Опитите да отслабнем могат да се превърнат в дълъг, разочароващ процес,тъй като всеки организъм има своите собствени уникални нужди. Причините, поради които може да не успяваме да постигнем желания резултат са много. На вниманието ви поставяме няколко важни точки, дискутирани от диетолозите.
Преяждаме със здравословна храна
Ключът е да ядем храни, които не само обичаме, но и които са питателни. Някои диетолози обаче препоръчват порциите да се измерват, за да не прекаляваме с калориите.
"Въпреки че храни като ядки, хумус и авокадо са богати на хранителни вещества и са суперхрани, всички те съдържат здравословни мазнини и повече калории от други въглехидрати или протеини", твърди диетологът Ейми Годсън. Според нея, измерването на порциите е ключово, когато искаме да отслабнем.
Не консумираме достатъчно протеини
Получаването на достатъчно протеин през деня е от съществено значение за здравето.
Диетолозите посочват, че той има съществена роля в отслабването, защото помага за изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Но за жалост, много от нас ядат храни, които не съдържат достатъчно протеини. Пилешки гърди, пуешки бургери, пилешки колбаси или риба са чудесен избор, казват още специалистите по хранене.
Готвим с твърде много олио
Видът мазнина и количеството, което използваме може да окажат голямо влияние върху загубата на тегло.
"Мазнините са една от онези съставки, които причиняват значително и бързо увеличаване на калорийната плътност на храната. Когато сотирате зеленчуци, обикновено добавяте зехтин или масло, а ако добавите вода, приготвянето на храната ще бъде вкусно без допълнителни калории", твърди диетологът Триста Бест.
Отпускаме се твърде много
"Всеки жадува за малко торта или чипс от време на време, но много хора прекаляват и в крайна сметка ядат твърде много от тях", добавя Ейми Годсън.
Тя съветва:
"Мислете за това като за правилото 80/20 - 80 процента от времето се храните здравословно и 20 процента си позволявате да ядете висококалорични храни, които може би не трябва да присъстват в менюто ви".
Добавяме нездравословни подправки
"Понякога добавяме любимите си подправки към храната, за да подобрим вкуса, но редовното добавяне на определени подправки може да бъде грешка, която ви пречи да отслабнете", посочват в заключение експертите.
Източник:БГНЕС
Столичната община и Българската академия на науките ще създадат регистър на бездомните хора. Идеята за този регистър е на БАН от Института за изследване на населението и човека, които се включват в един европейски проект, който има за цел да направи статистика за бездомните хора в Европа. Регистърът касае само бездомните хора в София. Проектът се..
Живеещи в кюстендилското село Ябълково и региона излизат днес отново на протест. Това става две седмици, след като автомобил се блъсна в безстопанствени коне. При удара загина 18-годишно момиче, а други две бяха ранени. Протестиращите настояват за оставката на директора на Областното пътно управление инж. Юлия Божилова. Те..
От Община Пловдив тази сутрин отново предупреждават гражданите за ново замърсяване на въздуха. В населеното място се очаква ново опасно превишение на допустимите норми за атмосферно замърсяване в града със стойности, вариращи от 30 до 100 микрограма на кубичен метър фини прахови частици. Общината призова жителите да не проветряват дълго..
През днешния ден преди обяд все още на много места в низините и котловините ще има мъгли или ниска облачност. След обяд видимостта ще се подобри, но от северозапад ще започне увеличение на облачността, което до полунощ ще обхване цялата страна. Вечерта в северозападните райони ще завали дъжд, който с понижението на температурите много бързо ще премине..
Продължава седмицата, в която анализатори във "Форум" правят равносметка на 2024-та и споделят очакванията си за 2025 година. Арман Бабикян, пиар експерт и Георги Проданов, политолог днес коментираха какво се случва в момента и какви биха били последствията при възможните изходи от продължаващите преговори за редовно..
Заради неефективност на нощния градски транспорт в София Карлос Контрера е предложил съкращаване на линии още през март 2024 година, съобщи пред БНР самият той. Контрера е общински съветник трети мандат и е зам.-председател на Комисията по транспорт в СОС. В доклад (с Ваня Григорова) той се предлага да бъдат спрени две от линиите на нощния..
Ако трябва да търсим в американската съвременна политика два персонажа, които са диаметрално противоположни - това са Джими Картър и Доналд Тръмп, който след около седмица ще влезе в Овалния кабинет. Това заяви журналистът Енчо Господинов в ефира на Радио София. Той разказа, че е бил 27-годишен репортер, когато Джими Картър полага клетва като 39-ия..
Предимно облачно
Облачно
Значителна облачност с дъжд
Дъжд / Сняг
Разкъсана облачност