Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева.
„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“
Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.
„Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“
Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.
Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.
„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“
Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.
„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева.
Повече чуйте в звуковия файл:
Знаете ли по какво да разберете дали мъжът ви остарява? Ако първо огледа менюто и едва тогава сервитьорката…. Е, поръчваме си още добро настроение, сладки клюки и любопитни събеседници в поредното издание на „Ева в неделя“! Във времето за уикенд релакс, в ефира на БНР – Бургас, очаквайте: От палците и сцената до хвърчилото на кайт сърфа –..
Бургазлии се събраха на протест за справедливи наказания и по-специално срещу решението на съда в Несебър да освободи Никола Бургазлиев, който прегази петима в Слънчев бряг с АТВ под наем. 35-годишна жена е на командно дишане, а 4-годишно дете е в кома. Бургаският съд го върна в ареста, а решението бе посрещнато с аплодисменти. Припомняме събитията като..
Бургас кипи от гражданска енергия днес -протест пред съдебната палата предшества заседанието, на което на втора инстанция се гледа мярката на 18-годишния Никола Бургазлиев. Няма някой в държавата вече, който да не знае за този случай-на алея през хотел в Слънчев бряг той удари с АТВ петима души, двама от тях-жена на 35-години и сина й на 4 са в..
Никога не позволявайте на чакането да стане навик. Изживейте мечтите си, поемайте рискове. Животът се случва сега! Добро утро в петък, денят ще е хубав, ако го започнете с усмивка! Екипът ни днес - звукорежисьор е Алекс Пенев, новините представя Свобода Атанасова, водещ е Стефка Бакърджиева. Ето и темите в сутрешната ни програма от 7 до 10..
Катастрофите с електрически тротинетки зачестяват, а промените касаещи регистрация на тротинетките, гражданска отговорност и забрана за управлението им в тъмната част на денонощието, породиха недоволство. Срещу какво точно разказваме след малко. Клон падна и едва не рани дете в центъра на Бургас. Детето е на общински съветник, който поде кампания срещу..
ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 21 АВГУСТ! „Навсякъде хората се будят с Чай от лайка, но само по морето с Лай от чайка“ Добро утро в четвъртък! Поздрави от морето и неговите гларуси! Какъв ден се очертава – картините рисуваме в сутрешния ефир на БНР – Бургас. Ето какво сме ви приготвили на 21-ви август до 10.00 ч.: На море,..
С равносметка за пожарите и какво предстои започваме днес. В Българово започна опис на щетите и прием на заявление за помощи от държавата. Кметът на Българово ще обобщи, а своеобразно продължение на темата правим с Никола Рахнев от Гората.бг. Те събират средства, за да купят 5 пожарни автомобила, както и друга техника. През годините фондацията е..
Бургазлии се събраха на протест за справедливи наказания и по-специално срещу решението на съда в Несебър да освободи Никола Бургазлиев, който прегази..
Знаете ли по какво да разберете дали мъжът ви остарява? Ако първо огледа менюто и едва тогава сервитьорката…. Е, поръчваме си още добро настроение,..
Променлива облачност; възможно е да превали
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Краткотраен дъжд