Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Ако днес изядем двойно, а утре - нищо, всичко е наред!

Не можеш да се подготвиш за маратон с една тренировка, нито можеш да си оправиш храненето за 10 дни!

Количеството и качеството на храната са важен фактор за дългия и качествен живот. 

По нашите географски ширини битува схващането, че който преяжда, живее доста добре. И когато някой се вземе в ръце и отслабне здравословно едни 15 - 20 килограма, всички в обкръжението му започват да го питат дали не е болен от рак или не му се е случило нещо ужасно.

Затлъстяването обаче влияе много зле на здравето. Много статистики сочат нарушено качество и скъсена продължителност на живота на затлъстелите хора.

Това коментира пред Радио Пловдив д-р Георги Маждраков, специалист по кардиология и инвазивна кардиология. 

Обездвижването и много по - лесния достъп до храна, и то високоенергийна, отличават съвремието ни от предишните епохи. В сегашната обаче се изхвърлят колосални количества храна, посочи той.

При риска от инфаркт преяждането би моогло да е последното камъче, което обръща каруцата, предупреди лекарят. 

Високият холестерол в кръвта се дължи не директно на консумация на мазнини, а на прекомерна консумация на въглехидрати т. е на захари, обясни д-р Маждраков. По думите му, включването на мазнини в диетата не е такъв проблем, какъвто доскоро се смяташе. Но подчерта, че не всички мазнини са полезни.

Да се избягва консумацията на два вида индустриални мазнини - рафинираните течни мазнини и твърди мазнини.

Това са мазнини, които организмът не може да преработи, а това нарушава метаболизма и се отразява на един или друг орган и система. 

Лекарят препоръча да се употребява зехтин, олио, ядки, получени чрез пресоване, а не чрез химическо рафиниране.

Чрез подбор на храните си можем да се предпазим от инфаркт или инсулт, обясни кардиологът. 

На организма са му необходими 4 грама сол на ден, а не 20 грама, каквата е средната консумация от човек в България. Необходимо е да се намали употребата и на скрити количества сол, например в печени ядки, колбаси, сирена и кашкавали. 

Ако си позволите някаква диетична грешка, то в следващия ден я коригирайте. Така сумата ще бъде правилна: ако днес изядете двойно, а утре - нищо, в крайна сметка всичко е наред!

Храненето е подобно на маратон.

Ако 360 дни в годината се храниш неправилно и пет дни правилно - това са т. нар. къси диети с начална и крайна дата, това е пърен нонсенс, това е загуба на време. 

Не можеш да се подготвиш за маратон с една тренировка, нито можеш да си оправиш храненето за 10 дни!

Интервюто на Антоанета Петричанска с д-р Георги Маждраков е в звуковия файл. 



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Още от категорията

Вотът на недоверие е преброяване на евроскептичните сили в НС

В четвъртък в 13,45 минути ще бъде гласуван дебатирания в сряда вот на недоверие към кабинета „Желязков“ за провал във външната политика. Според политолога Теодора Йовчева не толкова дебатите в зала, колкото брифингите в кулоарите на Народното събрание са били по- показателни за отношението на партиите към вота.  При дебатите се видя категорично,..

публикувано на 02.04.25 в 15:57

Справедлива присъда за Петър Чернев иска бащата на Адриан

В деня на националният протест пред Съдебните палати в Пловдив, София, Варна и Стара Загора срещу педофилията и престъпленията срещу деца, бащата на 5-годишния Адриан, малтретиран от пастрока си в Пловдив заяви, че протестите са го изненадали приятно и коментира, че хората се събуждат.  Венислав Алексиев е категоричен, че постановената от..

публикувано на 02.04.25 в 15:26

Самотен баща търси подкрепа след пожар в апартамент

42-годишният Атанас Бодуров търси подкрепа за възстановяване на жилището, в което доскоро са живели заедно с 10-годишната му дъщеря Даниела.  През март част от жилището им на ул. "Димо Хаджидимов" в пловдивския квартал "Кючюк Париж" е изпепелено от пожар, предизвикан от включен в ел. мрежата разклонител. Унищожени са мебели, климатик, голяма..

публикувано на 02.04.25 в 14:57

Търговци на медицински услуги "зарибяват" за лечение в чужбина

РЗИ съвместно с ДАНС и МВР работят по няколко случая на неправомерно извършвани здравни консултации с цел набиране на пациенти за клиники в съседни държави. Това съобщи директорът на здравната инспекция д-р Аргир Аргиров.  Той обясни, че съобщения за подобни безплатни прегледи са засечени в социалните медии, като в един от случаите предлагащите..

публикувано на 02.04.25 в 13:45

Даниел Митов да омете всички, свързани с контрабандата в Пловдив

Даниел Митов да омете всички, свързани с контрабандата в Пловдив. Това призова лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов  преди дебата по вота на недоверие на кабинета на Росен Желязков. По повод твърденията на "Продължаваме промяната", че ще искат оставката на вътрешния министър Даниел Митов заради скандали в ОДМВР-Пловдив, Борисов посъветва..

публикувано на 02.04.25 в 09:54