Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Улоф Гил: Фалшива новина е, че ЕК обмисля да въведе "срок на годност" за спестяванията

"Твърденията, че Европейската комисия обмисля да въведе "срок на годност" за спестяванията на гражданите, са фалшиви и подвеждащи", заяви говорителят на Комисията Улоф Гил.  Той бе помолен да коментира твърденията на евродепутата Рада Лайкова от "Възраждане" и групата "Европа на суверенните нации", че се обсъжда политика, според която от хората ще..

публикувано на 11.04.25 в 14:04

На срещата в Брюксел: 21 милиарда евро допълнителна военна помощ за Украйна

Страните от контактната група за подпомагане на Киев, която се събра в централата на НАТО в Брюксел, са се ангажирали с 21 милиарда евро допълнителна военна помощ за Украйна.  Британският отбранителен миниситър Джон Хийли обяви, че неговата страна и Германия са поели лидерството на групата, която беше създадена от предишната американска..

публикувано на 11.04.25 в 13:57

Отново откриха отровени кучета в Бобов дол

Два трупа на отровени кучета са открити в Бобов дол - това е пореден случай в миньорския град, съобщават от полицията.  Неофициално се коментира, че от есента на м.г. досега в града жестоко са умъртвени с подхвърлена отрова над 60 безстопанствени четириноги - както и котки, дори и гълъби.  Дежурна полицейска група е извършила оглед на..

публикувано на 11.04.25 в 13:57
Костадин Костадинов

Костадинов: Кампанията за въвеждането на еврото се основава на фалшиви новини

"Кампанията за ползите от въвеждането на еврото, започната от българското правителство, се основава на фалшиви новини". Това заяви в кулоарите на парламента лидерът на "Възраждане" Костадин Костадинов. Като лъжа той определи твърденията, че въвеждането на еврото няма да предизвика увеличение на цените, ще доведе до ръст на икономиката и ще участваме..

публикувано на 11.04.25 в 13:53

Баланс между професионалния и личния живот - все по-актуална концепция

Балансът между професионалния и личния живот е концепция, която става все по-актуална. Преди дни Икономическият и социален съвет оповести анализ за предизвикателствата пред успешното съчетаване на професионалните ангажименти и личните приоритети, така че човек да не изпитва прекомерен стрес и "прегаряне". От съвета отправят и препоръки към..

публикувано на 11.04.25 в 13:44

"Възраждане" призова МС да постави пред ЕК въпроса за отварянето на ГКПП "Рудозем-Ксанти"

Партия "Възраждане" призова правителството да постави пред Европейската комисия въпроса за отварянето на граничния пункт "Рудозем-Ксанти".  В декларация от трибуната на парламента лидерът на "Възраждане" Костадин Костадинов настоя държавата да защити българите в Родопите: "Не е отворен един пункт, който е изключително важен за Родопите,..

публикувано на 11.04.25 в 13:26

Погасен е пожарът в автосервиза в село Долни Лозен

Погасен е пожарът в автосервиз в село Долни Лозен, с ъобщи пред БНР комисар Ганчо Данчев, началник на районната пожарна.  В момента огнеборците гасят останали малки огнища. Двама души са обгазени и са откарани в болница. От пожарната уточниха, че е рано да се говори за причините. На мястото на инцидента са били четири автомобила..

публикувано на 11.04.25 в 13:10