Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Кои са полезните храни за очните пигменти

Снимка: БГНЕС

БНР е медиен партньор в информационната кампания "Зрението е всичко" на Асоциация грижа за пациента и Българското офталмологично дружество. Има ли полезни за зрението храни, кои са те, как да ограничим вредното влияние на мобилните телефони и останалите дигитални монитори върху нашето зрение.

Полезните храни за очните пигменти са зеленчуците с ярки цветове. Такива са морковите, зелените листни зеленчуци като спанак, рукола, броколи. Това каза за БНР доц. Христина Видинова от Клиниката по очни болести на Военномедицинска академия.

Тя допълни, че също така много важен източник на омега-3 мастни киселини са рибите и морските дарове, не на последно място са и богатите на Витамин А храни като яйчен жълтък, червените чушки, телешки и гъши дроб, също така бобовите култури, орехите също са  много богати на цинк, който пък помага усвояването на витамин А и разбира се боровинките, които всички много добре знаят са една перфектна комбинация за очите, защото те съдържат както антиоскиданти, така и омега-3 мастни киселини и наистина предпазват зрителния анализатор от вредните въздействия на свободните радикали, както и помагат за едно оптимално развитие.

"Много е важно да имаме достатъчно дози на Витамин А и Е. По-скоро, ако човек, не яде изобщо зеленчуци и плодове, тогава би било вече по-трудно за организма да синтезира необходимите му пигменти, всъщност тогава би могло да имаме вече един риск от развитие на дегенеративни промени, особено в макулата, която е най-чувствителната тъкан на окото, най-чувствителната част на ретината", каза в предаването "Преди всички" доц. Христина Видинова.

Доцент Видинова отправи съвет да не стоим много дълго време пред монитора.

"На всеки два часа максимум да се прави поне половин час почивка, просто да се гледа надалеч, да може да е отпусне зрителния анализатор и това да бъде поне за 10 минути, да се направи такава почивка. Също така не е препоръчително възрастния човек да прекарва повече от 5 часа на ден на компютър. За децата не повече от 3 часа на ден, трябва децата са на електронните устройства, пред компютъра или на телефона", допълни експертът.

Интервюто можете да чуете в звуковия файл.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Проф. д-р на науките Стойко Стойков

Проф. Стойко Стойков: Плагиатството придоби широк мащаб в последните 15 години

"Тогава, когато една държава се развива като модерна държава, в нейната основа е заложено образованието , а един от основните приоритети в това образование, е неговото качество ". Това отбеляза пред БНР проф. д-р на науките Стойко Стойков , инженер и полковник от запаса: "За съжаление, точно плагиатството, което придоби изключително широк..

публикувано на 24.07.25 в 15:33
Протест в Тел Авив, Ирзаел, срещу войната в Палестина и срещу смъртта на деца

Ибрахим Халед: Израел трябва да се оттегли от окупираните територии

" Много е трудна връзката с близките ми в Газа, защото нямат ток и ако успеят да си заредят телефоните, могат на седмица около 20 минути да говорят, колкото да се чуем. Положението е много тежко. Хора падат по улиците , много е тежко наистина. Даже аз имам едно видео, което показва журналист на "Ал Джазира", докато снима на живо, хора падат след..

публикувано на 24.07.25 в 14:44

Ивет Добромирова: ПП спомогнаха за това институциите да бъдат превърнати в репресивен орган

"Продължаваме промяната" имат пълно основание да твърдят, че институциите по някакъв начин злоупотребяват по отношение на тях с правомощията си ". Това коментира пред БНР Ивет Добромирова , журналист, PR експерт: " Проблемът е, че те са част от този проблем . Те спомогнаха за това институциите да бъдат превърнати в репресивен орган и сега се..

публикувано на 24.07.25 в 13:25
Весела Райчинова

Весела Райчинова: "Българска душа на святата земя" не е религиозен фестивал

"Творчески терминал България - Израел" е с четвърто издание сега и е обратна връзка на Международния фестивал на българското изкуство или българските изкуства "Българска душа на святата земя" . Това каза пред БНР Весела Райчинова , кореспондент на БНР в Израел: " Това не е религиозен фестивал . Това е фестивал, който беше създаден под..

публикувано на 24.07.25 в 11:39
Светлин Тачев

Светлин Тачев: Правителството е стабилно, БСП и ИТН не искат предсрочни избори

"Смяната на противопоставянето от Изток-Запад на статукво-промяна дава възможност за някакъв опит за сближаване, за синхронизация, но в никакъв случай не и на някакви директни общи действия на тези политически сили, защото там различията са прекалено големи, особено между "Продължаваме промяната" - "Демократична България" и "Възраждане" . Това заяви..

публикувано на 24.07.25 в 10:08
Община Плевен

Спор между Община Плевен и местна фирма за неизплатена сума от 70 000 лв.

Плевенска фирма изнесе данни за неплатени суми от Община Плевен  по договор като подизпълнител на "Паркстрой“ . Каква е причината за тази ситуация след твърдението, че Общината няма финансови проблеми? Какво се случва с оранжерията и закупената техника на "Паркстрой“, след като управителят беше освободен от Общинския съвет, но заведе съдебни дела и..

публикувано на 23.07.25 в 15:02
Даниел Генков

Даниел Генков: Самоубийството е израз на екзистенциална субективна криза у личността

" Самоубийството може да бъде израз на много неща , но като че ли на първо място бих могъл да кажа, че самоубойството е израз на екзистенциална субективна криза у личността ". Това обясни пред БНР Даниел Генков , криминален психолог: "Тогава, когато индивидът е изправен пред непреодолима обективна или пък субективно преживяна ситуация, която..

публикувано на 23.07.25 в 13:40