Омега-3 добавки в комбинация с вдигане на тежести подобряват цялостното здраве
Омега-3 мастните киселини играят важна роля в множество телесни функции, включително за здравето на мозъка и очите. При достатъчен прием те се свързват и с по-добри показатели за сърдечно здраве и психическо благополучие.
Изследователи подчертават, че комбинацията от омега-3 добавки и редовни силови тренировки носи значителни ползи за здравето.
Проучване, публикувано наскоро в списанието Nutrients, установява, че атлети, които приемали омега-3 мастни киселини по време на тренировъчен режим с тежести, показали подобрения в липидния профил (холестерол), маркери за мозъчна функция и – най-забележимо – по-големи сила и резултати в сравнение с тези, които не приемали добавките.
„Комбинацията от омега-3 добавки и тренировки с тежести е довело до съществени подобрения не само в биохимичните показатели, но и в ключови аспекти на физическата подготовка – като мускулна сила, ловкост, време за реакция и експлозивна мощност“, пишат авторите на изследването.
Въпреки това проучването има съществени ограничения – то включва само здрави мъже с опит в силовите тренировки, което поставя въпроса дали резултатите са приложими към широката общественост, особено при хора с хронични заболявания.
„Тъй като това изключва повечето хора, не е ясно дали същите ползи биха се проявили в цялото население“, отбеляза Алиса Куан, клиничен диетолог по кардиология в Stanford Medicine.
Въпреки ограниченията, изследването предполага, че приемът на омега-3 може да бъде евтин и достъпен начин за подобряване на спортните постижения и общото здраве.
Photo by andracari on Freeimages.com

Кризисната ситуация със събирането на боклука и извозването му в районите "Люлин" и "Красно село" остава, обяви на брифинг зам.-кметът по екология в София Надежда Бобчева. Тя очаква да бъдат назначени още хора, за да може да се използва наличната техника в пълен капацитет. През последните седмици близо 80 на сто от боклука от двата района се..
Трамвайните линии с номера 20, 21, 22 и 23 в момента не изпълняват курсове, съобщиха от Центъра за градска мобилност. Причината е голямо наводнение по бул. "Асен Йорданов“ преди бул. "Шипченски проход". За пътуващите са пуснати автобуси, които се движат по маршрут: - автостанция "Изток“ - "Подуяне“ - Депо "Искър“ към "Гео Милев"..
Днес преди обяд валежите ще продължат, но след обяд от северозапад ще спират и облачността ще се разкъсва. Интензивни и значителни по количество ще са в отделни райони от Южна и Източна България, съобщиха от НИМХ. Вятърът ще се ориентира от запад-северозапад, ще е умерен, в Дунавската равнина и Горнотракийската низина временно силен. Максималните..
Pадиокафе гостува на община Костинброд. Kметът на общината г-н Трайко Младенов е наш пръв събеседник: "Родният ми град е мястото на семейството, приятелите, уюта, копнея да се върна тук след всяко състезание. Започнах с кик-бокс в 2013 и от 2016 се отключи желанието за бокса. Знаейки откъде съм тръгнал и докъде съм стигнал, пътят е дълъг. Но това е..
Първите софийски театрални постановки се правят в сградата, където е и Народното събрание. Тя изгаря в 1882. В миналото предаване стана дума за друг дъсчен театър наблизо - този на японица Камчик. На това място се създава друг дъсчен театър, "Основа", след събарянето на този на Камчик. В началото на 20 в. на същото място започва строежа на сегашния..
Художник-график, изследовател и преподавател, чиято 130-годишнина честваме през 2025 - това е професор Васил Захариев. Любомир Николов е уредник в Историческия музей в родния град на професора - Самоков: Самоковският художник прави офорти със старата сграда на Света София - особеностите според Любомир Николов: "Не са много гравюрите от неговата неща,..
Жените в живота на Георги Парцалев Може да звучи сензационно, но легендарният комик Георги Парцалев се е влюбвал и в жени. В гимназията изпращал до дома, носел чантата и получил първа целувка от съученичката си Роза, но баща му попарил надеждите за взаимност с думите „Тя е от богат род, а на теб фамилията ти идва от скъсаните гащи на дядо ти. Не..