Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Летен детокс: Как да пречистим организма по естествен начин?

Лятото е идеалният момент за детоксикация. Топлото време, изобилието от свежи плодове и зеленчуци, както и естествената нужда от по-лека храна създават отлична основа за пречистване на организма. Летният детокс не е само модна прищявка, а практичен начин да се освежите, да повишите енергията си и да подобрите общото си състояние. Затова нека в следващите редове да разберем как да го извършите без глад, стрес и агресивни режими.

Какво представлява детоксикацията?

Детоксикацията е процесът, при който тялото се освобождава от натрупаните токсини, които са попаднали в него чрез замърсен въздух, обработена храна, стрес, алкохол, медикаменти и неподходящи навици на живот, обясняват експертите на Биотика. Летният детокс цели:

  пречистване на клетките чрез прием на храни, богати на антиоксиданти;

  намаляване на възпаленията с помощта на билки и растителни вещества;

  подобряване на храносмилането чрез растителни фибри и пробиотични продукти.

Така, като резултат от правилно извършения летен детокс, можете да постигнете и по-добро здраве, и повишаване на енергията.

С какво да започнете своя летен детокс?

Първата стъпка към ефективен летен детокс е да премахнете от менюто си преработените храни, захарта и газираните напитки. След това се съсредоточете върху:

  плодове и зеленчуци – сезонните продукти са пълни с витамини, ензими и фибри;

  листни зеленчуци – те са богати на хлорофил, който подпомага пречистването на черния дроб;

  цитруси – стимулират функцията на черния дроб и бъбреците.

Не забравяйте и кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, които засилват производството на детоксикиращи ензими.

Ролята на хидратацията в летния детокс

Водата е основен компонент на всяка детоксикация, а през лятото нуждата ни от нея се увеличава. За да подобрите хидратацията си, можете да се доверите на следните няколко съвета:

  пийте поне 2 литра вода дневно – за поддържане на оптимална функция на бъбреците;

  добавете лимон или краставица – за по-освежаващ ефект и допълнителни ползи за здравето.

Хидратацията подпомага изхвърлянето на токсините чрез урината и потта и подобрява функцията на храносмилателната система.

Хранителни добавки и билки – кои са полезни?

Когато се стремите към по-дълбоко пречистване, можете да включите натурални хранителни добавки с билков състав, като:

  артишок и бял трън – за повече подкрепа за черния дроб и регенерация на чернодробните клетки;

  глухарче и репей – подпомагат бъбречната функция и изчистват кожата.

Подобни продукти са лесни за прием, подходящи за вегетарианци и без излишни синтетични добавки.

Движение и сън – основни елементи от правилния летен детокс

Не подценявайте ролята на редовната физическа активност – тя активира лимфната система и подпомага изхвърлянето на отпадни вещества. Комбинирайте леки тренировки с разходки на чист въздух, плуване или йога. Осигурете си и достатъчно сън, защото точно през това време тялото се възстановява и пречиства.

Детоксикацията не трябва да бъде крайна или временна мярка. С няколко корекции в храненето, повече движение и правилните натурални добавки можете да поддържате тялото си в отлично състояние през цялото лято.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Освежаване на дома: С ясни идеи и вкус

Ако искате да внесете промяна в дома си, но не знаете откъде да започнете, не е нужно да предприемате мащабни ремонти, за да създадете уютна, стилна и функционална среда. Според интериорния дизайнер, с повече от 15 години опит - Диана Георгиева, не е нужно да предприемате мащабни ремонти, за да създадете уютна, стилна и функционална среда. Тя сподели..

публикувано на 12.08.25 в 16:38

Да пипна, да видя: Навлязлата източноазиатска култура във Варна

Източноазиатската култура все повече привлича младата алтернативна публика. От години във Варна се оpганизират събития, които представят различни аспекти на културата. Селин Стефанова е организатор на точно такива мероприятия, където се пpедлагат разнообразни дейности и щандове, вдъхновени от Корея, Япония, Китай и др.  Стефанова обясни, че..

публикувано на 12.08.25 в 16:28

Кръчмата на Муса от село Орцево

Лятото е време за почивки. Едни предпочитат плажовете. Други планините. В България има 39 планини. Но само една от тях е магия. И това са Родопите. Там в Родопите, в Югозападна България е и село Орцево. А то е най-високо разположеното село, както на територията на Република България, така и на Балканския полуостров, в което има постоянно живеещо..

публикувано на 12.08.25 в 15:14

Астрофотографът Емил Иванов: Български екип първи в света засне разпад на комета

Над 1 400 снимки на обекти, далеч от Земята, извън нашата Слънчева система, е запечатал в обектива си астрофотографът Емил Иванов. Той е и звестен тенор, поставен на седмото място сред всички тенори в света в класацията на реномираното австрийско списание "Фестшпиле".  За фотография на Дълбокия Космос е необходима сериозна апаратура и експозиционно..

публикувано на 12.08.25 в 13:45

Зрелищен метеорен дъжд може да наблюдаваме тази вечер - по 100 падащи звезди на час

Зрелищен метеорен дъжд може да наблюдаваме тази вечер. По 100 падащи звезди на час или по 1-2 в минута ще озаряват небето. Това каза Петър Георгиев, учител по астрономия във варненската Народна обсерватория с планетариум "Николай Коперник". Метеорният поток Персеиди ще достигне своя пик межди 12 и 13 август, обясни той.  Земята минава през орбитата на..

обновено на 12.08.25 в 10:32

Лесна работа: Без часовник

Когато лястовичките измерват хоризонта от край до край и се заливат от смях, те изпращат хубави послания до любопитния летен свят. Толкова е чаровно, че на човек му се иска да трае вечно. Този миг, тази лястовича песен - звънка и магнетична, шепотът на дърветата, които сякаш дискретно обсъждат деня, хората, събитията... Августовско безвремие...

публикувано на 11.08.25 в 17:35

GPT-5: Всички говорят за новия колега

Технологичният свят се събуди с най-новото поколение изкуствен интелект от OpenAI - GPT-5, наследник на GPT-4 и GPT-4.5. Той обещава значителни подобpения в общуването с изкуствен интелект. GPT-5 не е просто генератор на текст. Той анализира контекста много по-дълбоко, може да pаботи с изображения, видео и аудио, като съчетава pазличните..

публикувано на 11.08.25 в 16:52