Топлото време, почивките и срещите с повече хора през лятото ни карат да се огледаме в себе си и в това как изглеждаме.
Как правилно да намалим телесното си тегло без драстични диети с йо-йо ефект?
"Гладуването не е подходящ метод за сваляне на тегло в дългосрочен план", каза за "Хоризонт" доц. Антоанета Гатева от Клиниката по ендокринология на Александровска болница в София.
"Свалените с гладуване килограми се натрупват лесно след това, а количеството мастна тъкан, което се губи с гладуване, е почти толкова, колкото се губи и мускулна маса, а правилното отслабване е свързано преди всичко със загуба на мастна маса, така че рискуваме с гладуване да загубим прекалено много мускули и след това да се намали основната обмяна и качването на килограми да стане много по-сериозно след това", поясни още доц. Гатева.
Тя посочи, че не приема диетите, а препоръчва за трайна и правилна редукция на теглото чрез един хранителен режим за всеки човек, защото всички екстремни диети не са добре за организма заради изключването на различни полезни вещества, групи, микроелементи.
Правилният хранителен режим трябва да съдържа от всички групи хранителни вещества, като тяхното количество зависи от човека и неговите тегло и здраве.
Трябва обаче да бъдат ограничени т.нар. бързи въглехидрати, тези, които покачват кръвната захар, това са тестените сладки изделия, храни, бедни на фибри, пакетираните храни.
Доц. Гатева предупреди също, че всякакви хранителни режими или диети, които съдържат под 1200 калории на ден, са твърде ограничаващи и не би трябвало да се спазват дълго време.
Още по темата в звуковия файл.
Украинският президент Володимир Зеленски приветства факта, че сънародниците му вече празнуват Рождество Христово със Запада. Тази нощ Русия предприе поредната атака с дронове "Шахед" и ракети "Калибър" срещу Украйна. В навечерието на Рождество Христово украинският президент Володимир Зеленски съобщи в социалната мрежа X, че е разговарял по..
Тази вечер е традиционният благотворителен спектакъл "Българската Коледа" под патронажа на президента и неговата съпруга. Благотворителната инициатива се провежда за 22-ра поредна година. Концертът започва в 20 часа в Народния театър "Иван Вазов" и ще бъде излъчен пряко в ефира на Българското национално радио, bTV и bTV радио...
На Коледа Банско отново е любима дестинация за хиляди българи и чужденци. В много от хотелите и заведенията в зимния ни курорт беше спазена традицията за Бъдни вечер, а от рано сутринта коледари обикалят града и възвестяват Рождество Христово. Как ще празнуват Коледа дигиталните номади от различни държави и религии? Хотелиерът..
В деня на Рождество Христово ловчанският митрополит Гавриил ще отслужи празничната литургия в катедралата в Ловеч, а кметът Страцимир Петков като стопанин на града ще посрещне Коледарското шествие. Празникът ще продължи на площада в стария квартал "Вароша", където е разположен традиционният коледен базар. Коледарското шествие ще тръгне..
Каква да е съдбата на подаръците, които не харесваме? Как Дядо Коледа обикаля целия свят само за една нощ и какво да му подарим в знак на благодарност за усилията? Момичетата и момчетата от трета група в софийската 119-та градина "Детска планета" правят своя прочит на вълшебните събития от коледната нощ. Според тях може да дадем подаръците,..
Жълт и оранжев предупредителен код за силни валежи от дъжд и сняг са издадени за 20 области предимно в Централна и Северозападна България. За Източна България е издаден жълт код за силен вятър (виж графиката по-долу). Според прогнозата на Националния институт по метеорология и хидрология днес ще бъде облачно. На много места ще има валежи. В..
С тържествени богослужения православната църква празнува Рождество Христово. Според християнското учение - Божият син Исус Христос се е въплътил от Светия Дух и се е родил от Дева Мария заради спасението на човечеството. Рождението му е станало преди повече от 2000 години в пещера до малкия град Витлеем. Рождението на Спасителя на..
" Най-вероятно Делян Пеевски ще бъде изключен от либералния интернационал , не само защото те са близки със старото ръководство на партията, но мисля,..
На Коледа и Нова година ще вали навсякъде в България, и то много. Снегът ще е в планината, красиво и коледно . В София и в по-ниските части ще си е..
мо " Един политически фарс, който е продължение на идеята на един самозабравил се човек да овладее ДПС ". Така зам.-председателят на ДПС и..
Дъжд / Сняг
Дъжд
Мокър сняг
Сняг