Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Генералният секретар на НАТО Марк Рюте

Рюте предлага страните членки на НАТО да увеличат разходите за отбрана до 3,5% от БВП

Генералният секретар на НАТО Марк Рюте предложи членовете на алианса да увеличат разходите за отбрана до 3,5% от БВП и да отделят още 1,5% за допълнителни разходи, свързани със сигурността, за да отговорят на искането на американския президент Доналд Тръмп за достигане на целта от 5% за разходите за отбрана, съобщиха пред Ройтерс запознати с..

публикувано на 02.05.25 в 22:17

Украинските сили заловиха граждани на Того след тяхно участие във военни операции на страната на Русия

Лица от малката западноафриканска държава Того са били "заловени и задържани" от украинските въоръжени сили, след като са участвали "във военни операции редом с руските въоръжени сили", съобщиха властите в Того в петък, предаде Франс прес. В изявление, видяно от АФП, министерството на външните работи на Того заяви, че "по-голямата част от..

публикувано на 02.05.25 в 22:10
Клаудия Шейнбаум и Доналд Тръмп

Тръмп натиска Мексико да позволи на САЩ да се борят с картелите на негова територия

Президентът на Съединените щати Доналд Тръмп се опитва да убеди Мексико да позволи на американските сили да се борят с картелите, особено с тези, участващи в незаконна търговия с фентанил, на нейна територия, съобщи "Уолстрийт джърнъл". Според източници на изданието, Тръмп е предложил САЩ да поемат по-важна роля в борбата на Мексико срещу..

публикувано на 02.05.25 в 21:49

Най-малко осем ранени, след като кола се вряза в тълпа в германския град Щутгарт

Най-малко осем души са ранени, трима от които сериозно, като един от тях се нуждае от реанимация, след като кола се вряза в тълпа в центъра на югозападния германски град Щутгарт в петък, предаде Ройтерс. Според предварително разследване полицията твърди, че на този етап счита инцидента за "трагичен пътнотранспортен инцидент“, тъй като в..

публикувано на 02.05.25 в 21:41
Държавният секретар на САЩ Марко Рубио

Рубио разкритикува остро Германия след определянето на партията АзГ за екстремистка организация

Държавният секретар на САЩ Марко Рубио осъди в петък решението на Федералната служба за защита на конституцията (BfV) на Германия официално да определи партията "Алтернатива за Германия" (AfD или АзГ) като дясна екстремистка организация. Германското разузнаване определи "Алтернатива за Германия" като екстремистка организация "Германия..

публикувано на 02.05.25 в 21:22
Язовир

Язовирите в Монтанско повишават нивото си

Язовир "Среченска бара“ е 98% пълен. Може да побере още 300 000 кубика вода. Язовир "Огоста“ покачва нивото си. 15.2 милиона кубика вода има в язовир "Среченска бара“. Последните обилни дъждове, и снеготопеното в балкана, повишиха значително нивото му. Към момента хидровъзелът е пълен 98% при максимален обем от 15.5 милиона кубика вода. По..

публикувано на 02.05.25 в 19:57

Последни тестове на лифта в Сливенския Балкан след инцидента в началото на април

Последните тестове на седалките на лифта се правят от служители на техническия надзор, съобщи кметът Стефан Радев. Причината за това е инцидентът от 5-и април, когато разхлабен болт доведе до сблъсък между две   седалки, при който бяха ранени двама души. Двама души са пострадали при инцидент на лифт край Сливен От тогава лифта не..

публикувано на 02.05.25 в 19:43