Йога нидра е известна като йогийски сън. Процесът се нарича още отдръпване на сетивата и насочване на психичната енергия към вътрешните процеси. По този начин се ограничава приемът на информация от външната среда и започва дълбоко емоционално пречистване.
И тъй като живеем в свят, в който се налага да потискаме повечето си емоции и да сме фалшиво любезни, неискрени и привидно добри, ние се товарим с огромно напрежение. Отделяме огромно място на вътрешния диалог, в който казваме всичко, което не можем да кажем на другите. Нуждаем се от тих и умиротворен ум. Ум, който може да открие щастието и хармонията в своята вътрешна тишина. Антар Мауна означава тишина. Начин да се оттегли ума от сетивата. Следва процес, който много прилича на очистването на градината от плевели. Но не грубо, а като оставим ума свободно и спонтанно да се изразява. Това позволява на дълбоко вкоренилите се болезнени спомени, страхове, омраза и фобии да се проявят по относително контролиран начин и да бъдат премахнати.
"Към мен се обръщат хора, които се опитват да намерят работещ начин за физическа, емоционална и ментална релаксация, като класовете ми са пълни с жени, тук там мъже, разказа в "Нощен Хоризонт" Христина Митовска, сертифициран инструктор по йога. Тя следва духовната пътека на Сатянанда с фокус върху осъзнаването на тялото и дъха, успокояването на ума и балансирането на емоциите.
Христина Митовска (Падма) се занимава с йога над 15 години, а преди 10 години преминава обучение за йога инструктор по системата на Шивананда. Сертифициран учител и по ин йога.
"Йога за мен беше първата голяма стъпка към личностна трансформация, промяна и път към това да се чувствам много по-щастлива, свързана с тялото си, много по-осъзната, много по-спокойна и някак вътрешно центрирана и стабилна.
За мен йога една изключителна практика и философия, която е в много голяма подкрепа на човека в неговата холистичност. Ние работим на физическо ниво, на емоционално и психическо, ментално и духовно. Но за мен йога е един най-добрите инструменти, които аз познавам и съм използвала в моя жизнен път до момента за вътрешна саморегулация и път към щастието, каза още за БНР Митовска.
Митовска каза, че не е вегетарианка, но се е научила да се вслушва в тялото си.
"Ние сме едно цяло и всеки може да използва от йога това, което прецени за себе си като полезно. Знаем, че има пряка връзка между емоции, ум и здраве, т.нар. психосоматика, това, което мислим оставя отпечатък върху нашето физическо тяло и от начинът, по който стоим, може да се види дали у нас има блокажи, дали задържаме напрежение, дали можем да разпускаме, разказа още йога-инструктурът.
"Стойката, стягането на челюстта, дори на сън, може да покаже много силно емоционално напрежение.
Съвременната невронаука изследва мозъка и как ние хората си взаимодействаме едни с други. Чрез така наречените "огледални неврони" в нашия мозък в момента, в който някой плаче до вас, вие ще се повлияете от тях. Това важи и за щастието, то е заразно. Най-лесно се предават емоциите като страх и гняв.
Средата също може да доведе до блокажи при по-чувствителните хора. При нас българите има едно леко недоверие, аз съм си аз, ти не ме вълнуваш, тоест ние си предаваме това недоверие и съмнение един към друг...Заедно изграждаме средата, в която живеем, това важи за всичко.
Самата практика йога ни позволява ние да задържаме и консервираме енергията си, която имаме, а не да я хабим. Това важи и за други практики.
При Йога нидра около 20 минути се равняват на 2 часа много дълбок и пълноценен сън, за мен това е най-любимата и най-прекрасни йога практики - начинът, по който рестартира цялата система.
А смисълът на медитацията е концентрацията - тоест ние концентрираме ума върху нещо конкретно - символ, образ, това предпазва и консервира мозъка и му помага да е по-здрав по-дълго време. А доста изследвания сочат, че когато човек медитира, се стимулира предната част на мозъка, която отговаря за това ние да бъдем креативни, да вземаме добри решения, да сме в позиция на вътрешно спокойствие, защото това е по-добре развитата, по-висшата част на мозъка, ние излизаме от тази, която е свързана с нашите базови емоции като страх, напрежение, тревога и така можем да функционираме на доста по-различно ниво и да имаме качество на живот, разказа още за "Хоризонт" Христина Митовска.
Митовска поясни още как действа на ниво човешко поведение и удовлетвореност науката "Маркетинг", защото сама тя е завършила социални науки и е работила в сферата на "Маркетинга".
Тя разказа и как действат семейните констелации, като констелация означава съзвездие, система, като се работи на ниво именно "система" и това как сме свързани, като всеки един участник има определено място. Тя разказа как влияят семейните истории и място, от което произлизаме и как нерешените родови конфликти до седмо поколение назад влияят на следващите поколения, докато съответният конфликт не намери някакво решение.
Още по темата в звуковия файл.
Защо "Дъжд се пише с "Л"" ще разберете от новия роман на Ралица Димитрова. Той се издава от "Книги за всички" и с финансовата подкрепа на Министерството на културата. Защо "Дъжд се пише с "Л"" ще разберете от новия роман на Ралица Димитрова. Той се издава от "Книги за всички" и с финансовата подкрепа на Министерството на културата...
Софийският митрополит и Български патриарх Даниил отслужи архиерейска вечерня с молебен канон, посветен на Пресвета Богородица, в храм „Успение Богородично“ в Ихтиман. Градът отбеляза своя празник на 15 август. В словото си към християните патриархът призова към търпение и вяра, като подчерта, че трябва да се учим от смирението и силата на..
Както много български градове по време на Руско - Турската война от 1877-1878 година, Ямбол също е бил освобождаван два пъти. Времето между двете освобождения е наречено „Междуцарствие“, тъй като не е имало нито турска, нито руска власт. Малко известен сред днешните ямболски жители е фактът, че градът през лятото на 1877 година за кратко е..
В Плевен успешно приключи първата по рода си олимпийска школа по математика. 40 от най-добрите бъдещи математици на България, под ръководство на преподавателите на официалните ни национални отбори по математика, избраха града за своята 10-дневна олимпийска подготовка. Школата организираха Сдружението на олимпийските отбори по природни науки..
Християнският свят почете празника на Успението на св. Богородица в петък, на 15 август. И в нашата страна храмове и манастири се изпълниха с много хора, които поднесоха на Божията майка своето благоговение и обич, но и своите болки и тъги, с упованието в благодатна й помощ, подкрепа и закрила. Мнозина се поклониха и на чудотворните й икони,..
Основните застрахователни продукти, които се предлагат при пътуване в чужбина са Помощ при пътуване в чужбина и Отмяна на пътуване. Какви рискове покриват и защо е препоръчително да сключим такава застраховка според Румяна Бетова от Асоциацията на застрахователите в България. Румяна Бетова от Асоциацията на застрахователите в България обясни още,..
Днес в Регионалния исторически музей във Враца ще се проведе първото от поредицата занимания под надслов "Музеен влогър", насочени към деца и младежи . Заниманията са част от ваканционната инициатива "Лято в музея", която ще продължи до началото на новата учебна година. Инициативата "Лято в музея" кани децата и младежите на Враца да станат..
Проф. Дамян Попхристов е преподавал режисура и е водил обучения по митология, философия и история на изкуството в Нюйоркския университет 20 години ...
За първи път в Кирково ще бъде изградена нова църква. Тя ще носи името "Свети Седмочисленици“ и ще се строи изцяло с дарения. За местните християни тя..
По време на почивка и особено при пътувания извън страната е важно да съблюдаваме висока хигиена и да се храним на места с добра хигиена. В "Минути..