Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Летен детокс: Как да пречистим организма по естествен начин?

Лятото е идеалният момент за детоксикация. Топлото време, изобилието от свежи плодове и зеленчуци, както и естествената нужда от по-лека храна създават отлична основа за пречистване на организма. Летният детокс не е само модна прищявка, а практичен начин да се освежите, да повишите енергията си и да подобрите общото си състояние. Затова нека в следващите редове да разберем как да го извършите без глад, стрес и агресивни режими.

Какво представлява детоксикацията?

Детоксикацията е процесът, при който тялото се освобождава от натрупаните токсини, които са попаднали в него чрез замърсен въздух, обработена храна, стрес, алкохол, медикаменти и неподходящи навици на живот, обясняват експертите на Биотика. Летният детокс цели:

  пречистване на клетките чрез прием на храни, богати на антиоксиданти;

  намаляване на възпаленията с помощта на билки и растителни вещества;

  подобряване на храносмилането чрез растителни фибри и пробиотични продукти.

Така, като резултат от правилно извършения летен детокс, можете да постигнете и по-добро здраве, и повишаване на енергията.

С какво да започнете своя летен детокс?

Първата стъпка към ефективен летен детокс е да премахнете от менюто си преработените храни, захарта и газираните напитки. След това се съсредоточете върху:

  плодове и зеленчуци – сезонните продукти са пълни с витамини, ензими и фибри;

  листни зеленчуци – те са богати на хлорофил, който подпомага пречистването на черния дроб;

  цитруси – стимулират функцията на черния дроб и бъбреците.

Не забравяйте и кръстоцветните зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол, които засилват производството на детоксикиращи ензими.

Ролята на хидратацията в летния детокс

Водата е основен компонент на всяка детоксикация, а през лятото нуждата ни от нея се увеличава. За да подобрите хидратацията си, можете да се доверите на следните няколко съвета:

  пийте поне 2 литра вода дневно – за поддържане на оптимална функция на бъбреците;

  добавете лимон или краставица – за по-освежаващ ефект и допълнителни ползи за здравето.

Хидратацията подпомага изхвърлянето на токсините чрез урината и потта и подобрява функцията на храносмилателната система.

Хранителни добавки и билки – кои са полезни?

Когато се стремите към по-дълбоко пречистване, можете да включите натурални хранителни добавки с билков състав, като:

  артишок и бял трън – за повече подкрепа за черния дроб и регенерация на чернодробните клетки;

  глухарче и репей – подпомагат бъбречната функция и изчистват кожата.

Подобни продукти са лесни за прием, подходящи за вегетарианци и без излишни синтетични добавки.

Движение и сън – основни елементи от правилния летен детокс

Не подценявайте ролята на редовната физическа активност – тя активира лимфната система и подпомага изхвърлянето на отпадни вещества. Комбинирайте леки тренировки с разходки на чист въздух, плуване или йога. Осигурете си и достатъчно сън, защото точно през това време тялото се възстановява и пречиства.

Детоксикацията не трябва да бъде крайна или временна мярка. С няколко корекции в храненето, повече движение и правилните натурални добавки можете да поддържате тялото си в отлично състояние през цялото лято.

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

15 изложба на "Модел клуб - Варна"

За 15-ти път "Модел клуб - Варна" ще направи своята годишна изложба. Мястото по традиция е зала "Север" на Археологическия музей в града. Откриването е на 17 август от 15 часа.  Секретарят на "Модел клуб - Варна" Ивелин Ценов каза за Радио Варна, че изложбата е национална и се чака и междунардно участие. Ще бъдат показани модели и макети на самолети,..

публикувано на 16.08.25 в 12:42

Спорт, адреналин и музика на първия Морски фест Варна 2025

Плажът в квартал „Аспарухово“ се превърна в истинска спортна арена за първото издание на „Морски фест Варна 2025“, организирано от дирекция „Спорт“ към Община Варна по повод празника на града – Свето Успение Богородично. През целия ден посетителите се включваха в демонстрации, обучения и открити тренировки, турнири по различни видове плажни спортове,..

публикувано на 15.08.25 в 18:13
Варна

Празникът на Варна и хората

Варна е много хубав град, но напоследък има много проблеми. Обичаме своя град и ще се борим за него, казаха някои варненци, запитани затова как го виждат днес. Няма инфраструктура, пренаселен и презастроен е и друго често срещано мнение. Чуйте повече в анкетата на Даниела Стойнова:

публикувано на 15.08.25 в 15:19

Варна - морската столица, наричана българската Ница преди 100 години

Варна е наричана "морската столица" на България още от 1921 година, припомни Марианна Александрова, преподавател в Колежа по туризъм, в празничното изнесено студио на Радио Варна и предаването "Новият ден". Тогава започва по-стихийното развитие на туризма, появяват се първите статистически бюра в туризма, каза още тя. Доста чуждестранни инвестиции са..

публикувано на 15.08.25 в 10:14

Студенти от ТУ-Варна създадоха приложение, показващо качеството на морската вода (ВИДЕО)

Студенти от Технически университет – Варна създадоха екологичното приложение "I SEE SEA".  То е разработено в направление Citizen Sciencе, което цели да насочи вниманието на местните общности към екологичните проблеми и да спомогне за тяхното разрешаване. Платформата предоставя възможност на потребителите да сигнализират за наличие на замърсяване по..

публикувано на 15.08.25 в 09:40

Слънчево и топло на 15 август във Варна

И днес ще е предимно слънчево, с временни заоблачавания главно в южната половина от района. Ще продължи да духа умерен, временно силен североизточен вятър, във вътрешността слаб до умерен от изток-североизток. Максимални температури от 30° до 35°, по Черноморието между 27° и 30°, за Варна около 29°. Вълнение на морето 3-4 бала. Температура на..

публикувано на 15.08.25 в 08:02

Пясъчна скулптура на Света Богородица издигнаха на плажа в "Аспарухово"

На плажа в Аспарухово гостуват трима международни творци на пясъчни скулптури. Реми Хогард (Нидерландия), Пол Хогард (Англия) и Калиxto Молина (Мексико). Те изработиха фигура на Света Богородица за Деня на Варна. Проектът е подкрепен от концесионера на плажа и е обявен като подарък към жителите на града. В празничния ден ще се проведат и безплатни..

публикувано на 14.08.25 в 16:38