Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме.
Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект?
"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София.
"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.
Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи.
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве.
Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни.
Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време.
Още по темата в звуковия файл.
126 палета с храна от шест държави са били пуснати вчера над ивицата Газа, предаде ДПА, като цитира изявление на израелските въоръжени сили в социалните медии. В координираната акция са участвали Германия, Испания, Франция, Йордания, Египет и Обединените арабски емирства. Пускането на хуманитарна помощ от въздуха е спорно, коментира агенцията и..
Съд във Флорида осъди компанията "Тесла" да плати обезщетение в размер на 243 милиона долара заради катастрофа с неин автомобил от 2019 година, свързана с проблем с автопилота. Парите ще бъдат изпратени на семейството на загинала при инцидента жена и на нейния оцелял спътник. При катастрофата собственикът на електромобила прелетял през..
Властите в Сърбия арестуваха още петима души във връзка със срутването в Нови Сад, което отне живота на 16 души през ноември миналата година. Общият брой на извършените днес арести достигна 11. Бившият министър на транспорта и инфраструктурата Томислав Момирович вече е задържан, а се готви арест и за наследилия го на поста Горан Весич...
Незаконната миграция е била във фокуса на разговорите на среща на турския президент Реджеп Ердоган, премиера на Италия Джорджа Мелони и премиера на признатото от ООН правителство на Либия - Абдулхамид ал Дбейбах, съобщи Франс прес, позовавайки се на официални лица. От офиса на Ердоган, който бе домакин на разговорите, ги определиха като..
Президентът на САЩ Доналд Тръмп заяви в петък, че е наредил разполагането на две ядрени подводници в региони близо до Русия в отговор на провокативни изказвания на бившия руски президент Дмитрий Медведев, съобщава Ройтерс. "Въз основа на силно провокативните изявления на бившия президент на Русия Дмитрий Медведев, който сега е..
Съдът на Европейския съюз се произнесе по въпроса кои страни са безопасни, след като това поискаха италиански съдии, които се противопоставиха на решението на правителството на Джорджа Мелони за списък с безопасни страни относно имигрантите и центровете за тях създадени от Италия в Албания. За Брюксел "определянето на трети страни като..
Над 780 педиатри и акушер-гинеколози ще прилагат ваксини по новата Национална програма за профилактика на ракови заболявания, причинени от човешки папилома вирус 2025 - 2030 г. Те вече са сключили договори със здравната каса и ще работят съвместно с общопрактикуващите лекари в цялата страна. Списъкът на специалистите е публикуван на сайта на..
Дългото стоене пред екрани на различни устройства причинава сериозни проблеми с очите и виртуален аутизъм при децата. Това обясни пред БНР д оц...
" Частична справедливост , макар че е само за 10 месеца. За реабилитиране ще работя отсега нататък – да си върна позициите като гражданин, който не..
"Очаквам да чуя срокове за закупуването на летателна техника за гасене на пожари, защото това, което Желязков каза, не е точно така". Това каза пред..
Разкъсана облачност
Ясно
Слънце, облак, дъжд и гръмотевица