Ефирни телефони: 02 963 56 50 и 02 963 56 80
Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Калина Печева: Ерата на диетите приключи

Снимка: Facebook/Kalina Pecheva
Във фитнеса и в храненето трябва да има баланс. Много жени искат да са в топ форма и да са пример за подражание, но не трябва това да идва от желанието да се харесаш на другите, а да задоволиш себе си и здравето си. Не трябва всичко да е здравословно, казва Калина Печева, която е фитнес инфлуенсър с 13 хил. последователи в Инстаграм. 

Калина започва да споделя своя опит с фитнеса и храненето още като тийнейджърка. Първоначалната ѝ амбиция е да се запознае тя самата повече с фитнеса и с правилния начин на хранене. 

При Калина популярността идва постепенно. Тя поства различни неща - снимка с описание, тренировка, рецепта за нещо за хапване. След като започва да пише и говори на английски, разширява аудиторията си, но бързо решава да се фокусира единствено на българския пазар.

Тя обяснява, че е влязла в порочния кръг на момичетата, които виждат резултатите от усилията си и много бързо преминават границите - да прекалят с тренировките или да започнат да се хранят с твърде малко калории, които могат да доведат до здравословен проблем. 

"Не трябва всичко да е здравословно", казва Калина и дава пример със себе си - не отказва торта на рожден ден или пък чаша алкохол вечерта.

Според нея интересът към фитнеса се е повишил през последните години, защото преди фокусът е бил върху диетите и начина на хранене.
"Сега е модата на изящната фигура, на формите", казва тя.

Комбинацията между добро хранене и спорт е ключът към добрата форма. “Има едно правило 80/20 - 20% тренировки и 80% хранене. Храненето е по-важно, защото колкото и да тренираш, ако се храниш с боклуци, няма да постигнеш резултати. Храненето е и най-трудната част”.

Според нея добрата закуска трябва е стабилна - 2 яйца, филийка с авокадо и сезонен плод. По-добрият вариант е да се наблегне на храненето в началото на деня отколкото в края. Според нея тренировката сутрин оказва влияние на целия ден и зарежда с положително настроение и енергия - 30-минутна тренировка е напълно достатъчна.

Чуйте целия разговор на Лили Големинова и Елмира Джома с Калина Печева в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Бъдете наши приятели във Facebook, следвайте ни и в Instagram. За да научавате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Не само храната е фактор за затлъстяването, но и тя

Затлъстяването - здравни и икономически последствия

Според последни данни 33,2 % от населението у нас над 20-годишна възраст е със затлъстяване. Състоянието е по-често срещано при мъжете (38,8%) в сравнение с жените (28,3%). По данни от Националния статистически институт (НСИ) за 2019 г., 62,8% от мъжете и 45,0% от жените на възраст 18 и повече години са с наднормено тегло или затлъстяване...

публикувано на 21.08.25 в 17:54

За говедовъдство без клетки ще стигне инвестиция под 1% от годишния оборот в отрасъла

Повече от 110 000 подписа за забрана на отглеждането на телета в клетки внесе организацията "Невидими животни" в Народното събрание и в Министерството на земеделието. В петицията се настоява за конкретни законодателните промени.     "За разлика от много други въпроси, българите сме по-единни по отношение правата на животните . След..

публикувано на 21.08.25 в 17:15
Снимки: Агенция „Мяра“

За пожарите българите са самокритични, но и взискателни към институциите

Близо три четвърти ( 73,9%) от пълнолетните българи намират, че в последните седмици има увеличение на цените на стоките и услугите . Дяловете са най-сериозни сред най-възрастните хора, но не са малки дори сред привържениците на сега управляващите партии. 17,3 на сто не са усетили промяна в последните седмици, но избират опцията „В..

публикувано на 21.08.25 в 15:42

Започва TRAP FEST x MOGA FEST – Панчарево Open Air 2025

Младежка енергия, музика, изкуство, къмпинг култура и фестивална магия събира на крачка от София, под открито небе TRAP FEST x MOGA FEST – Панчарево Open Air 2025 от днес, 21 август, до 23 август (събота). В предаването “Радиокафе“ гостува Деян Янков, основател на Фондация “Тротоара“ през 2014 година, а през 2020 тя е с утвърден статут..

публикувано на 21.08.25 в 12:59

"Експедиция Понория" - дигитален пътеводител за насърчаване на туризма в региона

Безплатното мобилно приложение "Експедиция Понория" като дигитален пътеводител за насърчаване на туризма в региона, с помощта на интерактивна карта за опознаване на местните природни богатства. “Това е продължение на нашата работа и нашата инициатива. През последните 2-3 години сме организирали може би 20-30 похода с туристи в района и съвсем естествено..

публикувано на 21.08.25 в 12:52
Д-р Делян Георгиев - кмет на район

Трябва да започне да се инвестира мащабно в кварталите

Районната администрация на “Изгрев” ще премахне 14 негодни за ползване детски площадки от кварталите, поради обективна невъзможност да ги реновира.  От местната администрация се стараят да обновяват по 2-3 площадки годишно. "В район “Изгрев” има общо 94 детски площадки. Някога, когато са строени кварталите ни е мислено за това и почти пред всеки..

публикувано на 21.08.25 в 11:06

30 училища в София сменят директорите си

Готов е протоколът от конкурса за нови директори на училища в страната. В София първоначално конкурси бяха обявени за 35 училища. За няколко обаче нямаше кандидати. От РУО на МОН на София град са изпратили на  Столица.bg пълен списък на директорите, спечели конкурса в 30 училища в София, като сред тях новата учебна година с нови ръководители ще..

публикувано на 21.08.25 в 10:45