Важните микроелементи и двигателната активност гарантират здравината на костите

Здравите силни кости осигуряват структурата на тялото,  защитават вътрешните органи и поддържат залавянето на мускулите. С  процеса на стареене обаче костите ни стават по-крехки, а мускулите - по-слаби.

Малко хора се замислят и предполагат, но „костите също се регенерират“, обясни за слушателите на Радио София нутриционистът Яна Данаилова. – „Два от трите вида клетки изграждат или разграждат костно вещество. При жените след 30-годишна възраст започва да се забелязва изтъняване на костите. Трябва да обърнем внимание на начина на живот и хранене и това важи с особена сила за жените в менопауза.“

Ако искаме дълго време да имаме здрави кости и да предотвратим фрактури, трябва да се грижим за тях като снабдяваме организма не само с калций, а с цял набор микроелементи. Добър източник на такива вещества е нерафинираната сол, изтъква специалистът – морска, келтска, хималайска.

От храната за препоръчване е тази, която съдържа калций, фосфор, магнезий, манган, бор… Изключително важен е витамин D.

Яна Данаилова съветва в менюто си по-често да включваме ядки и семена, сушени плодове. За млечните продукти информациите са противоречиви.

Ако имаме фамилна обремененост за остеопороза, добре е периодично да правим изследвания.

Освен храната, най-важна за костната здравина е двигателната активност.