Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Форум “Сън” - разбива митове и клишета за добрия и качествен сън

Снимка: Pixabay

“Масово хората имат проблем под една или друга форма със съня - или спят, но не се наспиват или не спят изобщо. Жените, когато минат 50 години и влязат в третата фаза от живота си, също рязко започват да не могат да спят. Така се стига до един цикъл и се разболяваш в известен смисъл”, казва журналистката Сибина Григорова, която е от организаторите на форум “Сън”.Сибина Григорова

Според нея липсата на качествен сън води и до отказ да се спортува, което също е проблем.  

“Много ми е любима темата за убежденията за съня. За мен това е един от проблемите, които водят до безсънието, че ние погрешно вярваме в определени твърдения за съня и не си го набавяме”, допълва Гергана Радович, която е холистичен терапевт и специалист по съня. Тя е автор и на книгата "Фабрика за сън. Холистична програма за постигане на мечтания сън" заедно с “Дневник на съня”, който помага за прилагането на информацията от книгата на практика. 

Все повече хора страдат от безсъние. Неговите форми са най-различни - някои хора не могат да заспят, други се будят през нощта и не могат да заспят. Повечето пречки на съня, като гледането на сериали до много късно или синята светлина от телефонните екрани, изобщо твърде осветената стая, в която се спи, са лесно поправими, но има и сериозни нарушения в съня, които по-трудно биват преодолени.

“Хората, като цяло, обръщаме внимание на синята светлина на екраните, но не обръщаме внимание на осветеността в помещението, което за мен е по-важното от синия екран. Така че, ако искате да спите добре, спалнята ви трябва да е тъмна. Това драматично подобрява качеството на съня”, казва Гергана Радович.

Гергана РадовичТова са външните дразнители на съня, но има и десетки болести, като сънната апнея, които пречат на качествения сън. Така, сънната апнея, например се превръща в обществен и социален проблем.

“Ако здравната система изследва данните и види кои болести е можело по-рано да бъдат хванати само на база на смущенията в съня, тогава тези болести ще струват, може би, по-малко на здравната каса. Има аспекти на съня, които се обсъждат в по-тесни среди сред специалистите”, добавя Сибина Григорова.

Най-честият симптом на сънната апнея е хъркането, което може и да се приема за нещо нормално, но не е. Сънната апнея е сериозен здравен проблем, но е нещо, което може да бъде овладяно.

Когато имаме някакъв проблем, например наднормено тегло, с което се борим, или усещаме, че страшно ни се яде захар, може би не винаги правим връзка със съня, но такава връзка има, казва Сибина Григорова.

Още за съня и как да го подобрим - чуйте в разговора на Даниел Ненчев в звуковия файл.
По публикацията работи: Елица Елефтерова-Иванова

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Милен Митев, Цветанка Йотина, Нина-Никол Хамилтън и Роб Мъни

Да разказваме за себе си

Днес Радиокафе се излъчва от Несебър.  БНР е медиен партньор на четвъртото издание на престижните летни награди за бизнес и туризъм .  Снощи бяха отличени най-забележителните личности и брандове на престижна церемония на яхта. Какви са предизвикателствата пред обществената медия БНР, ще разберем от нейния генерален директор Милен Митев :..

публикувано на 03.08.25 в 10:20
ул.

Софийски разкази - Радиоразходка по ул."Гурко"

Ул."Гурко" е мястото на днешната ни радиоразходка: Тя е една от първите урегулирани улици и носи името на този, чиито войски влизат в София в началото на 1878. Какво е била преди това сградата на СГХГ и какво е имало преди на това място, известно сега като ул."Гурко" 1? Къде са били първите сгради на БНБ и на Народното събрание? Какво е имало на..

публикувано на 02.08.25 в 16:00
Н. Образописов

Историята оживява - Никола Образописов, четка първа

Никола Образописов-Консулата е героят на малката ни поредица, с въвеждащи думи от Любомир Николов, уредник в Градския музей на Самоков: "Поради своята колоритност и бунтарство си извоюва прозвището "Консулата". Творчеството му е много разнообразно, не само иконография и стенописи, разнородна личност. В 2019 успяхме да заснемем документален филм за..

публикувано на 02.08.25 в 15:00

Любимец 13 и адресите на любовта му

Първата любов на Карамитев се поболява от раздялата им край Женския пазар Апостол и Маргарита Дупаринова се женят на сцената на Народния театър, живеят на „Оборище“ 21А Безброй са жените, въздишали по магнетичния чар на Апостол Карамитев. Още толкова са се чудели как този изключително красив актьор остава верен на талантливата си, но далеч не..

публикувано на 02.08.25 в 14:00

Чувствах се като дете в сладкарница

Преди почти десет години Марин Трошанов плени почитателите на мрачните загадки и ужасите с първия си самостоятелен роман „ЛАМЯ“ ЕООД“. Обновената „ЛАМЯ“ ЕООД“ съдържа актуализираните три части на историята, както и непубликувания до този момент разказ в същата вселена – „Нощем горите живеят“. Ето го и авторът: "Историята ми е изключително важно,..

публикувано на 02.08.25 в 11:00
Димитър Ганев

Кинематография в игра

Заглавието, което ще разтърси цялата развлекателна индустрия. Не, не е нов филм на Marvel… А Grand Theft Auto VI – играта, която още преди да е излязла, вече чупи рекорди. С нас е Димитър Ганев , журналист и гласът на за кратко просъществувалия сайт games.bg: "Реално нашата идея да направим видеоигрите с глас на български, но към 2008 нещата бяха..

публикувано на 02.08.25 в 10:01

Преоткриваме градските пространства

Платформата Кинематограф се завръща с тяхното лятно кино за четвърта поредна година. Tо изгрява след залез, когато настъпва вечерната прохлада, което превръща откритите локации в чудесно място за релакс и хубаво късо кино – интервю с Юлиян Спасов : "В джаза сме, настроението е на макс. Програмата е почти 100% българско кино, просто не устояхме...

публикувано на 02.08.25 в 09:52