Здравите силни кости осигуряват структурата на тялото, защитават вътрешните органи и поддържат залавянето на мускулите. С процеса на стареене обаче костите ни стават по-крехки, а мускулите - по-слаби.
Малко хора се замислят и предполагат, но „костите също се регенерират“, обясни за слушателите на Радио София нутриционистът Яна Данаилова. – „Два от трите вида клетки изграждат или разграждат костно вещество. При жените след 30-годишна възраст започва да се забелязва изтъняване на костите. Трябва да обърнем внимание на начина на живот и хранене и това важи с особена сила за жените в менопауза.“
Ако искаме дълго време да имаме здрави кости и да предотвратим фрактури, трябва да се грижим за тях като снабдяваме организма не само с калций, а с цял набор микроелементи. Добър източник на такива вещества е нерафинираната сол, изтъква специалистът – морска, келтска, хималайска.
От храната за препоръчване е тази, която съдържа калций, фосфор, магнезий, манган, бор… Изключително важен е витамин D.
Яна Данаилова съветва в менюто си по-често да включваме ядки и семена, сушени плодове. За млечните продукти информациите са противоречиви.
Ако имаме фамилна обремененост за остеопороза, добре е периодично да правим изследвания.
Освен храната, най-важна за костната здравина е двигателната активност.
Дойде време за разчистване на дворовете. Столичани, живеещи в къщи, имат право да изхвърлят зелени отпадъци на определените за това места. Проблемът е, че много хора изхвърлят отрязани клони, сухи листа и едногодишни насаждения на нерегламентирани места. От друга страна на сметищата за зелени отпадъци редовно се изхвърлят автомобилни гуми и..
И тази седмица продължават промените в движението по автомагистрала "Тракия". Движението край София ще бъде спирано напълно по няколко пъти на ден, съобщават от Агенция "Пътна инфраструктура". От днес до четвъртък - 23 октомври, четири пъти дневно – в 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00 часа за 30 - 45 минути изцяло ще се спира трафикът на всички превозни..
Столичната община постигна 80% покритие на сметосъбирането в “Люлин” и “Красно село” изцяло по график и обяви, че облекчава, но не отменя напълно временната кризисна организация в двата района. Общината разчита през последните две седмици предимно на столичния завод за отпадъци, който нае няколко нови екипа - шофьори и оперативни работници...
Във връзка с монтаж на водомерен възел на бл. 16 в ж.к. "Сердика“, н а 20 октомври 2025 г. се налага спиране на водоподаването от 10.30 до 19.00 часа на клиентите на "Софийска вода“ в ж.к. "Сердика“, бл. 16 /висока зона/. При продължителност на строително-ремонтните дейности над 12 часа "Софийска вода" ще осигури алтернативно водоснабдяване с водоноска..
Днес ще бъде предимно слънчево, с разкъсана висока и средна облачност. Вятърът ще се ориентира от изток-югоизток, ще бъде слаб, съобщиха от НИМХ. Максималните температури ще бъдат между 14° и 19°, в София – около 15°. В планините ще бъде предимно слънчево, с разкъсана висока и средна облачност, по-значителна над върховете в Рило-Родопската област. Ще..
Вики Божилова е една млада жена, покорила световни конкурси за красота, днес реализирана в професията и семейството: "Всички българки сме красиви. Красотата е едно, но короната трябва да помага. Като дете исках да стана актриса, но с това навлязох в средите като рекламно лице. Сега се омаловажават конкурсите, тези в чужбина имат друга тежест. В..
Сибила Темелкова е пиар на годината и по този повод ни гостува в ефир: "Наградата радва - денонощните усилия биват забелязани. Работата ми е призвание, предизвикателствата са безброй. Ако няма доверие, няма как да сме полезни. Трябва да се знаят и хубавите, и лошите страни. Сега малко се разводняват нещата. Трябва да сме целеустремени, да не се..
Предимно облачно
Разкъсана облачност
Ясно