Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Ракел Стойчева: Фитнесът помага и при здравословни проблеми

Спорт, без правилно хранене, няма да доведе до отслабване, казва професионалният фитнес инструктор

Снимка: Личен архив


Красивото тяло изисква много време и усилия, казва професионалният фитнес инструктор Ракел Стойчева. 

„Влизайки във фитнеса обаче хората трябва да знаят, че няма да се случат чудеса, храненето е основното. След празниците е нормално да се качат малко килограми, но това е поправимо“

Най-често към нея се обръщат именно жени, искащи да свалят килограми. Втората причина са различни здравословни проблеми – всички видове дискова херния, проблеми със щитовидната жлеза.

Фитнесът повдига хормона допамин, който отговаря за редица други хормони. При херния е препоръчително да се правят упражнения, като, разбира се, трябва да се внимава и се подобрява състоянието. При проблеми със щитовидната жлеза храненето е много важно, както и ежедневното натоварване. То е препоръчително за изгаряне на калории“

Ракел Стойчева препоръчва минимум три дни във фитнеса, за да има ефект, и движение през останалото време.

Кардио сериите, според нея, са препоръчителни с цел по-бързо отслабване.

„Моят съвет е да се прави след тренировка, около 20 минути. Тогава горим два пъти повече калории. Но само с кардио няма как да се получи, трябва да се правят упражненията за цяло тяло“

Професионалният фитнес инструктор препоръчва хранене с правилно разпределени храни за деня – въглехидрати, протеини и мазнини.

„Да се яде, често, по малко. Като заместители на сладкото можем да ползваме фурмите, сушените плодове, като сладкото е добре да се приема през първата половина на деня, тъй като после метаболизма се забавя и е в режим на покой“, съветва още Ракел Стойчева. 

Повече чуйте в звуковия файл:  

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините в развитие можете да следите и в нашата Facebook страница, както и в Twitter. Последвайте ни и в Instagram и YouTube за различния поглед на събитията от деня.
ВИЖТЕ ОЩЕ

ОЧАКВАЙТЕ В „ИСТОРИИ ЗА ДОБРОТО“ НА 2 ФЕВРУАРИ:

Отново сме готови да ви разкажем за положителни примери и каузи в ежедневието ни, да ви срещнем с добри хора и да ви  заредим с положителни емоции. Отворете сърцата си за историите за Доброто, ще ги споделим с вас с любов и надежда. Звукорежисьор ще е Ваня Желева, автор и водещ - Стефка Бакърджиева.  Темите в предаването ни от 17 до 18..

публикувано на 02.02.25 в 15:00

ОЧАКВАЙТЕ В „ЕВА В НЕДЕЛЯ“ НА 2 ФЕВРУАРИ!

Много е шарен 2 февруари! Може бе най-популярен като Петльовден- мъжкият празник за стимулиране плодовитостта на момчетата,  на някои места е разглеждан и като мъжки аналог на обичая Бабинден, а според някои изследователи е наследник на древен езически славянски празник в чест на лова и пчеларство. Освен това днес е и Зимна..

публикувано на 02.02.25 в 11:30

"Ден до пладне" в първия ден на месец февруари:

През динамичната отминала седмица се сблъскахме с различни сценарии – от разговори за бюджета на страната, който предстои да бъде приет, през бъдещето на рафинерията в Бургас, до регионални теми като бурното развитие на първото за годината заседание на местния парламент в Средец, което е и част от акцентите в обзорното ни предаване. Ето кои са..

публикувано на 01.02.25 в 08:50

"Булевард Демокрация" на 31 януари

Темите в предаването в последния ден на януари: Грипна епидемия е въведена в област Сливен, най- важното за жителите й в интервюто на Стоян Радев с д-р Даниела Калева от РЗИ Сливен. На фона на другите големи градове в Бургас не липсват медицински сестри в детските и учебни заведения. Трябва ли обаче да има промени и възможно ли е да бъдат назначавани на..

публикувано на 31.01.25 в 14:44

ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 31 ЯНУАРИ!

И ето, че вече сме в края на първия месец от годината. Януари изтече като снежинките, които прехвърчаха в началото му-бързо и неусетно, за да ни изненада с пролетни температури в края. Освен това е петък-повод винаги да сме по-нетърпеливи –да преминем през деня и да прекрачим към уикенда. Нека сме организирани, ефективни и денят ни да е..

публикувано на 31.01.25 в 06:05

Булевард "Демокрация" на 30-ти януари

В навечерието на световния ден за борба с рака ново лечение на костни метастази въвежда Комплексния онкологичен център в Бургас. До къде стигна работата по нова сграда, която да обедини всички клиники ще чуем в първия час от проф. Христо Бозов. Днес наградиха огнеборци и партньори в конкурса "Пожарникар на годината" Бургас 2024. Ефирно ще отскочим до..

публикувано на 30.01.25 в 14:55

ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 30 ЯНУАРИ!

ОТВОРИ ОЧИ ОТ 7 ДО 10 С БНР-БУРГАС НА 30 ЯНУАРИ! Всеки ден е празник с подходящите хора на подходящото място… Дано ни се получи така и днес – добро утро в четвъртък! Със свежи мисли и най-актуалното от деня, събуждаме 30-ти януари в ефира на БНР – Бургас, ето акцентите в програмата ни до 10.00 ч.: Как работи в Бургас системата за..

публикувано на 30.01.25 в 06:56