Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Диетолог: Емоционалното хранене води до затлъстяване

| обновено на 24.03.23 в 14:09


Между емоциите и затлъстяването има пряка връзка. В това е категорична диетологът д-р Евелина Иванова. В програмата, която тя изготвя 80% е храненето, 20% движението, но тя поставя и трети елемент – емоции. Има дори термин емоционално хранене, което според нея води до затлъстяване.

„Тоест, когато храненето е единственото удоволствие. Затова в кабинета ми има психолог, дори и психиатър, ендокринолог, също фитнес инструктор и работим в комплекс, за да имаме холистичния подход към пациента. Много често лечението на  емоцията е водещо при затлъстяването“

Съветът, който дава: често хранене, но по малко. Това включва пълноценна закуска, задължителен обяд и лека вечеря. Акцентира на пиенето на вода – общо за деня два литра.   

„На закуска е хубаво да има източник на протеин – мляко, сирене, шунка, яйца, кашкавал, може филийка препечен пълнозърнест хляб, зеленчук, например краставица“, казва д-р Иванова.

Хубаво, според нея, е да си създадем навика да ядем по пет различни плодове и зеленчуци всеки ден. Непременно да има салата на обяд и вечеря, може да присъства месо, риба задължително два пъти седмично.

„На вечеря бих посъветвала да се консумират три продукта – например зеленчукова супа, 100 грама сирене и един плод“, посочва диетологът. 

Може да се консумират ядки, но не на вечеря. Забранени са полуфабрикатите, но сладкото …. – не.

„Веднъж,  обикновено седмично, но може и на по-голям период, на закуска или обяд може да се отпуснем – тогава може да си позволим всичко, колкото и да се храним няма да качим повече от стотина грама, и то от приема на въглехидрати, но пък задържаме вода“, подчертава д-р Иванова.

Тя изготвя индивидуални хранителни режими, които са съобразени със здравословното състояние на пациента. За 5-6 месеца залага като цел сваляне на до15% от първоначалното тегло.

Като негативна тенденция отчита затлъстяването при децата, което върви с по-високи темпове, отколкото при възрастните. 

Повече чуйте в звуковия файл:

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

В Бургас отличиха кръводарители

В Световния ден на безвъзмездния кръводарител регионалната структура на БЧК в Бургас и Отделението по трансфузионна хематология към областната болница отличиха 20 дарители, които са били активни миналата година. Направените кръводарявания за 2023 година са 8400.  Хирургично излекуваните пациенти, за които са използвани кръвни продукти са 3932,..

публикувано на 14.06.24 в 13:10

Акция за безвъзмездно кръводаряване организират в Ямбол

Акция за безвъзмездно кръводаряване организират днес в Ямбол областната структура  на Българския Червен кръст и Кръвния център в областната болница. Инициативата е по повод Световния ден на безвъзмездния кръводарител , който се отбелязва на 14 юни.  Желаещите да дарят кръв могат да го направят от 9 до 13 часа в Кръвния център. Възрастовата граница е..

публикувано на 14.06.24 в 08:43
Белодробната болница в Бургас

Безплатни прегледи за туберкулоза в Белодробната болница на Бургас

Седмица на отворените врати ще се проведе в  Специализираната болница за активно лечение на пневмо-фтизиатрични заболявания – СБАЛПФЗ - Бургас. Идеята е  превенция и контрол на туберкулозата.  Затова и в  периода 17 – 21 юни 2024 г. от 10.00 до 16.00 часа  ще се извършва  скрининг на риска за туберкулоза чрез анкета и  консултации.  На..

публикувано на 11.06.24 в 13:00

Три деца в УМБАЛ Бургас спешно се нуждаят от кръводарители

Три деца, настанени в УМБАЛ Бургас, се нуждаят от големи количества кръв за преливане. Две са в тийнейджърска възраст, а едното - на 4 години. И при трите причината не е инцидент, а заболявания и операции, които налагат спешно кръвопреливане. Отделението по трансфузионна хематология на болницата е осигурило нужните количества както от собствени..

публикувано на 07.06.24 в 11:13

Избраха Илко Илчев за управител на МБАЛ - Поморие

Илко Тодоров Илчев е новият управител на „МБАЛ Поморие“ ЕООД.  Той е определен въз основа на резултатите от проведените етапи на конкурсната процедура от комисия, с Решение №145/28.03.2024г. на Общински съвет – Поморие, съобщи Община Поморие.  До момента Илчев заемаше временно тази длъжност. 

публикувано на 03.06.24 в 12:41

Министър Гвоздейков: Екипите са в готовност да приемат полетите на медицинския хеликоптер

Министерството на здравеопазването трябва да каже кога ще започне да транспортира спешните случаи медицинския хеликоптер. Това каза в Бургас министърът на транспорта и съобщенията Георги Гвоздейков. Той уточни, че екипажите и техническата подготовка са приключили и медицинския хеликоптер може да извършва полети.  12 летищни площадки в цялата страна са..

публикувано на 31.05.24 в 14:30

Сезонният алергичен ринит - причинители, симптоми и лечение

Според проучване 30% от хората в света страдат от алергичен ринит, а 20% е с бронхиална астма. Най-често алергиите се са предизвикани от полените, отделяни по време на цъфтежа на дървета, на треви и дори на плевели. Първите симптоми с алергични реакции у нас могат да започнат още от зимните месеци и да продължат до края на есента. Това сподели..

публикувано на 29.05.24 в 08:20