Алекс е роден в град Петрич и от 9-годишна възраст спортува активно. Първоначално се спира на хандбала, като няколко години по-късно отборът му става трети в страната. След това нашият събеседник се насочва към професионалния баскетбол и през 2006 година, заедно с "Лукойл", печели титлата за шампион на България. Завършва образованието си в НСА и вече 13 години се занимава с фитнес и помага на хората да бъдат по-добрата версия на себе си.
„Спрях се на треньорската работа, когато започнах да работя с хора и видях удовлетворението от постигнатите резултати в очите на моите клиенти. Това е истинското щастие за мен - да помагам. Най-трудно е да промениш хората психически, да видиш техните лимитиращи фактори и да им дадеш възможност да ги преодолеят. С всеки работя индивидуално, а резултатите са видими. Може да ви се стори странно, но жените са дори по-сериозни от мъжете в залата. Можем да постигнем толкова много със себе си, не бива да се отказваме от целите си.“
В ролята си на фитнес инструктор, Алекс Кирилов се среща с изключително много хора, които се стремят към по-добър живот и красиво тяло. Всеки от тях обаче прави грешки и понякога намира оправдания за себе си. Как да тренираме правилно обаче и полезно ли е понякога да си позволяваме любимите си нездравословни храни?
„Най-пълноценно се тренира на гладно, мозъкът ни е концентриран и нервната ни система работи добре. Като цяло няма най-добра диета, всичко е индивидуално. Моята теория е, че хората са създадени да се хранят с месо, но не само. За да работи тялото ни качествено, е необходимо да заложим на разнообразното хранене всеки ден. Знаем, че захарта е отрова за човешкото тяло. Тя обаче ни помага да отделяме ендорфини и затова имаме нужда от нея толкова често. Заместител на захарта не бива да има изобщо, но бих дал за по-здравословен пример мед, стевия, кокосова захар или плод. „Мръсен ден“ можем да имаме веднъж в седмицата и той всъщност е полезен за нашата психика.“
В съвременния свят на доста голям процент от хората се налага да работят в офис, а движението през деня е намалено до минимум. Това води не само до затлъстяване, но и до заболяване на различни части на тялото. Важно е да тренираме повече от два пъти седмично, но ако нямаме възможност за това, трябва да се движим максимално много - да ходим пеша, да се качваме по стълбите, да не се застояваме пред компютъра твърде дълго.
„Човек може да танцува, да се катери, да ходи на фитнес, да ходи на зумба. Необходимо е да има движение. Ако спрем да се движим, тялото ни започва да деградира.“
Риалити шоуто „Игри на Волята“ изправя младия мъж пред тежки предизвикателства, както физически, така и психически...
Колкото и проблеми да е имал със съотборниците си обаче, младият мъж печели от шоуто нещо незаменимо - чуйте тази и още интересни истории от Алекс в звуковия файл.
Европейското пространство за езикови данни и Институтът за български език към БАН събират експерти от българските технологични компании, публичната администрация и научните среди, за да обсъдят значението на езиковите данни за развитието на езиковите технологии и инструментите, базирани на изкуствен интелект, в България. Събитието ще се проведе през..
През деня ще остане облачно и с валежи от дъжд, на повече места и повече по количество в Северна България. Ще духа умерен вятър от запад-северозапад, в Източна България - от североизток, информират синоптиците от Националният институт по метеорология и хидрология. Преобладаващите максимални температури ще бъдат между 10° и 15°, а минималните - между..
Във втория ден от седмицата гост в коментарното предаване "Форум" е Лора Младенова - автор, поет и активист с журналистическо и юридическо образование. Заедно с водещия Лъчезар Христов, тя обсъди следните теми: Боклукът на София: Общината търси да купи още камиони, как се стигна дотук; Политически сезон в условията на напрежение и протести;..
Заради интензивния трафик се променя организацията на движение в участък с ремонт от автомагистрала “Тракия" в Софийска област между 24-и и 33-и километър, съобщават от Агенция "Пътна инфраструктура". До 9 октомври (четвъртък) на четири пъти в следобедните часове - в 12 ч., 14 ч., 16 ч. и 18 ч., за около 30 - 45 минути ще се спира изцяло движението..
Нормални ли са климатичните процеси, които наблюдаваме през последните години по света, но и в България - свлачища, поройни дъждове, пожари. “Те са пряко следствие от климатичните промени, които настъпват и се ускоряват, така че това, което виждаме сега и което ще виждаме в бъдеще, е новата климатична реалност и трябва да сме подготвени..
Мотото тази година "Всяка история е уникална, всяко пътуване има значение“ напомня, че зад всяка диагноза стои лична история - история на смелост, устойчивост и надежда. По данни на Световната здравна организация, през 2022 година близо 2,3 милиона жени по света са диагностицирани с рак на гърдата, а над 670 хиляди са загубили битката с болестта. В..
Краткотраен дъжд
Дъжд
Превалявания