Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Предозираме ли с витамини?

Предозирането с витамини е сериозен проблем, който не трябва да допускаме. Във времето на вирусни инфекции най-доброто средство за добър имунитет е правилното хранене, движението и употребата на мултивитамини и минерали. Това каза за Радио Варна Кирил Танев, фитнес инструктор и нутриционист.

Кои са „опасните“ витамини и минерали?

На първо място е важно да се обърне внимание кои от съставките са в дози над препоръчителните.
Мастноразтворимите витамини (A,D,E,K) са тези, от които трябва да се притесняваме и да държим под око. Те се усвояват с помощта на мазнините и се складират в тялото ни за дълго време. В случая можем да изключим витамин D, тъй като тялото ни притежава много добра форма на самозащита от предозиране от него. Ако ще приемаме витамин D, Кирил Танев ни съветва да направим изследване за нивата му в нашия организъм и едва тогава да пристъпим към прием. За витамин А трябва да внимавате само ако е под форма, различна от бета-каротин. За витамин Е са нужни дози, които никой разумен човек няма да изпие. С Витамин К, в най-добре усвоимата му дълговерижна форма е MK-7. Водноразтворимите витамини не бива да се притесняваме защото трудно могат да бъдат предозирани. Излишъкът от водноразтворимите витамини се изхвърля чрез урината и потта без проблем.
На второ място, за да се стигне до предозиране, трябва да се приемат наистина високи дози за дълъг период от време. Двудневен или седемдневен прием не е проблем.

От минералите трябва да се внимава за всички.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Варненката Мая Цонева спечели "Гран при" в Международния конкурс за вокално и танцово изкуство "Бъди звезда"

„Гранд при“ присъди единодушно журито на Мая Цонева от Варна в Международния конкурс за вокално и танцово изкуство „Бъди звезда“.  Мая Цонева я балерина от школата на Елена Бубновская и танцува от тригодишна възраст. Носителка е на много награди от национални балетни конкурси. Голямата награда на конкурса включва безплатно участие на Мая Цонева на..

публикувано на 28.07.25 в 14:41

С благодарност и чест: Радио Варна приема скулптура на Йордан Каранов за 90-годишнината си

По повод 90-годишнината от създаването си екипът на Радио Варна ще приеме в понеделник ценно дарение – бронзова скулптура на Йордан Каранов (1892 – 1975), музиковед, общественик и началник на радиостанцията в периода 1944 – 1950 г. Паметникът е дарение от художничката Калия Йорданова и нейния съпруг – скулпторът проф. Пламен Братанов. Произведението..

обновено на 28.07.25 в 14:37

Цикорията – билка, която подпомага отслабването и баланса в тялото

Постоянно се появяват нови хранителни добавки за отслабване. Но една билка успя да устои на времето и да запази доверието на потребителите – цикорията . Изсушен и смлян на прах, коренът от цикория не само потиска глада, но и подхранва полезната чревна флора, подпомагайки здравословното отслабване и цялостния баланс в организма. Какво е..

публикувано на 28.07.25 в 14:05

Йордан Каранов: Гласът, който даде тон на Варна

Йордан Каранов е български певец, вокален педагог, музиковед, завеждащ музикалния отдел на Радио София през 30-те години на ХХ век. От средата на септември 1944 г. до март 1950 г. е началник на Радио Варна. Два важни момента в развитието на Радио Варна са свързани с неговото име – превръщането на медията в център на музикалния живот на Варна и..

публикувано на 28.07.25 в 09:00

28 юли - Световен ден за борба с хепатита

На 28 юли светът отбелязва Световния ден за борба с хепатита. Датата е посветена на повишаването на информираността относно вирусните хепатити, които засягат над 350 милиона души по света. Тази година кампанията се провежда под мотото „Hepatitis: Let’s Break It Down“, като основен фокус е премахването на социалните, икономически и системни бариери,..

публикувано на 28.07.25 в 07:58

Седемнадесето издание на празника на пъпеша се провежда в каварненското село Българево

Седемнадесето издание на празника на пъпеша се провежда в каварненското село Българево. Събитието за поредна година събира местни жители, гости и любители на сладкия летен плод на централния площад в селото. Тазгодишното издание се организира от Община Каварна със съдействието на кметството и Народно читалище „Народен Будител – 1940“ в..

публикувано на 27.07.25 в 10:30

Кой има имен ден на 27 юли

На 27 юли имен ден празнуват  Милчо, Милчена, Милен, Милена, Милетин, Милица, Мирена, Милина, Миленко, Добри, Добрин, Добриян, Добра, Добрина, Добринка, Добрияна, Пантелей, Панчо, Панто, Панка. Днес Православната църква чества  Св. великомъченик Пантелеймон . Днешният празник се нарича Пантелей пътник, защото на този ден прелетните птици..

публикувано на 27.07.25 в 09:32