Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Срещу пролетната умора: физическа активност, пиене на вода, дихателни упражнения

В планината лесно може да изпълните и трите съвета
Снимка: Ани Петрова

Смяната на сезоните и по-дългият ден влияят на емоционалното и физическото състояние на хората и създават стресови условия за организма. През пролетта много хора се изнервят, бързо се уморяват и се чувстват претоварени, отбелязва ендокринологът Зухра Павлова от Московския държавен университет, публикувайки съвети на страницата си как да се справим с дискомфорта.

В това време на годината денят става по-дълъг, а нощите по-къси и човешкото тяло трябва да се „пренастрои”. Преходът е съпроводен с десинхронизиране на ежедневните ритми. Това стресира организма, а стресът винаги води до нарушаване на хормоналния баланс, с повече кортизол и по-малко серотонин, което ви прави по-стресирани, обяснява д-р Павлова:

„Най-лесният начин да намалите негативното въздействие на емоциите върху организма е да пиете вода. Когато човек пие вода на големи глътки, тя блокира адренокортикотропния хормон (АКТХ), който се произвежда в главата и кара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Питейната вода блокира синтеза на излишния кортизол.“

Според лекаря физическата активност помага за унищожаването на хормоните на стреса.

„Клетките ни имат митохондрии, а когато мускулната маса работи, те започват да рециклират хормоните на стреса. Добре работещата мускулна маса е такъв шредер, който унищожава хормоните на стреса“, допълва Павлова.

Освен това можете да направите емоционалния фон по-хармоничен с помощта на специални дихателни упражнения: кратко вдишване и бавно издишване. Можете да използвате три дихателни цикъла: на четири направете вдишване, на седем - задържане на дъха, на осем - издишване.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Зинаида Златанова

Форумът "Green Transition" с фокус върху устойчивото бъдеще

От 16 до 20 юни столицата ни ще бъде домакин на най-големия форум за трансформация и развитие в Централна и Източна Европа - "Green Transition 5.0 - Конкурентоспособност и иновации в страните от Централна и източна Европа". Очаква се в рамките на форума да бъдат коментирани и теми, свързани с икономическото развитие на региона. “Това е един форум за..

публикувано на 10.06.25 в 15:24

Текат сроковете за втория Национален музикален конкурс "Милчо Левиев"

Младите музиканти имат още 2-3 дни за да кандидатстват за второто издание на Националния музикален конкурс "Милчо Левиев", съобщи пред БНР-Радио София Вики Алмазиду. Тя беше години до големия български музикант – пианист, композитор, аранжор, и е в основата на организирания конкурс за пианисти. "В името на конкурса нарочно се казва..

публикувано на 10.06.25 в 14:48

Близо 30 млн. лв. влизат в бюджета на СО, ако се удвои таксата за строеж

Близо 30 млн. лв. годишно биха влизали в бюджета на Столичната община, ако таксата за строеж се увеличи два пъти. С аргумента, че тя не е променяна от 2006 г., а инфлационният индекс е нараснал с близо 100%, общински съветници от „Спаси София“ настояват за промени в Наредбата за определяне и администриране местни такси и цени на услуги,..

публикувано на 10.06.25 в 14:44
Автопортрет на Педро Ломбарди

Среща с Педро Ломбарди и поляците от "Bangonegro", които свирят танго като аржентинци

Почитатели на музиката, киното, фотографията и танца ще имат изключителния шанс да се срещнат с Педро Ломбарди в рамките на фестивала "Културама" на 14 юни, събота, когато от 17:00 ч. в Галерия "ФотоСинтезис" ще има прожекция на документалния филм "Tango, No Todo Es Rock", изложба и дискусия. Фестивалът "Culturama" ще ни разхожда в "Градина на..

публикувано на 10.06.25 в 12:45

Интердисциплинарният културен проект "Дом" представя маргинализираните деца в България

Интердисциплинарният културен проект "Дом“ представя реалността на маргинализираните деца в България чрез средствата на живописта и видеото. Проектът е с документален характер, а целта е да се обърне внимание на въздействието на социалната среда върху децата и на мястото, което те заемат в нея. Част от хората, които реализират проекта са художникът..

публикувано на 10.06.25 в 12:17

Нерегламентирани сметища и в столичния район "Връбница"

Нерегламентирани сметища са се образували на много места в столицата. Изключение не прави и столичния район "Връбница“. В повечето случаи се изхвърлят строителни отпадъци от домакинствата след извършване на ремонти дейности, каза пред Радио София кметът на района Румен Костадинов. "За жалост повечето подобни деяния се извършват през тъмните..

публикувано на 10.06.25 в 11:07

Над 40 акта са съставени за незаконното сметище между "Младост" 4 и "Горубляне"

Терен между кварталите "Младост“ 4 и "Горубляне“, в т.нар. ж.к. "Експериментален“, е превърнат в незаконно сметище за строителни отпадъци, като са засегнати и частни имоти. През последните седмици са проведени редица срещи с институциите и собственици на засегнатите имоти, съобщи пред Радио София зам.-кметът на район "Младост“ Даниел Михалев...

публикувано на 10.06.25 в 09:36