Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Любомир Иванов: Няма вредна храна, трябва култура на хранене

Любомир Иванов
Снимка: Личен архив

„Няма вредна храна, а най-нездравословното нещо е да имаме излишни телесни мазнини. Хората не трябва да са прекалено крайни в следването на модел на хранене“. Това сподели в предаването „12+4“ Любомир Иванов, фитнес инструктор, специалист по спортно хранене и възстановяване, републикански шампион по културизъм, създател на един от най-четените блогове за фитнес, хранене и здравословен начин на живот.

По думите му е важно човек да не спира да се движи.

„Ако човек се храни разумно през цялата година, то няма да има проблем, ако похапне по-обилно по празниците. Най-успешният режим на хранене е този, който можем да следваме. Има базови принципи, които можем да следваме – над всичко са калориите. Единственото задължително условие да сваляме тегло се нарича калориен дефицит“, допълни фитнес инструкторът и още:

„Здравословното хранене за мен е – тялото има нужда от някакви съставки, здравословно е те да дойдат в него. Тялото не борави с храни, а със съставки. Няма как те да дойдат само от една храна… Едно от най-важните неща е да променим навиците си към по-добро. Необходима е култура на хранене“.

„Един от най-големите митове е, че мазнините са вредни, но и да не се забравя, че дозата прави лекарството или отровата. Например спанакът е полезен, но не и за хората с бъбречни проблеми. Дали нещо е полезно или вредно, зависи от дозировката и от здравословното състояние на човека. Другият мит е за глутена – трябва да го избягват само тези, които имат непоносимост към него“.

Интервюто с Любомир Иванов можете да чуете в звуковия файл.


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Голям пожар гори в землището на град Угърчин

Голям пожар гори в землището на град Угърчин, Ловешка област.  Огънят е пламнал малко след 17 часа.  Горят сухи треви и храсти. Засегната е и смесена гора. На място са 5 екипа на пожарната. В гасенето на пламъците са се включили и около 50 доброволци, както и земеделски производители с техника.  Все още не е ясно точно каква площ е обхванал..

публикувано на 13.08.25 в 20:59
Служители на Администрацията за борба с наркотиците (DEA) патрулират пред Юниън Стейшън във Вашингтон, 12 август 2025 г. Президентът Тръмп нареди разполагането на Националната гвардия в помощ на правоприлагащите органи в окръг Колумбия като част от стратегия за намаляване на престъпността.

Белият дом с ултиматум към бездомниците във Вашингтон - лечение в приют или в затвора

Белият дом отправи ултиматум към бездомниците, които живеят на групи в различни райони на столицата Вашингтон - че могат да избират между това да приемат лечение в приют или да отидат в затвора.  След като федералните власти поеха контрола над правоохранителните органи в американската столица, говорителят на Белия дом Керълайн Левит обяви на..

публикувано на 13.08.25 в 20:57
Служители на италианската брегова охрана носят чувал за трупове на кея на пристанището Лампедуза, след като лодка, превозваща близо 100 мигранти, се преобърна край италианския остров -  13 август 2025 г.

Нова трагедия с лодка, превозваща имигранти, край Лампедуза

Лодка с имигранти се преобърна  в морето край италианския остров Лампедуза. Загинали са 20 души, сред които дете. Предполага се, че в неизвестност са около 25 души. Лодката е била забелязана от хеликоптер на италианската Финансова полиция на 13 мили югозападно от Лампедуза, веднага след което са започнали спасителните операции с неин екип, един от..

публикувано на 13.08.25 в 20:45

Израелската армия е одобрила рамката за нова офанзива в Ивицата Газа

Израелската армия съобщи, че е одобрила рамката за нова офанзива в Ивицата Газа, докато Хамас осъди това, което нарече "агресивни" израелски наземни набези в град Газа. Одобреният план за разширена офанзива идва дни след като израелският кабинет за сигурност призова за превземането на най-големия град в палестинската територия след 22 месеца..

публикувано на 13.08.25 в 20:44

71 глоби за неправомерно ползвана вода от ВиК мрежата в Кюстендилско

71 констативни протокола и наложени глоби за неправомерно ползвана вода от ВиК мрежата от абонати и домакинства в Кюстендилско е съставила "Кюстендилска вода“ след съвместни проверки с общините. Общата стойност на допълнително начислената консумация по съставените протоколи възлиза на над 50 000 лв. Глобите обикновено са по 500 лева.  На..

публикувано на 13.08.25 в 20:34
МБАЛ

Възстановен е приемът на родилки в МБАЛ "Рахила Ангелова" в Перник

Възстановен е приемът на родилки в акушеро-гинекологичния сектор в МБАЛ "Рахила Ангелова" в Перник. Родилното отделение близо месец остана затворено поради  невъзможност за осигуряване на 24-часови дежурства, отново отвори врати.   В момента на останалите на работа три акушерки от Перник помагат акушерки от Кюстендил, каза началникът на..

публикувано на 13.08.25 в 20:27

Спират водата в Ловеч до 6:00 часа в четвъртък

Заради продължаващи дейности по отстраняване на авария на магистралния водопровод "Черни осъм", който захранва с питейна вода Ловеч, в града ще бъде спряно водоподаването от 23:00 часа тази вечер до 6:00 утре сутринта. Водопроводът захранва и части от Плевен и Троян. 

публикувано на 13.08.25 в 20:22