Каратето и йогата гонят болестите

В момента сякаш най-обсъжданата тема е грипа, който продължава да вирее сред обществото ни. Все по-често се срещат хора с медицински маски по улицата и на работното място, а учениците остават по домовете си до утре включително. Как да се предпазим,  да останем здрави и да засилим имунитета си без да се изолираме и без хапчета и маски. Отговори на тези въпроси даде треньорът по карате и йога Емил Златев.

-  Истината е, че когато хората дойдат да тренират при нас минава един инкобационен период, който трае около половин година. След него хората наистина спират да боледуват. Основен приоритет за нас е здравето. Изискването е хората да имат основна обща култура за хранене, за начин на живот, което, в един момент, води до новото световъзприемане на хората от клуба.

-  Кое помага повече – по-интензивните тренировки по карате или йогата? Или и двете заедно?

-  Карате и йога са едно и също нещо. Разликата е във външната форма. Карате е изключително медитативна дисциплина. Като изключим случаите, в които човек трябва да се защити, самите тренировки са дихателни, гимнастически, имат и много силен медитативен уклон. Същото е и при йога – там има и много силно здраве. И при двете помага самата нагласа. Каратето е произлязло от реалната самозащита, но каратистите са тренирали винаги боси и са показвали как в буря и по време на ураган могат да застанат стабилно и да устояват на природните стихии. За йогата е ясно, като изключим, че повечето хора си представят някакъв неимоверно усукан, на осем , на десет човек. Всъщност, всички знаят, че йогите живеят доста дълго, нерядко има снимки или рисунки на йоги сред ледове. Това са хора, които могат да живеят при трудни условия.

-  Кои са хората, които проявяват интерес към тези своеобразни изкуства?

-  Всякакви хора. Хората идват при нас с някаква идея – или да отслабнат, или да подобрят здравето си. Интересното е, че при нас почти няма хора със средно образование – имаме доценти, доктори, професори, икономисти, всякакви.

-  Как се съчетава работата с йогата и с каратето?

-  Не се изисква нищо специално. Достатъчно е човек, преди и след работа, да прави гимнастика по 15-20 минути на отворен прозорец.

-  Можете ли да препоръчате упражнение за дишане?

-  Най-интересното е, че повечето хора не знаят, че дишането не започва с вдишване, а с издишване. В нашите дробове винаги има остатъчен въздух, при повечето хора той е почти половината от дробовете. Напрактика 90% от хората дишат с една десета от капацитета на белите си дробове. Когато решим да напълним дробовете с чист въздух, първо трябва да издишаме докрай и да задържим малко, за да се получи вакум, който да изсмуче от повърхността на алвеолите отпадъчните вещества. Едва тогава, бавно и постепенно да вдишаме. Вдишването става първо с корема, после с ребрата и след това си помагаме с ключиците.