПП "Витоша" е изправен пред сериозни проблеми

Пред сериозни проблеми е изправен ПП "Витоша“ 90 години след създаването си. Това стана ясно по време на конференция, организирана от Съюза на архитектите в България на тема "Витоша-време е за решения“. Без автомобил паркът е труднодостъпен, а транспортната и водната инфраструктура са в тежко състояние. Остарели са местата за отдих,..

публикувано на 13.12.24 в 17:17

AIBEST представи Годишния си доклад за 2024 г.

Асоциацията за иновации, бизнес услуги и технологии в България (AIBEST) представи Годишния си доклад за 2024 г. Данните показват добра позиция на страната ни в индустрията на знанието в Югоизточна Европа. Около 104 400 души са заети в бранша, като секторът отбелязва почти 11% ръст в приходите за 2023 г., каза пред Радио София Илия Кръстев -..

публикувано на 13.12.24 в 16:15

Книгата “Колелото на Кинан" - 19 истории за другостта

Новата книга на Петя Кокудева “Колелото на Кинан. 19 вълнуващи истории на деца бежанци” засяга актуалната и значима тема - тази за другостта. Зад кратките истории стоят имената и съдбите на истински деца от бежанските центрове в България. Авторката се среща с деца на бежанци, както и непридружени деца, които са в страната ни без роднина, но част от..

публикувано на 13.12.24 в 15:31
Джо Байдън

Акценти от САЩ: Байдън започва серия от помилвания

В края на мандата си американският президент Джо Байдън помилва 39 американци, осъдени за престъпления, в които не e имало насилие и намали присъдите на около 1500 други. Според Белия Дом това е най-мащабното помилване и намаляване на присъди извършено за един ден, което се случва малко след като Байдън помилва сина си Хънтър. Някои от помилваните..

публикувано на 13.12.24 в 14:48

Как поезията в меторто помага в трудни времена

"Поезия в метрото" е инициатива на Полския институт в България. Тя събира и другите културни институции в посолствата на страните - приятели на България и ги обединява чрез задачата да открият произведения от техни водещи поети и да ги аранжират върху пана в метрото. "Когато започнахме, искахме да представим не толкова секси и лековатите теми..

публикувано на 13.12.24 в 14:10

"Премиерите на България" е новата книга на карикатуриста Чавдар Николов

Чавдар Николов е известен карикатурист, художник. В предаването “Радиокафе“ той разказа  за своята чисто нова книга “Премиерите на демокрацията“. 22-ма министър-председатели на България от периода 1989 -2024 г. е събрал той между страниците й. От Луканов до Главчев, с всеки нов министър-председател демокрацията има нова премиера...

публикувано на 13.12.24 в 13:58
Бойко Станкушев

Хората вече не могат да свържат собствения си просперитет, с процесите, които се извършват в страната

Специалният приз „Рицар на истината”, който се връчва от Българския хелзинкски комитет и е част от наградите “Човек на годината”, беше присъден на Антикорупционен фонд поради приноса им в изобличаването на действията и бездействията на прокуратурата по разследването „Осемте джуджета“ и за дългогодишната си дейност по осветляване на мащабни корупционни..

публикувано на 13.12.24 в 13:01