Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Психолог: Можем да разделим времето си на три по осем часа, за да не стигаме до бърнаут

Ина Антонова, психолог
Снимка: Личен архив

Денят на труда е повод да обърнем внимание на трудностите на работното място. Все повече хора изпитват хронична умора, загуба на мотивация, чувство на изтощение - симптоми на така наречения бърнаут или прегряване
В интервю за БНР Ина Антонова, психолог, обясни как да го различим от обикновения стрес:

"Най-важното е, че когато околните ни дават обратна връзка, ние я отричаме, защото много хора и много бизнеси предпочитат да си мотивират служителите, за да преминат в този режим на отричане на личните нужди и това се получава пандемично, разбира се, защото не говоря само за корпорации, говоря и за семейни бизнеси, когато собствениците са толкова лично ангажирани, че не могат да си представят, че някой има друг личен живот, освен бизнеса. Когато нашите близки, на които всъщност е редно да имаме най-много доверие, ни дават обратна връзка, но ние отричаме, че има такъв проблем и просто казваме, че ни трябва почивчица, за да можем малко да презаредим батериите, това всъщност е началната форма на бърнаута". 
"За съжаление, когато вече се стигне до по-напреднало състояние, тогава имаме варианта, в който можем да се откажем от себе си, да се диференцираме от света, да мислим, че всъщност в нас е проблемът", добави Антонова. 

В интервю за предаването "12+4" по програма "Хоризонт" психологът даде съвети как да не стигаме до бърнаут:

"Можем да разделим времето си на три по осем - осем часа сън, задължителните осем часа, които са от 22 до 6 часа сутринта. По никое друго време не си почива нервната система и не може да възстанови тялото, осем часа работа, колкото и тя да е тежка и да се налага ние да присъстваме повече от осем часа, е задължително да откажем да присъстваме в работен режим повече от осем часа, както и осем часа за отделяне на социални дейности за възстановяване, защото сънят не е единственото възстановяване. Мозъкът ни се нуждае от изключително разнообразни стимули като контакт с природата, контакт с близки хора, които обичаме, с децата си, както и за хобита"
Цялото интервю с Ина Антонова можете да чуете от звуковия файл.
По публикацията работи: Недит Георгиева

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Димо Дренчев

Възраждане пак ще предложи втория стълб за пенсионно осигуряване да се върне в системата на ДОО

"Възраждане" ще предложи отново вторият стълб на пенсионно осигуряване да се върне в системата на Държавното обществено осигуряване. Според тях това ще позволи увеличение на доходите на възрастните хора и е възможно да се случи още при приемане на бюджета за следващата година. Само годишната издръжка на частните пенсионни фондове възлиза на..

публикувано на 19.09.25 в 13:54
В града се проведе заседание на Кризисния щаб

Осигурена е вода за всички ученици в Плевен

За всички ученици в Плевен е осигурена питейна вода, това отчете по време Кризисния щаб областният управител Мартин Мачев. В процес на монтиране са и хидрофорни системи в училищата и детските градини. Продължават и сондажите в селата Брестовец и Тодорово, отчете областният управител Мартин Мачев. "В момента се работи по ул."Яне..

публикувано на 19.09.25 в 13:40

МВФ с препоръки: Повишаване на осигуровките и имотните данъци, без максимален осигурителен праг

Международният валутен фонд препоръча повишаване на осигуровките и имотните данъци от 2026 година. Това ставна ясно при изслушването на представители на редовната мисия на фонда в бюджетната комисия в Народното събрание. Препоръчва се също така въвеждане на мултифондовете и премахване на максималния осигурителен праг. Депутатите от Бюджетната..

публикувано на 19.09.25 в 13:33
Президентът на КНСБ Пламен Димитров

КНСБ: Стоките от малката потребителска кошница са поскъпнали с близо 0,5% за месец

Стоките от малката потребителска кошница са поскъпнали с малко под половин процент за един месец - това сочат данните от месечното наблюдение на Института за социални и синдикални изследвания и обучение към КНСБ за август.  Синдикатът наблюдава изменението в цените на 20 основни храни и на бензина във връзка с въвеждането на еврото от 1 януари..

публикувано на 19.09.25 в 13:21
Премиерът Росен Желязков (вдясно) и Антон Златанов, директорът на

Правителството получи ново доверие, каза премиерът и благодари на партиите, гласували вчера "за" кабинета

Правителството получи ново доверие, коментира премиерът Росен Желязков пред журналисти в Созопол, където участва в учението "Синя граница". Заключителен етап на учение за охраната на морската граница край Созопол Вижда се, че за ефективен вот на недоверие липсват поне 20 гласа на народни представители, добави той относно петия вот на..

публикувано на 19.09.25 в 12:51
Борис Христов в ролята на Филип ІІ от

Музеят "Борис Христов" се включва в Европейските дни на наследството със специална изложба

Културната проява Европейски дни на наследството се осъществява за поредна година , като хиляди паметници и културни обекти в цяла Европа отварят вратите си с вход свободен.  Музеят "Борис Христов" отново е част от инициативата със специална изложба , на която кани своите посетители тази събота от 11 до 17 часа. Пред БНР директорът на музея..

публикувано на 19.09.25 в 12:49

36 кубика нелегални дърва откриха при акция в монтанското село Долни Цибър

Акция срещу незаконното добиване на дърва е проведена във вълчедръмското село Долни Цибър. В частни домове са установени 36 кубика. С наближаване на зимата проверките зачестяват. Служители на полицейския участък във Вълчедръм, съвместно с представители на сектор "Специални тактически действия" при ОДМВР – Монтана и горското стопанство в Монтана са..

публикувано на 19.09.25 в 12:26