Витамин D играе важна роля в правилното функциониране на много системи от човешкото тялото, включително контрола на клетъчния растеж и имунния отговор. Тъй като витаминът помага и за регулиране на количеството калций и фосфор в организма, то е от съществено значение за поддържане на здрави кости, зъби и мускули.
Витамин D присъства естествено в много малко храни и често в твърде малки дози, за да помогне на човек да задоволи ежедневните си нужди.
Според проучване от 2020 г. 50% от световното население страда от недостиг на витамин D. Дефицитът е най-висок при възрастните хора и хората със затлъстяване. И въпреки че симптомите на това състояние често са неясни, човек може да ги открие по няколко основни признака.
Умора и мускулна слабост
Витамин D е от ключово значение за здравето на костите, липсата на достатъчно количество може да причини слабост в мускулите, което води до постоянна умора. Според проучване, публикувано в NLM, приемът на допълнителни количества витамин D за 5 седмици значително облекчава това страдание.
Болки в костите и ставите
Витамин D може да увеличи костната маса и да предотврати загубата й, се казва в изследователската статия на PubMed. Лекарите предупреждават, че ако болките в костите или ставите станат редовни, трябва да се проверят нивата на витамин D в кръвта.
Бавно зарастване на рани
Ако зарастването на рана отнема повече време от обикновено, това може да е знак за ниско съдържание на витамин D.
Чести инфекции или заболявания
Витамин D подпомага имунната система - той играе ролята на надежден помощник при потискане на възпалителните процеси. Витаминът помага за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища.
Приемането на витамин D може да бъде препоръчително през есента и зимата. Важно е обаче да се консултирате с лекар, преди да използвате добавки, за да получите съвет за правилната доза.
От 12.00 до 17.00 часа днес, Софийската филхармония отбелязва 3 март с произведения от български композитори. Инициативата “Обичам българската музика” традиционно се провежда в зала "България“. В събитието участват ученици от музикалните училища в страната и студенти от НМА "Проф. Панчо Владигеров“. Пред Радио София зам.-ректорът на..
За православните християни започва Великият пост. От 3 март до 20 април или общо 7 седмици вярващите се въздържат от определени храни, мисли и дела. Великият пост е време на посвещаване на човекa на Бог по примера на Христос, който е прекарал 40 дни в пустинята в пост и подготовка за своята мисия. Постите са създадени не толкова, за да..
По случай Деня на Освобождението на България от османско иго - 3 март, от 10:00 до 19:00 часа, на интервал от 16 минути ще се движи безплатна атракционна автобусна линия, с маршрут от Орлов мост до Националния исторически музей (НИМ), съобщиха от Сдружение "Градски транспорт и инфраструктура". Маршрутът преминава покрай кино "Одеон“, НДК,..
Днес през по-голямата част от деня и над по-голямата част от страната ще има значителна ниска и средна облачност. След обяд облачността от запад ще започне да намалява и през нощта срещу вторник над цялата страна ще се изясни, съобщиха от НИМХ. Само на отделни места ще превали слабо - дъжд и сняг. Ще духа слаб, в Източна България умерен северен вятър...
За предстоящата премиера на "Веселата вдовица" в Националния музикален театър говорим с двама от "виновниците" за събитието. Началото е със Стефан Илчев, един от солистите: "Подготовката е много голямо преживяване - никога не знаем какво да очакваме. Режисьорът Валентин Ганев много разбира целия процес - музикалния, заедно с визуалния. Благодарение на..
Албена Ненкова има зад гърба си няколко книги – трилогията за „Софиянката, която слага всичко в тигана“, книги за виното и книга за ракията (с разкази по тази интригуваща тема). Родена в София, израснала като малка в Ловеч при баба си, Албена живее интересен и пълнокръвен живот. Така е и като човек. Била е в националния отбор по синхронно..
Приемаме, че информирането е нещо добро, но знаем, че всичко има две страни. Досега обаче никой не е поглеждал на този процес както п роф. Ювал Харари. Той хвърля сянка на съмнение върху това твърдение, казвайки, че под информация се разбира: 1. това, което ни дава знания за света, а 2. – това, което подрежда света. В единия..
Предимно облачно
Значителна облачност с дъжд
Облачно