Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Форум “Сън” - разбива митове и клишета за добрия и качествен сън

Снимка: Pixabay

“Масово хората имат проблем под една или друга форма със съня - или спят, но не се наспиват или не спят изобщо. Жените, когато минат 50 години и влязат в третата фаза от живота си, също рязко започват да не могат да спят. Така се стига до един цикъл и се разболяваш в известен смисъл”, казва журналистката Сибина Григорова, която е от организаторите на форум “Сън”.Сибина Григорова

Според нея липсата на качествен сън води и до отказ да се спортува, което също е проблем.  

“Много ми е любима темата за убежденията за съня. За мен това е един от проблемите, които водят до безсънието, че ние погрешно вярваме в определени твърдения за съня и не си го набавяме”, допълва Гергана Радович, която е холистичен терапевт и специалист по съня. Тя е автор и на книгата "Фабрика за сън. Холистична програма за постигане на мечтания сън" заедно с “Дневник на съня”, който помага за прилагането на информацията от книгата на практика. 

Все повече хора страдат от безсъние. Неговите форми са най-различни - някои хора не могат да заспят, други се будят през нощта и не могат да заспят. Повечето пречки на съня, като гледането на сериали до много късно или синята светлина от телефонните екрани, изобщо твърде осветената стая, в която се спи, са лесно поправими, но има и сериозни нарушения в съня, които по-трудно биват преодолени.

“Хората, като цяло, обръщаме внимание на синята светлина на екраните, но не обръщаме внимание на осветеността в помещението, което за мен е по-важното от синия екран. Така че, ако искате да спите добре, спалнята ви трябва да е тъмна. Това драматично подобрява качеството на съня”, казва Гергана Радович.

Гергана РадовичТова са външните дразнители на съня, но има и десетки болести, като сънната апнея, които пречат на качествения сън. Така, сънната апнея, например се превръща в обществен и социален проблем.

“Ако здравната система изследва данните и види кои болести е можело по-рано да бъдат хванати само на база на смущенията в съня, тогава тези болести ще струват, може би, по-малко на здравната каса. Има аспекти на съня, които се обсъждат в по-тесни среди сред специалистите”, добавя Сибина Григорова.

Най-честият симптом на сънната апнея е хъркането, което може и да се приема за нещо нормално, но не е. Сънната апнея е сериозен здравен проблем, но е нещо, което може да бъде овладяно.

Когато имаме някакъв проблем, например наднормено тегло, с което се борим, или усещаме, че страшно ни се яде захар, може би не винаги правим връзка със съня, но такава връзка има, казва Сибина Григорова.

Още за съня и как да го подобрим - чуйте в разговора на Даниел Ненчев в звуковия файл.
По публикацията работи: Елица Елефтерова-Иванова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Д-р Гергана Николова

Електронна система ще улесни родители и лекари за прегледи и ваксини

Нова електронна система на Здравното министерство ще помага на общопрактикуващите лекари да разпределят, заявяват и отчитат ваксините. Въвеждането ѝ премахва редица досегашни задължения за лекарите, като годишните планове и отчетите на хартиен носител. От 1 септември отпада и воденето на книга за профилактичните имунизации, както и вписването..

публикувано на 26.08.25 в 17:43
Кристина Тодорова и Елеонора Григорова

Ученички от Перник създадоха ескейп стая, за да преборят тормоза в училище

Ескейп стаята се помещава в Международния младежки център в Перник .  Още за инициативите провеждани там, разказа неговият управител Радост Раданова . "Успяваме чрез различни партньорства, да подкрепим младите хора да реализират своите идеи - посочи тя. -  Младите хора вече имат интерес към нещо по-различно, дори по- смислено, бих казала, а..

публикувано на 26.08.25 в 17:20

Безплатно лятно кино в парк "Гео Милев"

Събитие с вход свободен ще се проведе в София – "Лятно кино в парка Гео Милев" , на поляната между двете главни алеи. Организатор е Кинематограф БГ. Прожекциите започват в 20:30 ч. и продължават до 22:00 ч. Филмите са подходящи за всички възрасти. Лятното кино на Кинематограф продължава в парковете в София и страната за осма поредна..

публикувано на 26.08.25 в 16:23

ИПИ: При младите и необразованите българи заетостта се свива

У нас заетостта при младите и необразованите намалява, сочи анализ на Института за пазарна икономика (ИПИ), базиран на данни на Националния статистически институт за второто тримесечие на 2025-та. Един от основните изводи на икономистите е, че има тенденцията за изместване на заетостта към сфери, които изискват повече интелектуален..

публикувано на 26.08.25 в 15:27
Алена Вергова

Музиката е като ДДС към актьорството за Алена Вергова

В предаването “Добър вечер, София“ гостува актрисата Алена Вергова , з а да разкаже за  своята  авторска  песен, която е озаглавила " Приключваме" . "С песента може би искам да кажа, че с тези малки, неприятни, задушаващи неща трябва да се приключва навреме . Текстът беше готов отдавна, но тъй като аз не съм певица, не съм музикант,  няма как..

публикувано на 26.08.25 в 14:46

Първият музей за иммерсивно изкуство у нас отваря врати в София

Най-новото пространство за иммерсивно изкуство в България отваря врати на 29 август в София. Музей MINA предлага на посетителите визуално приключение в изкуството, науката и древната история чрез 360-градусови прожекции, оригинален саундтрак и 3D среда. За две години от създаването си в Румъния, музеят отбелязва 700 000 посещения...

публикувано на 26.08.25 в 13:35

БТС отбелязва 130 години организирано туристическо движение с юбилейни чествания

Юбилейни чествания по повод първия организиран поход, осъществен от Алеко Константинов преди 130 години, планира Българският туристически съюз. От 27 до 31 август 2025 г. в София и на Витоша, любителите на туризма могат да се включат в шествия, спортни надпревари и концерти, с участието на обичани български артисти. Празникът ще започне на 27 август..

публикувано на 26.08.25 в 11:47