„Сега като сме затворени е много важно да се движим, защото това ще повлияе не само на физическото, но и на психическото ни състояние. За хората, които не са привърженици на спорта, бих препоръчал да започнат с елементарни упражнения като да се качват по стълбите до вкъщи, вместо да използват асансьор, да заменят автомобила или градския транспорт до работа с велосипед или ходене пеша. Хубаво е поне по един час на ден да се разхождаме. За да поддържаме добра кондиция, е добре да натоварваме цялото тяло с клекове, лицеви опори, коремни преси и гръдни упражнения. За по-голямо натоварване те могат да се правят в по-дълги серии. Въпрос на въображение е, вариантите са наистина много“, посъветва Васил Тепеделенев - фитнес инструктор, човек занимаващ се с бойни изкуства, здравословно хранене и корекция на теглото.
Идеята за здраво тяло звучи страхотно, но след първите тренировки при някои хора ентусиазмът започва да спада. Мускулната треска ни води към „мързелна треска“, а упражненията, които са изпълнени грешно могат да бъдат и опасни.
„Нещо, което много хора пренебрегват е така нареченият стречинг или разтягане. Стречингът без проблем може да замести нормалната тренировка, раздвижва кръвния поток, метаболизма и ни носи чувство за енергичност и бодрост. Преди каквато и да било физическа активност е добре да започнем с протягания нагоре, с навеждане, протягане към единия и към другия крак. Не пропускайте разтягането, защото натоварването може да доведе до разтягания и наранявания по време на тренировка“, каза още Тепеделенев
Изберете най-подходящия хранителен режим за своето тяло и се уверете, че изпълнявате избраните упражнения правилно. Посъветвайте се със специалист, който да ви помогне с най-удовлетворителния хранителен план или тренировъчен режим. Никога не пропускайте стречинга и не пренатоварвайте тялото си. Позволете си любимия десерт, но си позволете също разходка сред природата на чист въздух, далеч от градския смог и претъпканите превозни средства. Дайте време на тялото си да постигне желаните резултати, не се отказвайте след първия неуспех. Хубавите неща изискват време. Опитайте се да си почивате и да не попадате в плен на стреса, защото той е най-големия враг на здравето.
Днес отново ще бъде слънчево, в повечето места със слаб променлив вятър. По-нататъшно повишение на дневните температури: максималните - между 30° и 35°, за София - около 31°. В планините ще бъде слънчево. Ще духа слаб до умерен вятър от север-северозапад. Максималната температура на височина 1200 метра ще бъде около 23°, на 2000 метра - около 15°. По..
„Квартет за края на времето“ на Николай Константинов черпи вдъхновение от едноименната композиция на Оливие Месиeн – създадена в плен, но устремена към безвремие. Видео инсталации и скулптури от контейнери, облечени с мотиви от българското везмо, се вплитат в съвременна визуална партитура за идентичност, граници и памет: "Преди 35 години исках да..
Вили Стоянов за премиерата на концерта на Филип Павлов за тромбон: "Филип Павлов е доста креативен, имах удоволствието да свиря негово произведение за туба и тромбон. Изключително провокативен - живеещ в романтичното на музиката, там някъде се откриваме. Неговият Първи концерт бе задължителен за кандидатстване и сега Вторият ще се изпълни от мен,..
Флор Николова за акцентите в следващия сезон на Софийска филхармония: "Започваме на 11.9 със страхотна, любима програма - Чайковски - Първият концерт за пиано и Четвърта симфония. В календара присъстват много звезди, с удоволствие казвам името на Лиа Петрова, това мило момиче буквално порастна в Зала България и стигна до ББС Промс. Ще имаме и..
Бюфетът в Градската градина (5.8.1878) е със сигурност най-старата питиепродавница според архивите. По европейски посреща и забавлява посетителите си - недалеч от пресечката с ул."Аксаков". Бирарията "Дълбок зимник" е друго от любимите места на софиянци, още преди изграждането на "бирарията" си - носили са я от Княжево. Заедно с "България" (до Ариана) се..
"Старо Павлово", брой единствен - разгръщаме страниците му и гледаме черно-белите снимки, запазили за поколенията очарованието на една отминала романтика с пътуването с "малкото" трамвайче до Бояна (всъщност - съвсем нормален трамвай, какъвто се движеше и по други линии). Специалният разказвач Иван Тодоров представя поредното си изследване върху..
Дупнишката Райна Княгиня в един и същи ден става знаменоска на чета, празнува сватбата си и остава вдовица. Анна Малешевска, дъщеря на македонски поборник, близък съратник на Гоце Делчев, член на ВМОРО, се залюбва с племенника на Хаджи Димитър - Кръстьо Асенов, войвода на Кукушката чета. Тя ушива знамето по проект на бащата на Христо Смирненски,..
Ясно