"Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън. Ставането по малка нужда накъсва съня. В повечето случаи ние го приемаме за симптом на дихателни нарушения, а не толкова за проява на прекомерен прием на течности.
Нужно е в помещението да не бъде нито твърде студено, нито твърде топло. Комфортът ни, свързан с матрак и възглавница, също е важен. И влажността на въздуха оказва значение. Тишината е голям проблем".
Липсата на сън може да е сиптом на инсомния, но и проява на лоша хигиена на съня.
"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня.
Трябва да се проведе консултация със специалист, ако липсата на достатъчно сън се появава често - повече от три пъти в седмицата. И второто, което и по-важно - ако чувстваме някакъв дискомфорт през деня от това – изморени сме, не се концентрираме или сме сънливи. Това вече може да е болест или нужда от повече сън.
Дихателните нарушения са един от най-честите проблеми по време на сън. Не става въпрос само за сънна апнея".
Д-р Петър Чипев посочи, че твърде голямото количество сън също е вредно.
При тийнеджърите има физиологично забавена фаза на съня, обясни още той в предаването "Хоризонт до обед".
"Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане. Ефектът от недоспиването при учениците води до проблеми с тяхната работоспособност и концентрация".
Д-р Чипев обясни дали съня може да бъде компенсиран.
"В дългосрочен план - не, но в краткосрочен план – да. Ако в определени периоди от живота - месец или седмица, недоспиваме, бихме могли да компенсираме в почивните дни. Много хора обаче нямат тази възможност заради работния си график или заради болести, свързани със съня. Може да се компенсира, но не във всеки случай.
Необходимо е да имаме регулярно по седем часа сън на ден. Всяка сутрин и вечер да лягаме и ставаме в определен час. Това даже е препоръчително да се случва и в почивните дни. Ако сънят не е регулярен, започва да има негативни ефекти".
Цялото интервю може да чуете в звуковия файл.
Във Виена се очаква Съвместната комисия на министрите от мониторинговия комитет на ОПЕК+ да проведе заседание, съобщи Ройтерс. Възможно е министрите да препоръчат промени в политиката на организацията по добивите на петрол, но е малко вероятно да спрат взетото по-рано решение за увеличение на производството, допълва БТА. В началото на..
Британският премиер Киър Стармър ще се срещне днес с американския президент Доналд Тръмп, който е на посещение в Обединеното кралство, предадоха Пи Ей Медия и ДПА. Очаква се двамата лидери да обсъдят конфликта в ивицата Газа и бъдещето на американските мита върху британската стомана, допълва БТА. Двамата лидери изградиха добри..
Осем души бяха ранени тази нощ при нова руска атака с дронове и ракети срещу Киев. Ударен е жилищен блок. Четирима от ранените са в болница, съобщи в "Телеграм" началникът на военната администрация на столицата Тимур Ткаченко. Въздушна тревога беше обявена за няколко часа и на други места, в по-голямата част от Украйна, предаде Ройтерс...
Йеменските хути заявиха вчера, че ще атакуват всички кораби, принадлежащи на компании, които работят с израелски пристанища, независимо от националността им, предаде Ройтерс. Хутите поясниха, че това е четвъртият етап от военните им операции срещу Израел, отбелязва БТА. Израел спира военните операции в части от Газа за 10 часа на ден Говорител..
Със сигурност КПК трябва да бъде реформирана - това е най-малкото, което можем да изискваме. Въпрос на политическа воля е дали тази институция да бъде закрита. Това заяви пред БНР Ваня Нушева - преподавател по политическо поведение, избирателни системи и изборна администрация в Софийския университет "Св. Климент Охридски". Ще трябва да..
Усилията по гасене на пожари на множество фронтове в Гърция доведоха до подобрение в обстановката, съобщи гръцкият вестник "Катимерини". Властите съобщиха за стабилен напредък, но и предупредиха, че няколко фронта остават предизвикателство, на островите Евия и Китира. Италианската Гражданска защита изпрати два самолета "Канадер", които да помогнат..
Трима души загинаха след като пътнически влак дерайлира в югозападната част на Германия, предаде ДПА. В композицията, която се е движела по трасето от Зигмаринген за Улм, са пътували около 100 души. Поне два от вагоните са излели от релсите, допълва БТА. Причината за инцидента се разследва. Според германската жп компания Дойче Бан има и..
„Комисията за противодействие на корупцията е обвързана с получаването на средствата по Плана за възстановяване от Европейската комисия. Този план, както и..
Променлива облачност; възможно е да превали
Разкъсана облачност
Ясно
Предимно облачно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица