Омега-3 добавки в комбинация с вдигане на тежести подобряват цялостното здраве
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в множество телесни функции, включително за здравето на мозъка и очите. При достатъчен прием те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо благополучие.
Изследователи подчертават, че комбинацията от омега-3 добавки и редовни силови тренировки носи значителни ползи за здравето.
Проучване, публикувано наскоро в списанието Nutrients, установява, че атлети, които приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, показали подобрения в липидния профил (холестерол), маркери за мозъчна функция и – най-забележимо – по-големи сила и резултати в сравнение с тези, които не приемали добавките.
„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести е довело до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“, пишат авторите на изследването.
Въпреки това проучването има съществени ограничения – то включва само здрави мъже с опит в силовите тренировки, което поставя въпроса дали резултатите са приложими към широката общественост, особено при хора с хронични заболявания.
„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“, отбеляза Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine.
Въпреки ограниченията, изследването предполага, че приемът на омега-3 може да бъде евтин и достъпен начин за подобряване на спортните постижения и общото здраве.
Photo by andracari on Freeimages.com
Синоптичната обстановка в България ще бъде усложнена. Ще бъде облачно, ветровито и с валежи от дъжд. Ще духа умерен, в Източна България - силен вятър от североизток. Ще има повсеместни валежи от дъжд, значителни в Западна и Централна България, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Температурите ще са без съществен дневен..
В сряда темите от деня в предаването "Форум“ коментира д-р Лилия Еленкова. Тя е член на Комитета по управление на младежта на Съвета на Европа. Научните й интереси са именно в сферата на младежките политики. Д-р Еленкова преподава във Философския факултет на Софийския университет "Св. Климент Охридски“ и в Университета за национално и световно..
Петър Вълчев - фотограф, режисьор и сценарист, представя 12 портретни фотографии, придружени от лекция на психотерапевта Елица Великова във фотографската изложба “Уязвимост“. Тя ще бъде показана до 11 октомври в столичната галерия Doza. “Тези фотографии се появиха много интуитивно. Аз по никакъв начин не съм си поставял някаква рамка, когато ги..
През септември Италия стана първата страна в Европейския съюз с цялостен закон за регулиране на изкуствения интелект. Нормативната рамка урежда наказанията за неправомерното използване на AI инструменти. Законът предвижда дори затвор за онези, които използват технологията с цел да причинят вреда – например чрез създаване на дийпфейкове – и..
На 1 октомври 2025 г., Международният ден на възрастните хора , сдружение "Мулти култи колектив“ стартира проекта "Активна София 65+: Заедно за по-пълноценен живот“, който цели да насърчи по-добрата социална интеграция между възрастни българи и чужденци над 65 г . В рамките на събитието днес в в Централни хали, ниво -1 , се събраха..
Към момента само две търговски вериги са публикували цените си на националния уебсайт kolkostruva.bg , каза пред Радио София директорът на Главна дирекция "Контрол на пазара“ към Комисията за защита на потребителите Игнат Арсенов. Платформата стартира на 30 септември 2025 г., за да даде възможност на потребителите да сравняват цените на..
Маги Гигова е позната на слушателите на Радио София от софийския куиз, който води всеки понеделник в "Добър вечер, София" и от предаването "Легендите на София". Тя обаче е известен пътешественик и разказва много интересно не само за историята на столицата, но и за своите пътувания до екзотични дестинации. Този път тя посещава Южна Корея заедно с..
Дъжд
Превалявания