С настъпването на новата година много хора си дават обещания, сред които и такива за влизане във форма, отслабване, водене на по-здравословен начин на живот. „От понеделник съм на фитнес“ вероятно е едно от честите изречения, които не малко от нас са изричали. След обилното хапване по празниците започваме да си задаваме въпроси за това дали любимите ни панталони ще са ни по мярка или вече не, даваме си сметка, че е време за промяна.
Диетологът д-р Мария Николова дава примери за това как можем да започнем новата година с поглед към здравословния начин на живот:
„За здравословното, балансирано и разнообразно хранене няма сезон и няма празник, то трябва да се случва през цялото време. Ако човек, все пак, е попрекалил с течните и твърдите калории по празниците, е добре да поограничи в следващите седмици и месеци приема на много сладки храни, добавена захар, на мазни храни, меса с видими мазнини. Добре е да се намали консумацията на алкохол, в света има и такива инициативи, които са за месец януари да бъде въобще без прием на алкохол.“
Но началото на годината води и до това хората да се връщат на работните си места. Някои от тях прекарват голяма част от деня пред компютър, без движение и достъп до здравословна храна. Как можем да водим по-правилен начин на живот? Д-р Николова посочва:
„На първо място хората трябва да си сложат едно обещание, че през новата година няма да търпят оправдания. Защото винаги можем да си намерим и измислим оправдания. Съвременният начин на живот е такъв, какъвто е! Бих насърчила хората, които нямат възможност да се хранят на работното място, да не пропускат закуската. След това, ако трябва, да си приготвят в домашни условия обяд. Той може да е сандвич с някаква протеинова добавка и салата. Може да си избират нещо здравословно и от близкото заведение, ако не могат да си го приготвят вкъщи. Да положат усилия да ходят, да се движат, например пеша от и до работа, да се стараят да вечерят рано. Това са едни навици, които когато се закрепят в ежедневието, след това стават и начин на живот!“
Освен известните Кето и Палео диети, друг метод за отслабване е т.нар. Mindful eating /"Хранене със съзнателност"/. Д-р Николова обясни:
"Това е хранене с мисъл. Питаме се "Трябва ли да ям това?", "Още една хапка? Нужно ли е?" и т.н. Просто трябва да се замислим върху това какво и как ядем."
Повече чуйте в звуковия файл:
През тази седмица ще се обследва път I-7 Ямбол - Лесово за планиране на бъдещ основен ремонт. От днес между 8 ч. и 16:30 ч. със специализирана техника ще се извършват необходимите дейности, като трафикът няма да бъде ограничаван. Шофьорите трябва да се движат с повишено внимание и съобразено скорост, тъй като по трасето ще има бавнодвижеща се..
Жълт предупредителен код за интензивни валежи обявиха от Националния институт по метеорология и хидрология за цялата страна. В Югоизточна България кодът е оранжев. По Черноморието ще е облачно и дъждовно, на места валежите ще са интензивни и значителни по количество. Ще духа умерен, временно силен вятър от запад-северозапад. Максималните..
Послание за безопасно шофиране отправи инициативата „Цени живота, шофирай разумно!“, която се проведе в неделния ден на Морска гара в Бургас. Събитието се организира от МГЕРБ в партньорство с професионални автомобилни състезатели за втора поредна година. На старта кметът Димитър Николов заяви: "По-голяма част от пътно-транспортните..
" Клуб за бъдеще – Бургас" съществува вече 3 години. Доброволците в него организират пролетните и есенни акции на кампанията „Капачки за бъдеще“. Те отговарят и за събирането на капачките от металните сърца, които са разположени на различни места в града. От това лято е създаден и спасителен отряд към клуба, съобщи Иво Попов от организацията:..
56- годишен жител от ямболското село Тенево е прострелял смъртоносно 55 - годишен мъж от същото село. Инцидентът е станал в дома на извършителя тази сутрин малко след 7 часа, с притежаваното от него ловно оръжие, уточниха от полицията в Ямбол. Ловната пушка е иззета, а извършителят е задържан за срок до 24 часа. Образувано е досъдебно производство...
Град Болярово, център на крайграничната община в област Ямбол, чества своя празник. В деня на св. Димитър Солунски е кулминацията на няколкодневната програма за празника. Празничната седмица премина под знака на инфраструктурното обновяване-открита бе обновената сградата на СУ "Д-р Петър Берон", ремонтираната сграда на..
Община Бургас обявява на търг 18 имота във вилна зона „Росенец“. За тях са изготвени експертни оценки от независими оценители. Предложените цени са..
Днес Малко Търново отбелязва 112 години от Освобождението си от турско владичество. "Днес е ден, в който прекланяме глава пред паметта на..
Връщането към астрономическото часово време ще се извърши в 04:00 часа тази нощ – на 25 срещу 26 октомври, когато часовниците се връщат с един час назад...
Значителна облачност с дъжд
Дъжд