Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Водният режим: Над 260 000 души в 16 града и 283 села

Кризата с безводието в страната се задълбочава. Вече над 260 000 души са на воден режим в 16 града и 283 села. Най-сериозни са проблемите в Плевенско, Благоевград, Търговище, Велико Търново, Ловеч, Кюстендил и Перник. Вчера на извънредно заседание депутатите от Комисията по околната среда и водите взеха решение до две седмици да бъде създаден..

публикувано на 22.08.25 в 07:35
Джорджа Мелони

Италия осъжда действията на Израел, противоречащи на международното право

Чрез кратко съобщение премиерът на Италия Джорджа Мелони изрази мнението на правителството за решенията, взети от израелското правителство за ивицата Газа и на Западния бряг. "Осъждаме решенията на Израел, които противоречат на международното право“, е обобщението на съобщението от правителствения палат "Киджи“.  В него премиерът Джорджа Мелони..

публикувано на 22.08.25 в 07:24
Снимка от дрон на лодки, използвани от мигранти за прекосяване на Ламанша. Кадър от обект на полицията в Кент, 17.07.2025 г.

Великобритания регистрира рекорден брой молби за убежище до юни

Рекордни 111 000 молби за убежище са подадени в Обединеното кралство през годината до юни, но правителството обработва случаите по-бързо, показват нови данни на Министерството на вътрешните работи.  Последните данни показват увеличение с 14% спрямо предходната година и надхвърлят пика от 103 000 през 2002 г. Длъжностните лица обаче обработват повече..

публикувано на 22.08.25 в 05:18
Доброволци гасят пожар в Галисия, 20.08.2025 г.

Краят на горещата вълна в Испания може да помогне за овладяване на пожарите

Краят на горещата вълна в Испания даде надежда за овладяване на пожарите. Понижението на температурите и по-високата влажност са помогнали за контролирането на огнищата в страната. Подобрените метеорологични условия са подпомогнали борбата с около двайсетте големи пожара, които продължават да опустошават областите Кастилия и Леон, Естремадура и Галисия...

публикувано на 22.08.25 в 05:10
Дейвид Лами

Дейвид Лами привика израелския посланик заради плана за разделяне на Западния бряг

Британският министър на външните работи Дейвид Лами привика израелския посланик, след като Великобритания осъди по най-категоричен начин плана на Израел за разделяне на Западния бряг в опит да осуети възможността за палестинска държава.  Министърът на външните работи повдигна опасенията на Великобритания директно пред Ципи Хотовели, след като израелското..

публикувано на 22.08.25 в 04:46
Представители на разследващите органи на мястото на атаката в Кали, Колумбия. 22.08.2025 г.

Петима души са загинали след атака срещу военна база в Колумбия

Петима души са загинали, а 36 са ранени при атака срещу военна база в колумбийския град Кали, съобщиха местните власти, цитирани от Франс прес.  Полицията обяви, че нападението е било извършено с превозно средство, пълно с експлозиви. Взривът е бил насочен срещу академия по авиация.  Евакуирани са няколко сгради и е наложена забрана за влизането на..

публикувано на 22.08.25 в 04:18
Снимката е илюстративна

Тревожно висок остава броят на случаите на сексуално насилие срещу деца и младежи в Германия

В Германия броят на случаите на сексуално насилие срещу деца и младежи остава тревожно висок. Според най-новия доклад на Федералната криминална служба през 2024 година полицията е регистрирала близо 18 хиляди жертви. Повечето жертви на сексуално насилие в Германия са деца, предимно момичета. В повече от половината случаи извършителят е бил..

публикувано на 21.08.25 в 20:05