Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме.
Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект?
"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София.
"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.
Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи.
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве.
Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни.
Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време.
Още по темата в звуковия файл.
Русия подложи Украйна на най-мащабната въздушна бомбардировка от началото на войната през февруари 2022 година. Жертвите са най-малко четири, сред тях и бебе, а ранените са десетки. За пръв път бе пробита противовъздушната отбрана над правителствения комплекс в Киев, който претърпя сериозни щети. Най-горните етажи на импозантната..
Министър-председателят на Израел Бенямин Нетаняху обяви разширяване на военната операция в и около град Газа. Еврейската държава отново призова "Хамас" да се предаде, докато военните напредват в град Газа. "Унищожаваме инфраструктура на терористите. Създали сме още една хуманитарна зона, за да позволим на цивилното население в Газа да се..
890 души арестувани в Лондон в събота на демонстрацията срещу забраната, наложена от британското правителството, на групата „Палестинско действие“, това са последните данни от столичната полиция. Снощи, когато приключи демонстрацията, полицията съобщи за 425 арестувани. След ревизирани данни обаче днес властите излязоха с поправка, че..
Пълно лунно затъмнение днес ще бъде видимо за над 7 милиарда души в Азия, Австралия, Африка и Източна Европа. Пълно лунно затъмнение се случва, когато Земята застане между Луната и Слънцето, временно обгръщайки целия лунен диск в сянката си. Така около естествения ни спътник се създава червено сияние, тъй като разпръснатата светлина от всички..
Прекъсвания на подводни кабели в Червено море са нарушили достъпа до интернет в части от Азия и Близкия изток, съобщи Асошиейтед прес, като се позова на експерти. Не е ясно какво е причината за инцидента. В ранните часове на днешния ден Microsoft съобщи, че редица подводни кабели, разположени в Червено море, са били прерязани, което може да..
Израелската агенция за летищата съобщи, че дрон, изстрелян от Йемен, е ударил залата за пристигащи на летище Рамон, близо до град Ейлат край Червено море. Излитанията и кацанията на полети са били прекратени. Работи се за възстановяване на нормалната дейност. Не се уточнява дали дронът е паднал след прихващане или става въпрос за..
В позиция до медиите от ТЕЦ "Бобов дол" осъдиха агресията и вандалските прояви срещу имуществото на екоактивистката Даниела Тонева. От дружеството посочват, че са имали и имат различни виждания за работата на централата, но "отстояват правото на гражданска позиция на всеки български гражданин". Тази нощ е имало посегателство над дома и автомобила..
Съединението не е просто обединение на територии, а на кръв, съдби и усилия. Това отбеляза пред БНР Николай Милчев, бивш учител и поет. Той сподели,..
Днес в Етнографския музей на открито Етъра край Габрово започва XIX-ият международен панаир на традиционните занаяти . Майстори от различни..
Какво е написала на страницата си в социалните мрежи на Лияна Панделиева : " Беше огромна чест години наред да бъда в ролята на Недялка Шилева ,..
Разкъсана облачност
Предимно облачно