Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Ина Антонова:

За да избегнете стресови последствия, не нарушавайте ритмиката си

Махнете думата "трябва" от речника си, че тя е е свързана с насилие, със задължителност, съветва психологът

Снимка: pixabay.com

Празниците са свързани не само с почивка и приятни преживявания, но и със стрес. Той може да настъпи още при подготовката на тези празници, а може да ни завладее и след това, когато трябва да се върнем на работа.

"Ако хората искат по-рядко да изпадат под влиянието на стреса, добре да премахнат думата "трябва" от речника си -  съветва психологът Ина Антонова. - Тази дума е свързана с насилие, със задължителност. Добре е да осъзнаем, че работата ни е необходимост и тя да ни носи радост."

Антонова обърна внимание, че друг остър проблем може да произтече от това, че на празници си позволяваме да нарушим ритъма си на живот

Т.нар. циркаден ритъм е свързан и с биоритмите. Нарушавайки ги, може да се стигне дори до психични разстройства.

При струпване на повече почивни дни организмът ни се отпуска, свиква на разюздан начин на прекарване на деня и тогава връщането в работен режим ни се вижда ужасно натоварващо.

Най-добре е осъзнаването и преживяването на празника да са неразривно свързани с приятелите и роднините, подчерта Ина Антонова ():

Всяка година има празници като рожден ден, Коледа и Нова година. Най-доброто решение е и в такива дни да направим почивката си активна. Това значи да бъдем социални, да обърнем внимание на близките си, нека то да е нашият подарък, а не някакви вещи.“

Психологът посъветва да не губим чувството си за хумор, а ако хапването и пийването по празници е по-необичайно за нас, да не забравяме, че изключенията от нормата наистина трябва да са изключения, да са рядкост.

За избягване на вътрешния стрес е добре да се придържаме към обичайните ни храни, да се грижим за биохимичния баланс.

Добре е във всекидневието си да си създадем правила на живеене, да прекарваме повече сред природата, на свеж въздух. Особено важни са правилното дишане, достатъчната хидратация, веществата, които поглъщаме с храненето си.

Енергийният баланс, добре нахранената клетка, добрият сън и почивка (заспиването да не става с телефон в ръка), са елементи от качествения живот.

„Промяната не се случва без насилие. Имаме нужда да сме щастливи, а за това трябва да сме здрави. Нека изключенията от алгоритъма ни на живот са рядкост. Качественият, здравословен живот не е този, който е подвластен на ограничения, а този, при който спазваме индивидуалната си ритмика“, подчерта Ина Антонова.

По публикацията работи: Георги Нейков

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Вита Контич Безяк

Устойчивата мобилност е сред приоритетите на екипа, работещ в Общината на Любляна

“Устойчивата мобилност е сред приоритетите на екипа, работещ в Общината на Любляна. Защото цялостното развитие на града е ориентирано към постигане на цели за по-зелено и стабилно бъдеще. Дори, ако щете, се стремим да бъдем климатично неутрални. Разбира се, тук включвам предвидените помощи и компенсации към уязвимата част на обществото. Така че,..

публикувано на 20.08.25 в 14:43

Не мога да кажа, че детските ни паркове не са обезопасени

Детските площадки в Копривщица - продължение на темата от 5и август и подаденият сигнал от гражданска инициатива към Община Копривщица. Около 5 август и преди това имаше подадено запитване към БНР-Радио София за един сигнал от месец май за безопасността и състоянието на детските площадки в Копривщица . Тогава включихме Фиона Зайкова, която е от..

публикувано на 20.08.25 в 12:18

Групите "Мерудия" и "Таралеща" се събират за общ концерт

"Мерудия" се оказва най-добрата подправка за "Таралеща". Затова и двете банди се събират отново на 22 август за общ концерт. Събитието "Таралеща с Мерудия" обещава много лятно настроение с музиката на двете групи, които съчетават автентичен български фолклор с ямайски .  Заглавието обаче няма да е единственият кулинарен акцент за вечерта...

публикувано на 20.08.25 в 12:15

Всеки финалист на "Витоша рън 2025" ще получи медал

В последната неделя на август (на 31-ви) ще се проведе традиционното голямо бягане на Витоша. Стартът на "Витоша рън 2025" ще бъде даден в 9:00 ч., а финалисти ще се отчитат до 14 часа. "Това не е маратон, а планинско бягане, и то в дисциплина изкачване. Това е състезание, в което участват спортисти от най-висока класа заедно с..

публикувано на 20.08.25 в 11:32

Голямата маса ще събере софиянци отново на 23 август

Едно събитие се превръща в традиция за район “Оборище”. Става дума за Голямата маса, която се завръща и ще бъде разпъната отново на 23 август. "Това е третото издание на този формат - Голямата маса, за годината. Миналата година направихме две големи маси. Успехът и медийното отразяване бяха достатъчно голямо и добро, което ни стимулира да мислим..

публикувано на 20.08.25 в 09:39
Пророк Самуил помазва за цар Саул, преди да му предаде скиптъра – гравюра от Гюстав Доре (1866)

Православната църква почита паметта на Св. пророк Самуил

На 20 август църквата почита св. пророк Самуил и св. 38 мъченици Пловдивски. Празнуват всички, които носят името Самуил, което означава "измолен от Бога“. Самуил е живял през XI в. пр. Хр., и е последният съдия на Израил. "Съдиите” били племенни водачи с жречески и съдийски функции, чиято институция обединявала 12-те еврейски племена и поддържала..

публикувано на 20.08.25 в 08:17

Готов е идейният проект за новия филиал на 131 Детска градина в район "Триадица"

Готов е идейният проект за новия филиал на 131 Детска градина, която ще се намира на ъгъла на улиците "Флора" и "Луи Айер", съобщиха от администрацията на столичния район "Триадица". Имотът беше подготвен с градоустройствена процедура преди около две години. Финансирането идва по програма на Министерството на образуванието и науката. Очаква се..

публикувано на 20.08.25 в 07:35