Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Френският президент Еманюел Макрон

Франция: Льокорню се среща с Макрон в търсене на решение за изход от политическата криза

Френският премиер в оставка Себастиан Льокорню заяви, че вероятността парламентът да бъде разпуснат вече изглежда по-далечна. Льокорню демонстрира оптимизъм след разговори с политическите партии във Франция по казуса за приемането на бюджета. Френският премиер Льокорню подаде изненадващо оставка Макрон даде на Льокорню срок до сряда, за да..

публикувано на 08.10.25 в 18:35
Асен Йорданов

Асен Йорданов: Защитена гора стана строителна площадка с благословията на РИОСВ-Бургас

За схема с изсечени над 30 декара гора в Странджа, разположена близо до т.нар. подпорна стена-хотел на плаж Алепу, за да се строи на този терен , съобщи  разследващият журналист Асен Йорданов, издател на сайта "Биволъ". "Това е един много циничен пример за това как в България законодателството нищо не струва, когато става въпрос за определени..

публикувано на 08.10.25 в 18:33
Министърът на отбраната Атанас Запрянов в Народното събрание - 8 октомври 2025

Парламентът прие на първо четене промените в Закона за отбраната

Със 125 гласа "за", 40 "против" и 8 "въздържаи се" парламентът прие на първо четене промените в Закона за отбраната и въоръжените сили, внесени от МС.  В законопроекта се урежда дейността на Върховното главно командване и използването на система за защита от дронове. Предвижда се Министерството на отбраната да разработи оперативни процедури за неговото..

публикувано на 08.10.25 в 18:24

Окръжната прокуратура във В. Търново поема разследването за побоя над директора на ОДМВР-Русе

Окръжната прокуратура във Велико Търново поема разследването по делото за нанесения побой над директора на ОД на МВР – Русе старши комисар Николай Кожухаров, съобщиха от пресцентъра на прокуратурата в старата столица. Разследването, започнало на 4 септември, е по досъдебно производство за хулиганство и причиняване на тежка телесна повреда, извършени в..

публикувано на 08.10.25 в 18:15
Снимката е илюстративна

Продължават руските удари срещу енергийната система на Украйна

Тласъкът към мирна договореност за Украйна, зададен на срещата на президентите на Русия и САЩ през август, до голяма степен се изчерпа, констатира днес висш руски дипломат. Заместник-министърът на външните работи Сергей Рябков отправи предупреждение - поредното за последните дни - към Вашингтон да не въоръжава Киев с крилати ракети "Томахок"...

публикувано на 08.10.25 в 18:08

С фишинг започват 60% от кибератаките

С фишинг започват 60 на сто от кибератаките, показват данни, представени от Европейската комисия по повод започналия Месец на киберсигурността. Целта на инициативата е повишаване на осведомеността и предлагане на насоки за гражданите, така че да бъдат в безопасност онлайн.  И чуждестранни компании вече предлагат на българския пазар..

публикувано на 08.10.25 в 17:51

Запушени шахти в Русе блокираха булеварди

Запушените шахти в Русе блокираха булеварди, а преминаването в района на граничния пункт "Дунав мост" е възможно само с високи превозни средства. Повече от 200 литра дъжд падна в Русе за последните две денонощия, а поради непочистените отводнителни шахти улиците се наводниха. Десетки автомобили закъсаха, а преминаването в района на "Дунав..

публикувано на 08.10.25 в 17:48