3
Лятото не е просто сезон – то е усещане за волност, свобода и полет. Лятото ни дарява с енергия и вдъхновение да се чувстваме свободни и да живеем пълноценно. Слънцето грее ярко, дните са дълги и това е перфектното време да се погрижим за нашето лятно здраве и форма.
Всеки слънчев лъч, всяка топла вечер ни напомнят за онова обещание, което сме дали на себе си – да обичаме лятото и да го пазим в сърцето си. Въздухът е наситен с аромат на морски бриз и цветя, а дългите вечери са идеалният момент за споделени моменти с близките ни хора.
"На първо място през лятото трябва да се храним по-малко, още повече, че самите температури не го позволяват, сподели за "Нощен хоризонт" Емил Златев, един от най-добрите треньори в областта на здравето и фитнеса.
"Това, което приемем като храна, ако е в нормални количества, си отива за около час - два, но ако се задържи повече от два часа храната в тялото си, започва ферментация и гниене, което се прехвърля в червата, незабелязано отравя цялата кръвоносна система, оттам лимфтата, подуват се лимфните възли, сливиците, следва летните ангини и кашлици, чревни инфекции, които в основата си се дължат и на храненето.
Но докато през зимата тялото може да поеме повече храна, още повече то има голям енергоразход заради самия студ, трябва да запазва топлината си, (което липсва като фактор през лятото), ние през лятото не горим енергия и ние отдаваме топлина, защото вътре в нас и около нас е топло. Ние вече не горим енергия, не горим калории и ако запазим същия храноден, започваме да пълнеем. И не се чувстваме не добре, поясни още Златев.
Как можем да постигнем и поддържаме перфектното лятно тяло, как да се погрижим за физическата си форма, и не на последно място - как да запазим нашата психическа и психологическа стабилност през топлите месеци?
"Ако сте човек, който не спортува активно, нормално е да ограничите храната, а също и да имате от пет до 8 минутна гимнастика сутрин. Макар, че през лятото ни се спи повече, сутрин не ни се прави нищо, е добре да приложим тази кратка гимнастика.
Същите 8 минути гимнастика да се правят и вечер, това е за не трениращите хора. За спортуващите е ясно - то се прави всеки ден, каза още фитнес-инструктурът.
През лятото подготовката за спортуване започва с прием на вода, с душ, после раздвижването и още две чаши вода.
По думите на Златев, колкото повече храна има в стомаха, толкова по-муден става човек, по-малкото храна води до повече енергия.
Друг важен момент през лятото е приемът на пресни плодове, защото с потенето губим много минерали и витамини. Чрез плодовете се засилва и храносмилането. Така че - вода и плодове, по едно яйце на ден сутрин, за хора, които не хабят много енергия и нямат голяма физическа натовареност, това е различно за активно спортуващите.
За хората, които не са спортуващи, най-подходящи са леките упражнения, качване на стълби, леко бягане в парка, дълбоко дишане, това е нормалното като препоръка.
Още по темата в звуковия файл.
"Аз съм озадачен, че предлагат Българският спортен тотализатор да се даде на концесия, защото такава мярка не се предлага между първо и второ четене на бюджета . Прави се сериозно обществено обсъждане. Това ми напомня за тази комисия от 27 секунди, която бяха направили скоро, която е символ на методите на работа на това управление - да няма..
За бъдещето на хранителното банкиране по света и у нас говорим в рубриката "ИМА ЛИ МЕГДАН" в "Графити по въздуха" с Кърт Шулц, който гостува в България, за да одитира дейността на Българската хранителна банка. Кърт Шулц е консултант по инфраструктура, складове и логистика в Глобалната мрежа на хранителните банки, която подпомага с консултации..
Все повече туроператори и туристически платформи залагат на изкуствен интелект - системи, които анализират нашите предпочитания, предлагат персонализирани маршрути и дори предвиждат кога ще потърсим следващата си почивка. Изкуственият интелект вече може да избере най-изгодния полет, да предложи хотел според личните ни предпочитания, да подреди..
Българската стопанска камара представи сценарии за развитие на дигиталния туризъм и варианти на новите професии на изкуствения интелект в индустрията на гостоприемството. Експерти прогнозираха, че до 10 години масово персонализираните продукти ще завземат пазара в сектора, резервациите ще се правят през изкуствения интелект, ще работят..
Община Баните стартира амбициозен проект за възстановяване и преобразяване на старата минерална баня в централната част на селото. Целта е да бъде създаден уникален музей на балнеологията, който да привлича туристи и да представя историческото значение на минералните извори в региона. Проектът, който се реализира с подкрепата на..
Българската патриаршия при Българската православна църква и тази година провежда своята благотворителна инициатива за подкрепа на деца в нужда. В рамките на кампанията „Деца рисуват за деца“ се събират средства чрез закупуване на детски рисунки, като всички постъпления ще бъдат дарени на Клиниката по уши, нос и гърло при УМБАЛ „Царица Йоанна –..
Украйна се намира в един от най-трудните моменти в своята история, констатира в петък вечерта президентът Володимир Зеленски . Изтъркана фраза, но удачна за момента – страната наистина е поставена под безпрецедентен двоен натиск – от тази седмица вече на само от Русия, която настъпва и руши все по-неудържимо, но и от Съединените щати, които..
916,68 лева годишна загуба през 2026-а, ако сега нетната ви месечна заплата е 3500 лева. С това изчисление започна интервюто пред БНР на..
"Корупцията в горския сектор заплашва да срине един от най-важните отрасли на българската икономика -управлението и стопанисването на държавните..
" Благомир Коцев сякаш пречеше на всички още с избора му , защото решенията му бяха твърде много в полза на обществеността на Варна. Той опита да забави..
Облачно
Предимно облачно
Разкъсана облачност