Тренировки след раждане - да, но без екстремно натоварване

публикувано на 01.12.20 в 12:47

Снимка: Pixabay

Няма универсални тренировки за бързо влизане във форма

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Много жени са се сблъсквали след раждане с проблем при възстановяването. Още повече, че така модерното секцио, само по себе си е предпоставка за по-бавно и внимателно възстановяване след операцията. Вече има специални тренировки, които са с подбрани движения специално за жени, които се възстановават след раждане.

Като цяло тренировките са за жени, които са родили и имат затруднено връщане към старата си форма, но и за жени без такива проблеми, но търсещи помощ, за да бъде оптимално възстановяването им след раждането.

Най-важното в случая е възстановяването на мускулите на коремната стена, тъй като коремната мускулатура е най-натоварена по време на износването на детето и след това има нужда от помощ, за да се възстанови напълно, обяснява треньорът Лили Сураджиева- Райков.

Самата треньорка е имала проблемно раждане и бавно, макар и пълно, възстановяване след това.
“Трябва да се съобразяваме с темпа на собственото си тяло. Тук всичко е строго индивидуално, няма формула, която работи при всички жени. Идеята е да няма екстремално натоварване, което би забавило и усложнило процесът на възстановяване”, казва Лили Сураджиева- Райков.

Чуйте повече в разговора на яна Спиридонова в звуковия файл.