След двата големи християнски празника в едно Великден и Гергьовден е време отново да пренастроим себе си към обичайния работен ритъм. Вероятно някои от нас по време на тези празници са планирали и други – лятната семейна отпуска например.
Какъв е добрият баланс между делници и празници, за да не се налага да си почиваме и от празниците и дълго да се пренастройваме за делниците – в предаването „Ритъмът на столицата“ по темата говорим с психолога Ина Антонова.
В българската народопсихология съществува едно много странно изказване, за мен паразит: "Тежки празници". Но кое ги прави "тежки"? - самите ние и нашите очаквания към празниците, посочи психологът.
"Било то преяждане, препиване, лежане и седене на едно място, прекаляване с каквото и да е, всичко това сваля тонуса ни и превръща празниците наистина в тежки“, поясни Ина Антонова.
Според експерта, друг феномен, който прави празниците тежки са неразбориите между роднините, които се случват по това време.
"За мен всички дни трябва да са еднакви, защото нарушавайки своя ритъм в някакви “тежки“ празници, ние влизаме във психози. След целия стрес от подготовката, идваме в празниците изключително негативни, с някакви очаквания, прогнози, режисури, които сме създали в главите си и след това излизаме от тях изключително разочаровани", каза още психологът.
Често чуваме израза "трябва да си почина от празниците", а това състояние според експерта не зависи с кого сме се срещали. Когато не сме запазили своя ежедневен ритъм, ние вече търсим виновник, разкри Антонова.
Тя посочи, че удължаването на съня, доспиването през празници и почивни дни, като фактори, които разстройват биохимията ни и могат да доведат до повишаване на теглото, умора, затруднения в движението – не се грижим за организма си, както подобава за нещо ценно.
Ако сънят не ни достига, наваксване няма. Това означава, че самите ние се лишаваме от него, посочи експертът, давайки пример с късното лягане и ранно ставане пет дни в седмицата.
"Хормоните на съня се освобождават около 21 часа, което означава, че между 22 и 23 часа, трябва да сме заспали на всяка цена. Ако вкараме в правилна ритмика храненето, хидратацията и спането, празниците няма да разстройват по никакъв начин циркадния ни ритъм, ние ще сме в съвършена форма и никой няма да ни е виновен. Но тук говорим за отговорност, можем ли да поемем отговорност за себе си?
Балансът между работното ежедневие и почивката можем да потърсим в тези 24 часа, с които всички разполагаме. Тези 24 часа могат да бъдат разпределени абсолютно балансирано, твърди Ива Антонова.
"Когато казвам балансирано, перфектната формула е 3x8: 8 часа сън, 8 часа работа, 8 часа почивка. Ние имаме 24 часа", посочи псхихологът, за да не се забравя.
Още конкретика чуйте в разговора на Катя Василева.
През днешния ден ще има променлива облачност, която над много райони ще намалява и ще се установява слънчево време. Вятърът ще бъде от северозапад, умерен в североизточните райони временно силен, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Минималните температури ще бъдат между 8° и 13°, по Черноморието - до 15°, в София -..
В сряда темите от деня в предаването "Форум“ коментира политологът и преподавател в НБУ Георги Проданов. Заедно с водещия Лъчезар Христов, те се спряха на: - Петият вот на недоверие към кабинета "Желязков" влезе в парламента. Мотивът - "провал в секторите вътрешна сигурност и правосъдие, водещ до задълбочаване на проблема със завладяната държава"...
По предложение на природозащитната организация WWF България, Министерството на околната среда и водите издаде заповеди за обявяването на две нови защитени местности - Маринов дол и Сазладжата. Двете нови територии минават под закрилата на закона. Те са с обща площ от над 2700 дка и се намират в областите София и Бургас. Местността Маринов дол..
Столичната община организира почистване на пл. "Александър Невски" в София от фасове. На 20 септември, от 10.00 до 12.00 часа, доброволци, бизнеси и екипи на Столичния инспекторат ще разчистят пространството от едни от най-трудните за почистване и опасни за околната среда отпадъци. Инициативата съвпада с кампанията "Да изчистим България заедно",..
16-годишен ученик e заплашил с нож и ограбил 17-годишен младеж в София. Извършителят е задържан от екипите на Пето РПУ в столицата. Илия Кузманов - началник на Пето районно полицейско управление в София: "Непълнолетно лице заплашва с нож също непълнолетно лице, след което отнема известна сума пари. В рамките на разпоредената специализирана полицейска..
Над 16,5% са българите, които живеят в тежки материални и социални лишения, по данни на Евростат за миналата година. Това поставя страната ни на второ място след Румъния сред държавите в Европейския съюз. След България, на трето място се нарежда Гърция. Според методологията на Евростат тежките материални и социални лишения означават, че..
В празничния ден Регионалния исторически музей-София (РИМ-София) е особено оживен. Шумно е, непрекъснато влизат деца и възрастни, гости дори от чужбина. Разглеждат и коментират. Музеят днес беше любезен домакин на предаването "Радиокафе" по БНР-Радио София, а за дейността, събитията и вълнението да работиш в него разказаха директорът..
Разкъсана облачност
Предимно облачно