Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Д-р Йоанна Маринова:

Как да се справим с потиснатото настроение след края на отпуските?

Д-р Йоанна Маринова
Снимка: ВМА

Краят на лятната отпуска и връщането отново в работния график може да е труден период. Когато това съвпада и с промените във времето и прехода между сезоните, могат да се появят потиснато настроение, липса на мотивация и трудна концентрация. Как да се справим с това? 

"Понякога твърде дългият период на отпуска може да доведе до трудна адаптация при завръщането на работното място", каза в "Закуска на тревата" д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София:

"Това може да се прояви както при психически здрави хора, така и при хора, които са склонни към чести промени в настроението. Симптомите са: понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита, но те са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.
Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни. 
Ако имаме дефицит на някои витамини като В12, Д3, може да се прояви депресивна симптоматика, но при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което е свързано с биологична изява на депресивно разстройство, допълни още д-р Маринова. 
По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Все пак всеки човек е с различен капацитет и ресурс за адаптация и справяне с тези преходни моменти, но ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър. 
за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", посъветва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия. 

Още по темата в звуковия файл. 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ

Жалби срещу новите правила за НВО след 7-ми клас: Подобен стрес няма в нито една държава!

Жалбите срещу новите правила за националното външно оценяване след седми клас се множа т. Още един родител съобщи, че е поискал от съда да отмени заповедта на министъра на образованието, с която се въвеждат промените, които  предвиждат изпитът по математика да включва и задачи по природни науки. Иван Радев е родител, който е подал жалба с..

публикувано на 11.09.25 в 15:10
Красимира Катинчарова

"Величие" подготвя ново искане до КС – сега е заради КПК

От  "Величие" подготвят още едно искане до Конституционния съд – да обяви за противоконституционно решението на парламента, с което са приети правилата за избор на нови членове на Комисията за противодействие на корупцията, уточни в кулоарите на парламента Красимира Катинчарова.  Ще бъдат атакувани и текстове от закона, който урежда..

публикувано на 11.09.25 в 15:09

93-годишен мъж е пострадал при пожар в брезнишкото село Ноевци

93-годишен мъж е пострадал вчера при пожар в брезнишкото село Ноевци, съобщават от ОДМВР - Перник. Няма опасност за живота му.  Поради небрежност при боравене с открит огън в двора на къщата му пламнали сухи треви. Унищожени са и два кошера.  Мъжът опитал да гаси пламъците, но паднал и получил изгаряния на краката.  Жилищните и стопанските сгради са..

публикувано на 11.09.25 в 14:49
Питър Манделсън

Британският посланик в САЩ лорд Манделсън е уволнен заради твърдения за връзки с Епстийн

Британският посланик в САЩ Питър Манделсън бе уволнен заради твърденията за връзки със сексуалния престъпник Джефри Епстийн.  Новина дойде от Камарата на общините в Лондон, където заместник-министърът на външните работи Стивън Даути обяви, че лорд Манделсън е отзован като посланик с незабавно действие. "В светлината на допълнителната информация в..

публикувано на 11.09.25 в 14:36
Румен Христов

Румен Христов: Нормално е министърът на вътрешните работи да се довери на служителите си

Нормално е министърът на вътрешните работи да се довери на служителите си, когато получава от тях обяснение или доклад.  Това каза пред БНР Румен Христов, зам.-председател на парламентарната група на ГЕРБ-СДС, лидер на СДС. "Аз бих дал добра оценка за министъра на вътрешните работи.  Човек с международен опит. Външен на система, което..

публикувано на 11.09.25 в 14:10
Илюстративно изображение.

Трима души са леко пострадали при катастрофа край София

Трима души са леко пострадали при катастрофа в района на Владая. Сигналът за инцидента е получен в МВР малко след 13:00 часа. Движението в района е затруднено.  На мястото има екипи на Полицията. 

публикувано на 11.09.25 в 14:08

Галина Узунова: Уни Линдел е изключително добра в създаването на камерен криминален роман

Романът "Целувката на дявола" на норвежката писателка Уни Линдел грабва с много неща. Той е в типичен стил за авторката, защото има заплетена мистерия на жестоко убийство на привлекателна жена с противоречив характер, каза преводачката на книгата Галина Узунова в интервю пред БНР. Творбата на Уни Линдел се радва на интерес на есенната..

публикувано на 11.09.25 в 13:53