3
Лятото не е просто сезон – то е усещане за волност, свобода и полет. Лятото ни дарява с енергия и вдъхновение да се чувстваме свободни и да живеем пълноценно. Слънцето грее ярко, дните са дълги и това е перфектното време да се погрижим за нашето лятно здраве и форма.
Всеки слънчев лъч, всяка топла вечер ни напомнят за онова обещание, което сме дали на себе си – да обичаме лятото и да го пазим в сърцето си. Въздухът е наситен с аромат на морски бриз и цветя, а дългите вечери са идеалният момент за споделени моменти с близките ни хора.
"На първо място през лятото трябва да се храним по-малко, още повече, че самите температури не го позволяват, сподели за "Нощен хоризонт" Емил Златев, един от най-добрите треньори в областта на здравето и фитнеса.
"Това, което приемем като храна, ако е в нормални количества, си отива за около час - два, но ако се задържи повече от два часа храната в тялото си, започва ферментация и гниене, което се прехвърля в червата, незабелязано отравя цялата кръвоносна система, оттам лимфтата, подуват се лимфните възли, сливиците, следва летните ангини и кашлици, чревни инфекции, които в основата си се дължат и на храненето.
Но докато през зимата тялото може да поеме повече храна, още повече то има голям енергоразход заради самия студ, трябва да запазва топлината си, (което липсва като фактор през лятото), ние през лятото не горим енергия и ние отдаваме топлина, защото вътре в нас и около нас е топло. Ние вече не горим енергия, не горим калории и ако запазим същия храноден, започваме да пълнеем. И не се чувстваме не добре, поясни още Златев.
Как можем да постигнем и поддържаме перфектното лятно тяло, как да се погрижим за физическата си форма, и не на последно място - как да запазим нашата психическа и психологическа стабилност през топлите месеци?
"Ако сте човек, който не спортува активно, нормално е да ограничите храната, а също и да имате от пет до 8 минутна гимнастика сутрин. Макар, че през лятото ни се спи повече, сутрин не ни се прави нищо, е добре да приложим тази кратка гимнастика.
Същите 8 минути гимнастика да се правят и вечер, това е за не трениращите хора. За спортуващите е ясно - то се прави всеки ден, каза още фитнес-инструктурът.
През лятото подготовката за спортуване започва с прием на вода, с душ, после раздвижването и още две чаши вода.
По думите на Златев, колкото повече храна има в стомаха, толкова по-муден става човек, по-малкото храна води до повече енергия.
Друг важен момент през лятото е приемът на пресни плодове, защото с потенето губим много минерали и витамини. Чрез плодовете се засилва и храносмилането. Така че - вода и плодове, по едно яйце на ден сутрин, за хора, които не хабят много енергия и нямат голяма физическа натовареност, това е различно за активно спортуващите.
За хората, които не са спортуващи, най-подходящи са леките упражнения, качване на стълби, леко бягане в парка, дълбоко дишане, това е нормалното като препоръка.
Още по темата в звуковия файл.
"Още при приватизацията на рафинерията "Лукойл Нефтохим Бургас“ държавата си остави т. нар. "златна акция" , тоест т я има част от собствеността върху тези предприятия и правото да се изказва по темата за продажбата ". Това каза енергийният експерт Явор Куюмджиев , бивш министър на икономиката и енергетиката: "От друга страна въвеждането на..
"Имам огромното удоволствие да съм част от екипа на най-голямата клиника за дълголетие в България и да споделим най-големите новости по отношение на дълголетието. Темата за дълголетието е изключително актуална не само в България, но и по целия свят ". Това каза пред БНР д-р Веселин Димитров Гаврилов , анестезиолог и интензивист с над 15 години..
Много хора без лични документи изпадат в тежко положение, от което не могат да се измъкнат сами, без съдебна помощ. По последни проучвания, извършени в рамките на Национална застъпническа кампания "Невидимите, които виждаме", за 2022 г. тези хора наброяват 220 000 . На фона на демографската картина в страната ни, това е загуба на човешки..
"Медийното оповестяване на предварителните проби е огромен проблем и много хора са наричани наркомани още на предварителни проби. Разпространява се подобна информация, включително когато става дума за причинени инциденти на пътя". Това заяви пред БНР адвокат Силвия Петкова : "Има много често случаи с фалшиво положителни проби за наркотици ,..
"Готвим планове за война, но нямаме планове за мир" . Това отбеляза пред БНР Любомир Кючуков , заместник-министър на външните работи от 2005 до 2009 година: "Изглежда не просто логично, но и наложително да вземем мерки за своята сигурност, ако се чувстваме заплашени, стига да правим всичко възможно да избегнем конфликт . Днес обаче като че ли..
В живота всеки търси като добър режисьор, най-добрата роля за себе си . Изгражда я постепенно, многоаспектно, поставя героя си в различни обстоятелства и конфликти, за да извади на показ способността си за адаптация, действие и развитие. Всеки от нас се пита - "Кой съм" и "Какво да направя". Нощният гост днес търси следите,..
Голяма част от възрастните българи, особено тези в държавната администрация, все още не владеят добре основният чужд език – английския , въпреки проектите и програмите за обучение. Тази равносметка направи в интервю за БНР Владимир Христов, председател на Българската асоциация на езиковите центрове. Според него тези програми са..
За схема с изсечени над 30 декара гора в Странджа, разположена близо до т.нар. подпорна стена-хотел на плаж Алепу, за да се строи на този терен , съобщи..
"Мафията изнудва София! Не трябва да се даваме". Това заяви пред БНР Елисавета Белобрадова, депутат от ПП-ДБ, за кризата с боклука в "Люлин" и..
Съществуващите реки и дерета в София масово се застрояват, а същевременно в последните 15 години не се е изграждала канализация . Огромни територии..
Предимно облачно
Превалявания
Облачно
Значителна облачност с дъжд
Променлива облачност; възможно е да превали