Поддържането на мускулна маса и намаляването на мастната тъкан в разумни граници са алфата и омегата на здравословния начин на живот. Когато тренирате и спазвате диети, трябва да се има предвид, че нормата до голяма степен зависи от възрастта и пола.
Мастната тъкан е необходима не само за осигуряване на енергия, тя е и източник на хормони, които освен всичко друго допринасят за растежа на мускулната маса
"При зрял мъж, който не спортува, но води активен начин на живот, делът на мускулната тъкан представлява някъде между 36% и 42% от телесното тегло.
При жените показателите са по-ниски", казва кандидатът на медицинските науки и доцент в Катедрата по анатомия на Националния държавен университет по физическа култура, спорт и здраве Екатерина Петренко.
Друг фактор, влияещ върху „изграждането“ на мускулите и „изгарянето“ на мазнините, са индивидуалните характеристики на организма. За някои натрупването на мускулна маса и намаляването на телесните мазнини е относително лесно, докато други трябва да тренират почти ежедневно във фитнеса и да следят внимателно калориите си.
Във всеки случай желаният резултат може да бъде постигнат, но само постепенно. Много хора са прекалено пристрастени към „топенето на мазнини“ в тялото си, тоест рязкото намаляване на масата на мастната тъкан, но подобни прекалени усилия могат да навредят, вместо да бъдат от полза”, каза тя.
Днес през по-голямата част от деня и над по-голямата част от страната ще има значителна ниска и средна облачност. След обяд облачността от запад ще започне да намалява и през нощта срещу вторник над цялата страна ще се изясни, съобщиха от НИМХ. Само на отделни места ще превали слабо - дъжд и сняг. Ще духа слаб, в Източна България умерен северен вятър...
За предстоящата премиера на "Веселата вдовица" в Националния музикален театър говорим с двама от "виновниците" за събитието. Началото е със Стефан Илчев, един от солистите: "Подготовката е много голямо преживяване - никога не знаем какво да очакваме. Режисьорът Валентин Ганев много разбира целия процес - музикалния, заедно с визуалния. Благодарение на..
Албена Ненкова има зад гърба си няколко книги – трилогията за „Софиянката, която слага всичко в тигана“, книги за виното и книга за ракията (с разкази по тази интригуваща тема). Родена в София, израснала като малка в Ловеч при баба си, Албена живее интересен и пълнокръвен живот. Така е и като човек. Била е в националния отбор по синхронно..
Приемаме, че информирането е нещо добро, но знаем, че всичко има две страни. Досега обаче никой не е поглеждал на този процес както п роф. Ювал Харари. Той хвърля сянка на съмнение върху това твърдение, казвайки, че под информация се разбира: 1. това, което ни дава знания за света, а 2. – това, което подрежда света. В единия..
Разказът е на Снежана Маринова - краевед, изследовател на историята на Стара Загора и съавтор на книгата “Мозайка от миналото на Стара Загора”:
Как се казва сега кварталът, кой носи орлите, откъдето започва и още любопитни неща - в звуковия файл: И още: кои са сградите на "портата" на т.н. "трета извънградска част"? Какво е имало на мястото на Полиграфическия к-т? Още подробности от спомените на майката на Драган Тенев, който разказва за обитателите на квартала, в който прекарва почти 70 г...
В рамките само на една година телевизионната легенда Иван Гарелов губи и двете си съпруги, които обича - бившата и настоящата. И Василка Гарелова (запазва фамилията му след развода, заради двете им деца), и Донка Стамболийска са журналистки. Но само дама със същата професия би могла да разбере отдадеността на работата и рисковете, които поема..
Предимно облачно
Значителна облачност с дъжд
Облачно