Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Правилното хранене влияе на имунната система

Снимка: Pixabay

Правилното хранене играе съществена роля при превенцията от заразни болести. Този въпрос е още по-актуален сега, когато се сблъскваме с пандемията от коронавирус и все още няма ваксина срещу него.

Според нутриционистите, този момент е изключително неподходящ за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.

Поне два пъти на ден трябва да се ядат плодове – предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови. Не трябва да се забравя и салатата, като е препоръчително тя да бъде от зелени листни зеленчуци.

За набавянето на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти, особено кисело мляко, което е естествен пробиотик. От растителните храни се препоръчват грах, боб и леща. Може да се добавят ориз и пълнозърнест хляб със семена.

Специалистите съветват да се избягват храни с консерванти като кренвирши, пастети и салами. Трябва да се избягва и консумацията на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.

Диетолозите подчертават още, че правилното хранене влияе на имунната система и е ключов фактор в оздравителния процес, ако сме се заразили с някаква болест.

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите препоръчват да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладък корен, който от години се ползва като превенция срещу респираторни проблеми.

Изобщо трябва да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на различните ястия, като към традиционните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други.


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Надежда Бобчева

10 пъти по-малко нарушения на нискоемисионната зона в София

10 пъти по-малко нарушения на нискоемисионната зона в центъра на София, в която бе забранено влизането на коли с категория 1 и 2, отчете заместник-кметът по екология Надежда Бобчева. Зоната беше в сила от началото на декември миналата година, до края на февруари тази година. По време на тестовете през миналия ноември нарушенията са били 20..

публикувано на 10.03.25 в 14:04
Маратон на София

"Маратон на София" все пак ще има

"Маратон на София" ще има!  Това заяви пред БНР Димитър Петров, общински съветник, член на Комисията по спорт, член на УС на фондация "София-европейска столица на спорта", след като  избраният с конкурс организатор - клуб "Лъвско сърце", официално се отказа да го проведе. Събитието  е планирано за 12 октомври. От клуба излязоха с позиция..

публикувано на 10.03.25 в 13:33

Лошият пример: Служебен автомобил на ЦГМ на инвалидно място

Паркиран служебен автомобил на Център за градска мобилност на обозначени инвалидни места в столичния район "Сердика"!? Това е един лош пример от институция, която би трябвало да следи за реда и трафика в София. Имайки предвид функциите, които трябва да изпълнява ЦГМ, е иронично, точно техен автомобил да си позволява да нарушава правилата...

публикувано на 10.03.25 в 11:17

Стачка на германските летищни работници анулира 12 полета на летище "Васил Левски"

От столичното летище "Васил Левски" съобщиха за 12 анулирани полета днес заради стачката на летищните работници в Германия. Засегнати са полети между София и  Франкфурт и София - Мюнхен. На пътниците се препоръчва да се свържат с авиокомпанията "Луфтханза" за повече информация и възможности за презаверка на билети и да следят актуалната..

публикувано на 10.03.25 в 09:11

ДНСК размрази строителството по софийската ул. "Опълченска"

В Дирекцията за национален строителен контрол (ДНСК) са получени искания от кмета на Столичната община Васил Терзиев и фирмата, осъществяваща строителен надзор за разрешаване продължаването на строителството на ул. "Опълченска", спряно със заповед от21.02.2025 г., съобщиха от Инспекцията. Към исканията са приложени документи, удостоверяващи..

публикувано на 07.03.25 в 17:04

Девет архитекти са заявили желание да участват в конкурса за главен архитект на София

Девет архитекти са заявили желание да участват в конкурса за главен архитект на Столичната община. Имената на тези от тях, които са допуснати до конкурсната процедура ще станат ясни на 13 март. Крайният срок за подаване на документи изтече вчера, в 19.30 ч. Документи за участие в конкурсната процедура са подали: 1. Арх. Радост Георгиева – главен..

публикувано на 07.03.25 в 14:10
Екипаж от ВВС със самолет Пилатус изпълни задача по транспортиране на медицински екип от УМБАЛ „Св. Екатерина“ във връзка с трансплантаницията

Българин получи ново сърце в УМБАЛ „Св. Екатерина“

42-годишен българин получи шанс за живот със сърце от Румъния. Първата за годината сърдечна трансплантация, e извършена тази нощ в УМБАЛ „Св. Екатерина“, съобщиха от болницата. Реципиентът е претърпял операция за поставяне на изкуствено сърце през 2024 г.. Донорът е 31-годишен румънски гражданин, а органът е предоставен по линия на споразумение за..

публикувано на 07.03.25 в 12:46