Как да се адаптираме по-добре към график, включващ нощни смени, обясни пред РИА Новости Александър Калинкин - сомнолог и ръководител на Центъра по медицина на съня към Московския държавен университет.
Според специалиста работниците на смени трябва да се придържат към работния си график и графика за сън през цялата работна седмица. "Това означава, че ако например човек работи две нощи, а две не работи, в почивните си дни той трябва да стои буден през нощта и да спи през деня", каза Калинкин.
Лекарят добави, че е важно да се поддържа този цикъл и да се преструктурира към активност на ума и тялото нощем. В същото време той отбеляза, че рязката промяна в схемата на съня е най-лошата ситуация за човека, която се отразява много зле на здравето.
"Можете да си оставите някакво време за себе си през деня (ако работите нощем – бел. ред), за да извършите някои социални действия, но се опитайте да се придържате максимално към режима си", подчерта сомнологът.
На 14 ноември Църквата възпоменава свети апостол Филип, свети благоверни цар Управда-Юстиниан и свети мъченик Константин от Идра. Свети апостол Филип е един от 70-те апостоли Христови. Заради благочестивия си живот той бил избран за дякон и се трудил редом със свети архидякон Стефан. По време на гонението на Йерусалимската църква, проповядвал..
Участък от улица "Константи Павлов" е в лошо състояние. В Община Варна е внесена подписка с искане за ремонт. Това каза Пенка Пенева, живееща в района. Тя посочи, че и се налага да сменя колелцата на детските колички на четири месеца. Този участък ще бъде предложен за включване в капиталовата програма за спешни ремонти, каза зам.-кметът Димитър Кирчев...
По повод Акция „Зима“ децата от ОУ „Антим I“ в Балчик, които са част от Детско полицейско управление, раздаваха на водачите в Балчик брошури за безопасност на пътя, конкретно актуализирания наръчник за управление на Индивидуално електрическо превозно средство „Движение по правилата“. Целта на операцията е осигуряване безопасността на движението по..
На финала е поставянето на близо 700 табели на улици в Балчик и вилните зони -дейности, които се извършват от общинското предприятие "Благоустрояване и комунално стопанство", по проект на Общината, финансирани с 60 хиляди лева от Програма за развитие на селските райони чрез МИГ "Балчик-Генерал Тошево" . Имената са изписани на български и английски..
В навечерието на коледните празници все повече хора избират да направят добро и да подарят усмивка на нуждаещ се. За някои това е случайно добро дело, за други – мисия и начин на живот. Сред тях е и фондация "Добротворци". " Всеки малък жест, с който подаваме ръка на човек в нужда, е стъпка към едно по-добро общество. Важно е да показваме на..
Идеята и шофьорите на автобуси и тролейбуси да продават билети в градския транспорт във Варна предизвика сериозни дебати. 90% от водачите не са съгласни да им се вменява тази отговорност, а пътниците дават различни идеи за подобряване на организацията. Каква е тя в Бургас и какви са опциите за купуване на превозен документ там? Шофьорите от..
Орегон се намира на западния бряг на САЩ и впечатлява с разнообразната си природа – високи планини, гъсти гори, вулкани, дълбоки езера, пустинни райони и диво крайбрежие. Но не си представяйте плаж за летен туризъм. Това научаваме от пътешественика и блогър Станислава Енчева, която гостува в предаването за туризъм и приключения "Хоризонти"...
Разкъсана облачност
Предимно облачно
Мъгла
