Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Всеки човек трябва да намери своето зарядно

Как да контролираме не само физиката, но и съзнанието си, как да се храним сега по време на коледните пости и в празничните дни без да лишим организма си от полезните вещества? Как да възпитаваме у себе си въздържание и воля? Отговорите от д-р Йорданка Господинова, наш традиционен гост по темата, която също е и поетеса (повече в края на файла "музата е своеволна"):

"Сега сме в периода на Коледните пости. Смисълът им не е диетичен, подхождаме философски. Това е времето на чудесата и пречистваме душата си. Правим равносметка и начертаваме новите си цели. Стана модерно да се пости. А това е съкровен акт, човек трябва да го прави за себе си.
Предизвикателство е всяка промяна в начина на живот. Всеки трябва да опита. Искаме всичко да се случи тук и сега. Това също е грешка. Ако ни е трудно, можем да опитаме със седмица, 10 дни. Не сме грешни, ако изпълним част от Коледния пост.
По време на поста трябва да подхождаме с идеята за балансирано хранене. Най-голямото предизвикателство са протеините. Най-грешното е да се натоварим със захар и други въглехидрати. Животинските продукти може да се заменят с варива, ядки, сушени плодове. Водата е изключително важно - денят да започва с вода, половин литър. И преди всяко хранене. Общо 7-8 чаши на ден.
Подходът към храната е свързано със здравословното състояние. Ако приемаме медикаменти - да се консултираме с личния си лекар. Бананите и гроздето - трябва да сме внимателни с тях. Плодовете и варивата са бавно действащи въглехидрати. Вечер не е желателно да консумираме плодове - съветът ми вечер да се консумират зеленчуци и протеини.
Печените ябълки и круши са полезни, съветът ми е да предпочетем смутита пред фрешове. Духовната храна е индивидуална за всеки човек. Това може да е разходка, книга, йога. Всеки човек трябва да намери своето зарядно.
Свикнали сме като че ли празникът да е на маса. Преяждането е грешен път. Да успеем да овладеем емоционалното хранене! Усещането за награждаване е най-характерният му белег, а то е път към преяждане. Колкото по-разнообразна е храната, толкова по-голямо е натоварването. Балансът е да консумираме с мярка - да не се консумира нито месо, нито въглехидрати сутрин, обед и вечер.
По-добре действат плодовете от географската ширина, на която е живял. Контролирането на теглото през зимата е предизвикателство. Трябва да подходим информирано и разумно. Да не делим сезоните, да ограничим приема на мазни и тестени. Алкохолът да е в умерени количества, винаги с вода. Туршиите могат да доведат до повишаване на кръвно и обостряне на гастрити, но ферментационните ензими могат да влияят положително - да ги консумираме отговорно.
Всичко е начин на мислене. От "аз не мога" до "аз искам". Да бъдеш в хармония. Всеки път започва с първата крачка."

По публикацията работи: Людмил Фотев


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Най-важното за качествен транспорт – обновен подвижен състав и запълване на кадровия дефицит

Откакто в столичния градски транспорт наземният транспорт може да се следи в реално време, се наблюдава увеличение на пътуващите с автобус. За метрото има технологични ограничения, които трябва да се преодолеят, но се работи също за видими данни, съобщи  пред БНР-Радио София   Виктор Чаушев , който от 13 октомври е заместник-кмет на..

публикувано на 31.10.25 в 09:44

Допълнителен транспорт в София за Задушница

Във връзка с възпоменанието Задушница на 1 ноември 2025 г. ще бъде осигурено допълнително транспортно обслужване, съобщават от Столичната община: Временни трамвайни и автобусни линии Трамвайна линия № 7А Маршрут: кв. "Манастирски ливади-запад" – кв. "Орландовци". Автобусна линия № 18А Маршрут: автостанция "Орландовци" –..

публикувано на 31.10.25 в 07:25

Слънчев петък, в София – до 19°

В последния ден на октомври ще е слънчево с разкъсана висока облачност, преди обяд на места в равнините ще има мъгла или ниска облачност. Ще бъде почти тихо. Максималните температури ще бъдат между 18° и 23°, в София – около 19° . По Черноморието ще е предимно слънчево, преди обяд на места с намалена видимост. Почти тихо време с максимални..

публикувано на 31.10.25 в 07:15

"Форум", 30.10.25: Бюджет'2026 преди прекрачване в еврозоната

На 30 октомври коментатор във "Форум" е Стоян Панчев – икономист, политически анализатор, основател и председател на Българско либертарианско общество, съосновател и изпълнителен директор на Експертния клуб за икономика и политика . Провокиран от водещия на предаването Лъчезар Христов, Панчев сподели разсъжденията си по следните теми :..

публикувано на 30.10.25 в 18:56

Три млади изпълнителки с премиера на авторската рок опера “Революция "Алфа"

В Деня на българската рок музика - 30 октомври, младите таланти от Фондация "Зорница" представят премиерно авторската рок опера ъ. "От много време е мечта на целия Център за изкуство да създадем нещо такова по-голямо и често сме си говорили за това", казва Мария Сантева . Още в началото момичетата споделят идеята си със своите учители, които им..

публикувано на 30.10.25 в 18:36

Общински младежки съвет в Перник обяви фотоконкурс "Огледало в бъдещето"

Общински младежки съвет Перник обяви Национален фотоконкурс, който предоставя възможност на младежи от цялата страна да изразят своята креативност и талант чрез фотографията. Конкурсът е отворен за всички младежи на възраст между 14 и 29 години, които могат да участват с един кадър на тема "Огледало в бъдещето". Желаещите да участват трябва да..

публикувано на 30.10.25 в 17:44