Как да избегнем здравните рискове в жегите? - съветите на експертите от МЗ

публикувано на 07.07.25 в 11:37

Снимка: freepik

Летните горещини могат да поставят здравето ни в риск. Най-уязвими са възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито, съобщават на страницата си от Министерството на здравеопазването.

За да се предпазим от опасностите при високи температури, е важно:

Да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12:00 и 16:00 ч.),
Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи,
Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда,
Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице.

Ето и съветите на експертите от МЗ:

Как да се обличаме?

Носете светли, свободни дрехи от естествени материи.

Използвайте шапка с периферия или козирка.

Не забравяйте слънцезащитните продукти.

Как да се хидратираме?

Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда.

Избягвайте алкохол и кофеинови напитки - те дехидратират.

Яжте плодове с високо съдържание на вода - диня, краставици. Ограничете приема на сол.

Какво да правим вкъщи?

Поддържайте температурата в помещението не по-ниска от 26 градуса при температури навън над 32 градуса.

Избягвайте рязко излизане от много хладно към много топло и обратното.

Проветрявайте рано сутрин или късно вечер.

Кога да потърсим лекар?

Ако усетите гадене, главоболие, отпадналост или мускулни крампи.

Ако лицете е зачервено, дишането е учестено, има виене на свят.

Това може да са симптоми на топлинен или слънчев удар - състояния, които изискват незабавна реакция. В такъв случай: Преместете се на сянка или в прохладно помещение. Поставете мокри студени кърпи по тялото. Потърсете медицинска помощ.