"Прекомерната работата на стомаха може да доведе до некачествен сън. Ставането по малка нужда накъсва съня. В повечето случаи ние го приемаме за симптом на дихателни нарушения, а не толкова за проява на прекомерен прием на течности.
Нужно е в помещението да не бъде нито твърде студено, нито твърде топло. Комфортът ни, свързан с матрак и възглавница, също е важен. И влажността на въздуха оказва значение. Тишината е голям проблем".
Липсата на сън може да е сиптом на инсомния, но и проява на лоша хигиена на съня.
"Липсата на чувство за освежаващ сън може да е симптом на много заболявания на съня.
Трябва да се проведе консултация със специалист, ако липсата на достатъчно сън се появава често - повече от три пъти в седмицата. И второто, което и по-важно - ако чувстваме някакъв дискомфорт през деня от това – изморени сме, не се концентрираме или сме сънливи. Това вече може да е болест или нужда от повече сън.
Дихателните нарушения са един от най-честите проблеми по време на сън. Не става въпрос само за сънна апнея".
Д-р Петър Чипев посочи, че твърде голямото количество сън също е вредно.
При тийнеджърите има физиологично забавена фаза на съня, обясни още той в предаването "Хоризонт до обед".
"Те нормално заспиват по-късно. Дори едно заспиване след 12 часа понякога е физиологично. Проблемът е ранното ставане. Ефектът от недоспиването при учениците води до проблеми с тяхната работоспособност и концентрация".
Д-р Чипев обясни дали съня може да бъде компенсиран.
"В дългосрочен план - не, но в краткосрочен план – да. Ако в определени периоди от живота - месец или седмица, недоспиваме, бихме могли да компенсираме в почивните дни. Много хора обаче нямат тази възможност заради работния си график или заради болести, свързани със съня. Може да се компенсира, но не във всеки случай.
Необходимо е да имаме регулярно по седем часа сън на ден. Всяка сутрин и вечер да лягаме и ставаме в определен час. Това даже е препоръчително да се случва и в почивните дни. Ако сънят не е регулярен, започва да има негативни ефекти".
Цялото интервю може да чуете в звуковия файл.
Руските въоръжени сили нанесоха нови - поредни за този месец - въздушни удари по газовата инфраструктура на Украйна. Повредени са съоръжения в източната Полтавска област. Те нямат военно значение - целта е украинците да бъдат лишени от газ и парно в наближаващата зима, заявиха от компанията "Нафтогаз". На фронта в Донбас руснаците са си пробили път до..
Разрешение за разкриването на хоспис в сградата на общинската болница в Дупница ще гласуват на предстоящото си заседание общинските съветници. Лечебно заведение с такъв статут и предлагащо подобни услуги в града няма, отбелязва управителят на болницата д-р Стефан Николов. В сградата на болницата съществува неработещо отделение с осигурени..
Общински съвет Монтана мести заседанията си в Младежкия център. Причината за това е стартиралият ремонт на сградата на Младежкия дом в центъра на града Досега Общинският съвет в Монтана провеждаше заседанията си в малката зала на Младежкия дом. От този месец там започна основен ремонт на сградата. Това принуди председателят на Общинския съвет в..
Въоръженото крило на "Хамас" заяви, че отлага предаването на тялото на още един заложник, планирано за този час, след това, което нарече "нарушения“ на израелска страна на примирието, постигнато с посредничеството на САЩ, предава АФП. Израелският премиер нареди интензивни удари по Ивицата Газа Съобщението на "Хамас" дойде, след като израелският..
Едни от най-добрите специалисти по детски болести от София ще прегледат деца от Монтана на 15 ноември, събота. Медиците са част от Програма "Детско здраве" В програмата участват водещи специалисти от Университетската многопрофилна болница за активно лечение и спешна медицина "Пирогов" и от Столичната лекарска колегия. Прегледите в Монтана се..
Полицията във Варна е разкрила две наркооранжерии на различни локации, това съобщиха от Областната дирекция на МВР. В хода на полицейските действия са извършени претърсвания на два адреса в областния град. Там са намерени и иззети растения от рода на конопа в различни стадии на растеж, както и голямо количество суха маса марихуана. Установено е, че..
Софийският градски съд потвърди задържането под стража на бившия председател на Националната пациентска организация Станимир Хасърджиев и бившия военнослужещ във френския Чуждестранен легион Симеон Дряновски. Председател на пациентска организация е задържан за престъпление Актьорът Росен Белов и гръцкият модел Анастасиос Михаилидис, които досега..
Прокуратурата повдигна нови обвинения и прецизира част от сегашните на кмета на Варна Благомир Коцев. Очаква се в петък на Коцев и защитата му да им..
"Знаехме, че д-р Хасърджиев има лични проблеми. От много време се опитвахме да му помогнем. Но той не желаеше да потърси психологическа или каквато и..
Не приемам твърдение, че БСП няма да мине 4-процентната граница при парламентарни избори. Това са внушения на някои от опозиционните сили,..
Значителна облачност с дъжд
Облачно
Променлива облачност; възможно е да превали
Предимно облачно