Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Калина Печева: Ерата на диетите приключи

Снимка: Facebook/Kalina Pecheva
Във фитнеса и в храненето трябва да има баланс. Много жени искат да са в топ форма и да са пример за подражание, но не трябва това да идва от желанието да се харесаш на другите, а да задоволиш себе си и здравето си. Не трябва всичко да е здравословно, казва Калина Печева, която е фитнес инфлуенсър с 13 хил. последователи в Инстаграм. 

Калина започва да споделя своя опит с фитнеса и храненето още като тийнейджърка. Първоначалната ѝ амбиция е да се запознае тя самата повече с фитнеса и с правилния начин на хранене. 

При Калина популярността идва постепенно. Тя поства различни неща - снимка с описание, тренировка, рецепта за нещо за хапване. След като започва да пише и говори на английски, разширява аудиторията си, но бързо решава да се фокусира единствено на българския пазар.

Тя обяснява, че е влязла в порочния кръг на момичетата, които виждат резултатите от усилията си и много бързо преминават границите - да прекалят с тренировките или да започнат да се хранят с твърде малко калории, които могат да доведат до здравословен проблем. 

"Не трябва всичко да е здравословно", казва Калина и дава пример със себе си - не отказва торта на рожден ден или пък чаша алкохол вечерта.

Според нея интересът към фитнеса се е повишил през последните години, защото преди фокусът е бил върху диетите и начина на хранене.
"Сега е модата на изящната фигура, на формите", казва тя.

Комбинацията между добро хранене и спорт е ключът към добрата форма. “Има едно правило 80/20 - 20% тренировки и 80% хранене. Храненето е по-важно, защото колкото и да тренираш, ако се храниш с боклуци, няма да постигнеш резултати. Храненето е и най-трудната част”.

Според нея добрата закуска трябва е стабилна - 2 яйца, филийка с авокадо и сезонен плод. По-добрият вариант е да се наблегне на храненето в началото на деня отколкото в края. Според нея тренировката сутрин оказва влияние на целия ден и зарежда с положително настроение и енергия - 30-минутна тренировка е напълно достатъчна.

Чуйте целия разговор на Лили Големинова и Елмира Джома с Калина Печева в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Масовото разпространение на грипа се очаква да започне през декември

Масовото разпространение на грипа се очаква да започне през декември, каза в интервю за БНР проф. Тодор Кантарджиев, бивш директор на Националния център по заразни и паразитни болести.  В края на януари и началото на февруари е пикът на заболеваемостта, посочи той. Проф. Кантарджиев припомни, че от пълно здраве грипът те поваля на легло в..

публикувано на 28.11.24 в 10:48
Любомир Аламанов

Бързането да не се изпусне промоцията е психологически похват на Черния петък

Има ли Черен петък или месеците на промоциите преливат един в друг до края на коледните празници. Коледните промоции докосват клиентите емоционално, но на какво залагат търговците по време на Черния петък, разказва в ефира на Радио София комуникационният експерт Любомир Аламанов . “Започват да се чуват и виждат леко истеричните нотки на почти всички,..

публикувано на 28.11.24 в 09:29

След серия от нападения в столичния район "Оборище", живеещите настояват за законодателни промени

След серия от нападения в столичния район "Оборище", заради зачестилите инциденти с жени, а в някои случаи и с деца, районната администрация организира среща с граждани и полицаи. Добрата новина е, че и двамата са задържани и настанени за лечение. Става дума за психично болни мъже, които водят скитнически начин на живот. Единият има криминални прояви и..

публикувано на 28.11.24 в 08:58

Временно закриват трамвайни линии 20 и 23

Заради разширението на мрежата на метрото се въвежда промяна в организация на движението, съобщават от Столичната община. От 28.11.2024 г. до 05.12.2024 г. /включително/ трамваите по линия № 21 ще работят в делник, предпразник и празник, а трамвайни линии №№ 20 и 23 се закриват. Разкрива се временна автобусна линия № 20ТМ , която ще се движи по..

публикувано на 28.11.24 в 08:15

СОС гласува дали да отпусне средства за нова апаратура в общински лечебни заведения

Комисията по здравеопазване към Столичния общински съвет подкрепи всички предложенията за подобряване на условията за диагностициране и лечение на пациентите в София. На днешното си заседание СОС ще гласува дали да се отпуснат средства за покупка на апаратура и ремонти в общински лечебни заведения за над 2 млн. лева. Университетската Първа МБАЛ "Св. Йоан..

публикувано на 28.11.24 в 07:40

Очаква ни слънчево време с разкъсана висока и средна облачност

През днешния ден ще преобладава слънчево време с разкъсана висока и средна облачност. Мъгливо ще се задържи в западната част на Дунавската равнина, докато видимостта в останалите райони около обяд ще се подобри, съобщават от Националния институт по метеорология и хидрология. Ще духа слаб източен вятър, а в източните райони и временно умерен от югоизток...

публикувано на 28.11.24 в 07:15

"Форум", 27.11.24: Когато има политическа нестабилност страдат и вътрешните, и външните инвестиции

Тази седмица в студиото на "Форум"  водещият Лъчезар Христов разговаря с икономиста  Георги Вулджев и журналиста Едуард Папазян. Темите в предаването днес са: Провал на шестия опит за избор на председател на Народното събрание - Усещам, че ДБ ще "гласува с отвращение" при следващото гласуване за председател на НС, коментира Едуард..

публикувано на 27.11.24 в 18:35