Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Експерти препоръчват спанак и авокадо срещу високо кръвно налягане

Спанак
Снимка: Уикипедия

Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до животозастрашаващи усложнения.

За понижаване на риска хората могат да предприемат известни промени в начина си на живот или хранене. Една от промените, препоръчана от експерти от британската Национална здравна служба, е в менюто да присъстват пет определени храни - черен боб, сладки картофи, спанак, диня и авокадо, пише в. "Дейли експрес".

Като част от балансираното и здравословно хранене специалистите съветват да се консумират богати на калий храни, които противодействат на неблагоприятните ефекти от солта върху кръвното налягане.

Деликатният баланс между натрия и калия, който играе роля за регулирането на кръвното налягане, може да се постигне чрез консумацията на повече плодове и зеленчуци, и в частност на черен боб, сладки картофи, спанак, диня и авокадо.

Съдържанието на калий във въпросните продукти според SELF Nutrition Data е следното:

Черен боб - една купичка (172 г) осигурява 611 мг калий, сладки картофи - един картоф със среден размер съдържа 541 мг калий, спанак - една купа замразен спанак съдържа 540 мг калий, диня - 572 г диня осигуряват 640 мг калий и авокадо - половин авокадо (100 г) съдържа 487 мг калий.


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Еврокомисарят по земеделие Кристоф Хансен (вляво) и министърът на земеделието Георги Тахов (в средата)

Протест на земеделци пред представителството на ЕП в София

Протест под наслов "Защита и подкрепа на българското производство" на 38 земеделски организации се провежда в този момент пред сградата на Европейския парламент в София.  Протестиращите настояват за повече прозрачност, справедливост, и работещи правила, както и за "премахване на дискриминационните механизми при подпомагането на сектора", обясни Димитър..

публикувано на 10.10.25 в 14:25
Георги Тахов

Идната седмица ще е ясно дали ще има ваксинация на животните за шарка

Министърът на земеделието Георги Тахов ще обяви в началото на следващата седмица дали ще има ваксинация на животните против шарка. "Ваксинацията е последният елемент, който държавата би трябвало да предложи в една подобна епизоотична ситуация. Ние анализирахме изцяло бранша. Браншът е разделен. В по-голямата си част браншът не иска ваксинация...

публикувано на 10.10.25 в 14:11

Близо 21 000 са свободните работни места към края на второто тримесечие на годината

Близо 21 000 са свободните работни места към края на второто тримесечие на годината, сочат данните на Националния статистически институт. Те са с 12 процента повече спрямо същия период на миналата година. Най-много - над 3000, са вакантните позиции в преработващата промишленост. В сравнение с първото тримесечие на годината свободните..

публикувано на 10.10.25 в 14:04
Съдът на Европейския съюз в Люксембург

Съдът на ЕС наложи глоба на Гърция за неспазване на екологичното законодателство

Гърция е осъдена да плати 5,5 млн. евро за неспазване на екологичното законодателство.  Сметището на остров Закинтос е незаконно и е разположено в защитен национален парк. Европейският съд издава присъда още през 2014 година с нареждане да се прекрати използването на това сметище, което е превишило капацитета си. Въпреки това властите..

публикувано на 10.10.25 в 14:00
Д-р Харалампи Бенов

Във В. Търново отчитат ръст на болните с исхемична болест на сърцето

Кардиолозите във Велико Търново отчитат ръст на болните с исхемична болест на сърцето. В кардиологичното отделение на областната болница се увеличават пациентите на 20-25-годишна възраст със сърдечни болести. Пропуските в лечението на хипертонията и на диабета и увеличаващият се стрес водят до подмладяване на кардиологичните заболявания,..

публикувано на 10.10.25 в 13:54

Земеделски производители от България ще получат 7,4 млн. евро от ЕС

България ще получи 7,4 млн. евро от селскостопанския резерв на ЕС за производителите на плодове, ядки и зеленчуци. Европейската комисия ще предостави близо 50 млн. евро от резерва на страната ни, Унгария, Латвия, Литва, Полша и Румъния след настъпилите в тях значителни щети от неблагоприятни климатични явления.  Тези държави могат да..

публикувано на 10.10.25 в 13:50
Mеждународна конференция на тема

От началото на годината са установени 2800 работещи без договор

Проблемът с трудовата експлоатация в Европейския съюз остава нерешен дори в 21 век, каза министърът на труда и социалната политика Борислав Гуцанов при откриването на международна конференция в София. Темата за борбата със сивата икономика е в центъра на дискусиите. Ежегодно се осветляват случаи на български работници, държани при лоши условия, а..

публикувано на 10.10.25 в 13:48