Второ национално изследване на агенция Pragmatica, проведено тази година, сочи, че над 70 % от българите имат проблем със съня и се будят поне веднъж на вечер. Средно в едно денонощие спим по 6 часа и 45 минути. 47% от запитаните се въртят в леглото нощем, 17 % сънуват кошмари, а 13 % пият лекарства за сън. Мъжете спят по-добре от жените, поради което през деня са по-ефективни и емоционално балансирани.
Новите времена раждат нови болести – как продължителното излагане на екран повлиява съня и до какви проблеми води научаваме във "Време за наука" от сомнолога д-р Кирил Терзийски.
"Влиянието на екраните не е само чрез синята светлина, която потиска мелатониновата секреция и нарушава нашия сън, но и с ангажирането на нашето внимание, включително и емоционално, което води до едно премисляне на тази информация в часовете, когато си легнем", пояснява д-р Терзийски.
Непрестанното скролване в социалните мрежи води до зависимост от "непосредствената награда", която тази активност предоставя на мозъка, по думите на сомнолога. Д-р Терзийски допълва, че промяната на нивата на допамин, която настъпва по време на този процес, има доказано отношение към регулацията и качеството на съня.
Пълноценният сън се постига с продължителност и регулярност. Не е необходимо да използваме съвременните приложения за проследяване на съня, за да си усигурим неговото качество, смята експертът.
Д-р Терзийски съветва слушателите да се придържат към здравословен начин на живот, като лягат и стават в един и същи часови диапазон спрямо собствения си циркаден ритъм. Важно е преди сън да не се отдаваме на ангажиращи психо-емоционални или физически активности. За добрата физическа форма и качествения сън е необходимо вечерното хранене да е отдалечено от времето за лягане, добавя сомнологът.
Работата на смени е проблем, известен от дълго време на науката. Препоръчително е смените да се променят през по-голям интервал – поне 10-дневен. Ако човек приключи работа рано сутрин, най-добре е да не излага очите си на дневна светлина и да поспи на затъмнена стая, щом се прибере у дома, съветва д-р Терзийски.
Едно алкохолно питие в умерени количества малко преди лягане може да отпусне тялото и съзнанието. По-голямото количество алкохол обаче води до бързо заспиване, но некачесвтен сън, подчертава д-р Терзийски.
Целия разговор чуйте в звуковия файл:
Във "Времето на редактора" се срещаме с Росен Недков – главен готвач в курорта Златни пясъци. Разговаряме за професионализма и отношението към работата и хората. Недков е главен готвач вече четвърто лято и се гордее с екипа, с който рабоити. Пътят му тръгва от село край Нови пазар. Стратира кариерата си като помощник-готвач и постепенно се..
В навечерието на 15 август – Успение Богородично и празник на Несебър – в града ще се състои литийно шествие с чудотворната икона на Св. Богородица. Иконата е известна като "Черната Богородица" заради тъмните си цветове и датира от XIII век. Смятана е за покровителка на Несебър. Повече за празника разказва о. Петър пред редактора Нина..
Явор Иванов, докторант в Софийския университет и преподавател в Българското неделно училище "Райна Княгиня" в Дъблин, Ирландия, коментира в ефира на предаването "Нашият ден" темата за бездомничеството и неговите причини. По думите му делът на хората, които доброволно избират живот без дом, е изключително малък. Макар подобни случаи да се срещат..
На 12 август се отбелязва Международният ден на младежта, приет с резолюция на ООН от 1999 година. Датата е посветена на диалога между младежите от различни култури, както и на обмена на опит между поколенията. В това издание на "Нашият ден" говорим именно за такъв диалог – постигнат с образование в България. От 60-те години на ХХ век до..
На 12 август 2025 г. в Ловеч ще се проведе поредица от събития по повод Международния ден на младежта, посветени на активността, забавлението и изявата на младите хора. Празничната програма ще започне в 10:00 ч. на пл. "Екзарх Йосиф I" със състезание с велосипеди и тротинетки, като записването за участие ще започне в 09:30 ч. Участниците ще се..
На 7 септември 1940 година е подписана Крайовската спогодба – договора между България и Румъния, включващ връщането на Южна Добруджа. Връщането на Южна..
Тя е от Троян – градът на керамиката, но от десетилетия живее и твори в Бостън, САЩ. Там я отвежда любовта, а тук всяка година я връща силната ѝ..
В "Нашият ден" разговаряме за книгата "Естествена история на бъдещето" от Роб Дън с преводача Александър Маринов-Санчо . Преглед на различни..
Ел. поща: hristobotev@bnr.bg