Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Правилното хранене влияе на имунната система

Снимка: Pixabay

Правилното хранене играе съществена роля при превенцията от заразни болести. Този въпрос е още по-актуален сега, когато се сблъскваме с пандемията от коронавирус и все още няма ваксина срещу него.

Според нутриционистите, този момент е изключително неподходящ за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Поне два пъти на ден трябва да се ядат плодове – предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови. Не трябва да се забравя и салатата, като е препоръчително тя да бъде от зелени листни зеленчуци.

За набавянето на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти, особено кисело мляко, което е естествен пробиотик. От растителните храни се препоръчват грах, боб и леща. Може да се добавят ориз и пълнозърнест хляб със семена.

Специалистите съветват да се избягват храни с консерванти като кренвирши, пастети и салами. Трябва да се избягва и консумацията на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.

Диетолозите подчертават още, че правилното хранене влияе на имунната система и е ключов фактор в оздравителния процес, ако сме се заразили с някаква болест.

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите препоръчват да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладък корен, който от години се ползва като превенция срещу респираторни проблеми.

Изобщо трябва да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на различните ястия, като към традиционните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други.


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

3.27 млн. лв получават общините за компенсации на родителите на неприети деца

Общо 3 278 000 лева ще получат общините, за да изплатят компенсации на родителите, чиито деца не са приети в ясла или детска градини през март и април. С друго решение на правителството за университетски болници са определени Специализираната болница за активно лечение по детски болести "Професор Иван Митев" в София и "Аджибадем Сити Клиник"...

публикувано на 10.06.25 в 18:36

Журналисти от БНР - автори в сборника "Око на времето"

На 11 юни в Националната библиотека "Св.св. Кирил и Методий" в София ще се състои голямата премиера на сборника "Око на времето" на 14 журналисти - поети и писатели.  Поводът за издаването е 90-годишнината от рождението на поета и журналист Владимир Башев. Това е и четвъртият подобен проект на едноименния литературен кабинет. Сборникът е издаден..

публикувано на 10.06.25 в 10:52

МС отпуска средства към общините за компенсации за деца без място в ясли

Правителството се събира на редовното си заседание днес. Ще бъдат отпуснати средства към общините за компенсациите за деца без място в ясли или яслена група за март и април. Правителството одобри над 2,2 млн. лева компенсации за неприети в детски градини деца С друго решение ще се определи броят на приеманите за обучение студенти и..

публикувано на 10.06.25 в 07:41

Малки ВЕЦ-ове по довеждащите водопроводи в София

Столичният общински съвет ще гласува подписване на Меморандум за сътрудничество между Столичната община и “Софийска вода“ АД за изграждане на малки водноелектрически централи по водопреносната мрежа на София на заседанието си в четвъртък. В началото на годината бе създадена работна група от общински съветници и експерти, която да проучи възможността..

публикувано на 09.06.25 в 15:15

Предлагат работна група в СО да преобразува местните данъци и такси от лева в евро

Предлагат работна група в СО да преобразува местните данъци и такси от лева в евро Председателят на Столичния общински съвет Цветомир Петров предлага създаването на работна група, която да анализира и подготви за изменение нормативните актове на Столичната община заради положителния конвергентен доклад на Европейската комисия и въвеждането на..

публикувано на 09.06.25 в 13:24

Полицията в София разследва смърт на бебе

Полицията в София разследва случай с починало бебе. Снощи жена, която родила в домашни условия, занесла детето в болница "Шейново", но то е било починало.  Предстои да бъдат изяснени причините и времето на смъртта на новороденото.

публикувано на 09.06.25 в 13:16
Протест на синдикат

Служители на АПИ на протест с искане за по-високи заплати

Утре, 10 юни, работници и служители от Агенция "Пътна инфраструктура" ще излязат на протест под наслов "Достоен труд - достойно заплащане". Те настояват за ръст на възнагражденията с минимум 10 на сто, като за това са необходими 2 милиона лева от държавния бюджет. Протестът се организира от Синдикат "Пътно дело" към КНСБ и Федерация..

публикувано на 09.06.25 в 10:39