Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Всичко за хидратацията

Горещините започнаха, знаем че е добре да се пият много течности през лятото. Какви са най-честите грешки, които допускаме при прекалената консумация на всякакви видове течности, разказва нутриционистът Яна Данаилова.

Лятото е сезонът, когато следва да сме особено внимателни по отношение на хидратацията. 60% от тялото ни е съставено от вода, тя е изключително важна за всички биохимични и физиологични процеси в тялото както в клетъчното пространство, така и извън него.

Затова е добре през лятото да хидратираме тялото си, тъй като поради високите температури, чрез потта, губим повече течности
. Освен това и в процеса на дишане губим доста вода, ако имаме двигателна активност, ако спортуваме през лятото, заради високите температури, се потим повече и отново това води до загуба на вода.

Заместителите на водата - плодови сокове, нектари, безалкохолни с високото съдържание на захар, не могат да заместят чистата вода. Голяма част от плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на вода, така през лятото също хидратираме тялото си със сезонни плодове.

Това обаче не означава да пренебрегваме водата, която трябва да се консумира през целия ден. Когато почувстваме жажда, тялото ни вече е дехидратирано.
Какво още каза нутриционистът на Данаилова - чуйте в звуковия файл.

Последвайте Радио София и в Instagram. Харесайте и страницата ни във Facebook.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Анна Александрова

За да се съхраним, трябва да бъдем една общност

Анна Александрова е председател на Комисията по конституционни и правни въпроси в Народното събрание и депутат от район “Надежда” - затова с нея говорим не само за Фестивала на традициите:  "Фестивалът стартира с по-малък формат много отдавна в кв.Требич. Днес ще се насладим на хубава, наситена фолклорна програма, ще оценим и качествата на питките,..

публикувано на 09.03.25 в 11:06
С Валерия Момчилова

Когато е празник, трябва да е празник

Днес предаването гостува на Зимния фестивал на традициите в Илиянци – район Надежда – Столична община. На централния площад ще се съберат любители на българските обичаи, фолклора, кулинарията и виното.  Първият ни гост е Илиана Влъчкова – дългогодишен секретар на Читалище „Отец Паисий-1930“ и автор на книгата "90 години Читалище „Отец..

публикувано на 09.03.25 в 09:48

Историята оживява - Родът Богориди, Атанас Богориди

Историята на рода Богориди. Кой е нейният родоначалник? Кой е Атанас Богориди? Арх. Ивелин Любенов, генеалог, разказва: "Вероятно родът е още по-древен - не е доказано, но може би е болярски и архонтски, има връзка с рода на Берон и на Раковски. В труда на доц. Йордан Желев от ЦДА към ДАА, са описани членовете на рода, но има и непознати Богориди."..

публикувано на 08.03.25 в 16:00

Софийски разкази - С гости из София

Малко за историята на най-известните сгради в центъра на София. Начална точка - метростанция Софийски университет, крайна - катедралния храм "Света Неделя": Коя е първата сграда на СУ? Кои са все още съществуващите предишни здания на Народната библиотека? Какви са били другите функции на старото, изгоряло отдавна Народно Събрание? Кое министерство се..

публикувано на 08.03.25 в 15:00
Екатерина с трите деца

Адресите на любовта - професор Емануил Иванов, вуйчото на Алеко Константинов

Когато любимият вуйчо на Алеко Константинов, професорът по математика Емануил Иванов се сгодил, Щастливецът написал толкова смешен фейлетон за събитието, че гостите изпопадали от смях. Главният лирически герой обаче заплашил автора, че ако разказът види свят, няма да му проговори. Алеко много уважавал брата на майка си и затова вързал листовете с..

публикувано на 08.03.25 в 14:00

3300 години история под един покрив

Втори пролетен авто ретро салон - поканата за него идва от Искрен Миланов: "Показваме около 70 ретроавтомобила цели 3 дни, както и 11 класически велосипеда и 9 мотоциклета за наслада на окото. Имаме и 3 автомобила на канцлера Аденауер. Имаме италиански и немски, както и един-единствен японски. Автомобилите са на средна възраст 60 години, под един..

публикувано на 08.03.25 в 11:31
С Атанас Маев

Танцова експресия отвътре навън

Почит към танцовото изкуство чрез документалната кинопоредица „Аранча Агире: танцът като просветление“ - представя ни я Атанас Маев: "Споделяме с публиката филми на Аранча Агире, посветени в частност на Морис Бежар. Всичко, до което се докосне женската природа, дава деликатност, така е и в изкуството, жените успяват да намерят пътя не само до сърцата..

публикувано на 08.03.25 в 10:53