Как да намалим стреса на децата преди първия учебен ден

С постепенен преход от ваканция към училище родителите могат да помогнат на децата си, ученици в малките класове, да се освободят от излишния стрес преди началото на учебната година. Това каза в сутрешния блок на Радио Варна Валерия Симеонова.

Рязката смяна на режима често води до напрежение, казва тя.

Родителите могат да адаптират с малки стъпки децата си в ритъма на учебната година - срещи със съученици преди 15 септември, разходки в училищния двор, участие в избора на тетрадки и облекло, съветва тя.

Признаци като проблеми със съня, трудности със ставането, липса на апетит, паника преди контролни или повтарящи се действия (гризане на нокти, тикове) са сигнали, че напрежението е прекалено и детето има нужда от подкрепа, посочва Симеонова.

Една от най-ефективните практики за справяне с тревожността, която тя препоръчва, и която успешно работи и при тийнейджърите, е фокусът върху настоящето. По думите й тревожността винаги е свързана с мислите за бъдещето, за нещо, което ни предстои, а това ще ни помогне да я преодолеем.

Когато говорят със съученик или са в училищния двор, могат да се концентрират върху детайлите – цветовете, звуците, усещанията. Това връща вниманието им към момента и намалява безпокойството, обяснява още  тя.

След първия учебен ден е важно родителите да подкрепят децата, без да подценяват трудностите им. Изграждането на рутина - първо домашни, после игри и достъп до електронни устройства  -е ключово за намаляване на стреса и формиране на полезни навици, казва още психологът. Според нея така децата  няма да опитват да се измъкват от задълженията си, под претекст, че искат да си починат, а да грабнат телефоните. Мозъкът не си почива по този начин, подчерта специалистът.

Физическата активност също е от особено значение- както организиран спорт, така и свободна игра навън, смята тя. 

Чуйте повече от разговора на Александър Йорданов и Иван Барбов с Валерия Симеонова: