Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Костадин Зашев: Мит е, че кардиото гори най-много калории

Костадин Зашев
Снимка: Strong by science
С наближаването на топлите дни отново става актуален въпросът с фигурата и съответно с тренировките. От днес отварят врати и фитнес залите и плувните басейни. Кой обаче е най-добрият вариант за отслабване, разказва Костадин Зашев от Strong by Sience.

“Кардио се свързва по-често с активности, при които има по-засилена сърдечна дейност. Обикновено тренировката с тежести също може и е вид кардио, но не е толкова интензивна и не ни напряга толкова, че да ни вкарва в по-високи сърдечни честоти и затова тиането, карането на колело е възприема повече като кардио активности”, обясни Костадин Зашев от Strong by Sience.

Според него при всички положение е необходимо да бъде направена предварителна подготовка и честа грешка при хората е, че влизат в залата и започват да правят много упражнения, при положение, че преди това не са правили нищо и това води до контузии. 

Правилният начин е да се започва по-леко и  постепенно да увеличават натоварването. “Може да започнат с по-ниска интензивност и по-малка продължителност и постепенно да увеличават. Всичко е индивидуално и няма една формула, която всички трябва да следват”, казва той.

По думите му един от големите митове е, че кардиото гори най-много калории. Истината е, че горенето на калории зависи основно от работата, която извършваме. Така например една тренировка с тежести може да е много по-горяща калории отколкото 20-30 мин. на пътеката.

Чуйте повече в разговора на Елмира Джома и Константин Лавсов в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Институтът за съвременно изкуство - София отбелязва 30-годишен юбилей с мащабен проект

През 2025 г. Институтът за съвременно изкуство – София отбелязва 30-годишен юбилей. По този повод в месеците от юни до ноември, ИСИ-София подготвя серия от събития, които включват изложбена програма с три групови изложби на членовете на Института, както и създаването на книжно издание, което проследява дейността му през годините. Изследвайки темата..

публикувано на 19.06.25 в 12:35
Снимката е илюстративна

39% от пациентите с деменция не се лекуват, при 32% от хората със симптоми няма поставена диагноза

Само 0.2% от българите заявяват, че лично страдат от деменция. В същото време, цели 14.4% от сънародниците ни имат близък човек с поставена диагноза или с ясно изразени симптоми на деменция. 89% от засегнатите близки са над 60 години, със средна възраст 75 години. Това е сред основните изводи на национално представително проучване..

публикувано на 19.06.25 в 11:50
ремонт

Въвеждат временна организация на движението в Перник заради ремонт

Временна организация на движение се въвежда в един от най-натоварените участъци в Перник от 19 юни. Поради изграждане на водопроводна връзка ще бъде затворен за преминаване участъкът между улиците "Ю. Гагарин” и "Първа” в района на светфарното кръстовище в кв. "Димова махала”. Това ще засегне движението от Пътен възел "Хумни дол” към Брезник и Трън,..

публикувано на 19.06.25 в 10:59

Александър Георгиев: Водният цикъл е най-големият проблем на с. Мрамор

Александър Георгиев от ГЕРБ-СДС беше избран за кмет на софийското село Мрамор в район "Връбница", на частичните местни избори, които се проведоха на 15 юни. Той е беше единственият кандидат и получи 557 действителни гласа. До изборите се стигна след като Георгиев беше отстранен от поста в началото на април 2025 г. Процедурата е задействана..

публикувано на 19.06.25 в 09:34

13-годишно момиче пострада при инцидент с електрическа тротинетка в София

13-годишно момиче пострада при падане от тротинетка в центъра на София. Инцидентът е станал снощи, след 19 часа. Момичето е управлявало тротинетката по бул. "България", близо до кръстовището с "Фритьоф Нансен". Загубило е контрол на управлението и е падналo.  Откаранo е в "Пирогов". На място е пристигнал екип на полицията.

публикувано на 19.06.25 в 08:11

Слънчево и горещо, с температура в София около 31°

Днес ще бъде слънчево. След обяд ще има увеличения на купестата облачност, съобщиха от НИМХ. На отделни места, главно в планинските и източните райони ще превали краткотраен дъжд. Вятърът ще е слаб, предимно от запад-северозапад. Максималните температури в повечето места ще са между 31° и 36°, за София - около 31°. В планините ще бъде предимно слънчево...

публикувано на 19.06.25 в 06:35

"Форум", 18.06.25: Има или няма успокоение в управлението?

В средата на работната седмица във "Форум" Любомир Карадимов и Росен Юлиев коментираха следните теми: Проучване на "Галъп" : При вот сега ГЕРБ са първи, ДПС-Ново начало на второ място… Реториката срещу еврото консолидира управляващите. "Галъп": ГЕРБ-СДС са първа политическа сила, на второ място излиза "ДПС–Ново начало" Май трябваше ПП и ДБ..

публикувано на 18.06.25 в 18:35