При начинаещите, вървенето е добро начало. Натоварването обаче трябва да се увеличава постепенно. Друга идея е прибавянето на тежести в раница и избор на неравен терен. „Не трябва да се бърза, не искайте от днес за утре да влезете във форма“, съветва специалистът.
Според него, храненето също е изключително важно при този вид спорт. Бенев допълни, че е добре да бъде потърсено мнението на специалист, а не да се започват жестоки диети. Самообразоването по темата също е много важен момент, категоричен е той. „Не трябва да има тотални рестрикции на хранителните вещества-белтъчини, мазнини и въглехидрати. Много модерни са в момента диетите без въглехидрати или с минимално количество въглехидрати. Трябва да бъдат избягвани, освен ако няма някакъв специфичен физиологичен проблем“, каза още треньорът. По неговите думи, склонните да преяждат го правят заради тревожност, депресивно състояние и лични проблеми. В такива случаи спирането на въглехидратите е напълно неподходящо. „Няма универсална диета за всеки човек. Трябва да се изчислят калорийните нужди, спрямо калорийния разход“, каза още той. „Пазете се от преработени храни в лъскави опаковки. Избирайте базови храни, близо до природата“, посъветва специалистът.
Витамините и минералите също са ключови, но днес се съдържат по-малко в основните храни. Почвите са по-бедни, заради агресивния начин на земеделие, коментира Бенев. По неговите думи е важно да се приемат най-необходимите неща, но под контрол и внимателно. „Стремете се да се чувствате добре в кожата си, от там тръгва всичко останало“, категоричен е треньорът.
Футболистите на „Черноморец“ ще играят домакинските си мачове на стадиона в Несебър. Това съобщиха от клуба. Преговорите между Община Бургас и собственика на стадион „Лазур“ Митко Събев не са се увенчали с успех. Предварителните анонси бяха, че „акулите“ ще домакинстват на стадиона в Бургас, заедно с ФК „Нефтохимик“, а общината ще поеме разходите и..
Изтеглиха жребия за новия сезон на мачовете от Втора лига. В откриващия рунд родният ФК „Черноморец“ ще гостува на „Фратрия“. Акулите започват подготовка на 16 юни, а първият кръг е на 26-28 юли. Мачовете от първия кръг във Втора лига: Mарек – Лудогорец 2 Спортист – Етър Севлиево – Хебър Фратрия – Черноморец Янтра – Пирин Миньор Пк –..
България за първи път ще приеме срещи от Волейболната лига на нациите (VNL) за мъже в зала „Арена Бургас“. Международната федерация по волейбол (FIVB) официално оповести, че Бургас ще бъде домакин на турнира във втората седмица от надпреварата – между 25 и 29 юни 2025 година. Това е дебют за морския град като домакин на подобно събитие от световен..
Многофункционалната зала „Арена Несебър“ ще бъде домакин на XIV Международен турнир по карате Купа „Черно море“. В събитието ще се включат 300 състезатели от 12 държави. Надпреварата ще се проведе на 14 и 15 юни, като първият ден е за детските възрастови групи, а вторият за участници над 14 години – кадети, юноши, възрастни и ветерани. Турнирът се..
В Сливен е извършен ремонта на покрива на сградата, в която се помещава клуба по бокс, съобщават от общината. Сградата е бивш търговски и развлекателен център, а клубът е временно настанен там, в очакване на изграждане на нова тренировъчна база. Клубът по бокс в Сливен настоява за нова зала Направен е ремонт на част от покривното пространство,..
Регистрацията за Маратон Бургас 2025 е в ход. Едно от най-големите спортни събития в страната ще се проведе на 9 ноември 2025 г., като тази година участниците ще могат да се включат в две нови дистанции. Освен познатите 10 км и 21 км (полумаратон), организаторите предлагат още 5 км – подходяща за начинаещи и деца, и класическия маратон от 42.195 км..
Бойната гала BRAVE 97 ще се проведе в зала „Арена Бургас“. В нея ще се състои кикбокс двубой между Стоян Копривленски и Кубилай Тархан. Срещата ще бъде по правилата на К1. Това е първият кикбокс мач в историята на организацията BRAVE. Копривленски е роден в Бургас и има 24 победи и 9 загуби. Никога не е бил нокаутиран. Тархан е деветкратен шампион..
Футболистите на „Черноморец“ ще играят домакинските си мачове на стадиона в Несебър. Това съобщиха от клуба. Преговорите между Община Бургас и собственика..
Ясно
Разкъсана облачност