Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Д-р Кирил Панов: Бременните да консумират достатъчно белтъчна храна


Днес в "Направление здраве" по Радио ВИДИН говорим за пълноценното хранене по време на бременността. През този период храненето е важен фактор както за здравето на жената, така и за развитието на плода.

Бъдещите майки трябва да консумират достатъчно белтъчна храна. Това е най-важното нещо, което те трябва да знаят, обясни видинският акушер-гинеколог д-р Кирил Панов по време на лекция в училището за родители във Видин:

"От вторите 3 месеца трябва да обръщаме внимание на белтъчната храна. В този срок трябва да се консумират някъде около 350 грама белтъчна храна - сирене, кашкавал, мляко, месо, риба, яйца, грах, боб. Трябва по грам и половина на килограм тегло белтък, докато извън бременността ни трябва по 1 грам. Този половин грам е необходим, за да има достатъчно за плода. Това също е важно, за да осигурим достатъчно ниво на белтъка в кръвта и по този начин белтъкът ще може да отделя водата и тя няма да се натрупва, за да има оточност... В тези 3 месеца храненето трябва да бъде 4-5 пъти дневно, тоест през 2-3 часа. По време на бременността най-важното правило е храненето да бъде тогава, когато ви се яде, а не това, че е станало 12 часа, другите сядат да се хранят и т.н."

През първите 3 месеца от бременността си жената трябва да започне прием на фолиева киселина. От 13-ата седмица трябва да добави комбинирани витамини за бременни, около 20 седмица започва прием на желязо, обясни лекарят.

Лазар Георгиев, председател на клуб Соларис-Видин. Снимка: Радио ВИДИН

В "Направление здраве" говорим и за ползите от практикуването на йога. Поводът е Международният ден на йога - 21 юни. Той се отбелязва от 2015 година, след като е определен с решение на Общото събрание на ООН. Целта е да се акцентира върху ролята на йога за постигане на здравословен начин на живот.

Йога е начин на живот, който осигурява единство на тяло, ум и дух, каза председателят на видинския клуб "Соларис" Лазар Георгиев. Той обясни, че всеки човек може да се занимава с йога, възрастови ограничения няма:

"Йога не е спорт, нито е съревнование. Човек не трябва да се съревновава с никого, сам със себе си. Човек трябва да се наблюдава, да се развива с оглед на това да бъде по-жизнен, по-енергичен, по-здрав, а оттам да си осигури дълголетие... В съвременния свят йога се провежда най-често като се включват само определени асани и дихателни упражнения. Това не е достатъчно, тъй като йога представлява система, в която влизат 8 степени, които я оформят като наука... Йога е начин на живот. За да смени начина си на живот, на човек е необходимо време. Но когато преследва определена цел, която е над всички останали, а най-често това са цели, свързани със здравето, тогава човек, стига да е постоянен, може да постигне тези резултати... И храненето, и дишането, и движението- всичко е строго специфично. Затова казвам, че йога е определен начин на живот..."

В Международния ден на йога - 21 юни, видинският клуб "Соларис" ще бъде отворен за всеки, който желае да наблюдава заниманията, които се провеждат там.

Повече по тези и останалите теми в предаването може да чуете в звуковия файл.



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

В "Музикална зона": Честит рожден ден, Марк Антъни!

Певец, продуцент, текстописец, музикант, актьор и бивш съпруг на една от най-горещите латино диви Дженифър Лопес, Марк Антъни знае как да вдъхне чувство и ритъм на всяко свое изпълнение и да го превърне в актуален хит. Марк Антъни е един от най-продаваните салса изпълнители на всички времена.  По случай рождения ден на певеца ще слушаме някои от..

публикувано на 16.09.24 в 09:00

В "Музикална зона": "..., а някой кара колело"

  Световен ден на велосипеда е. Тъкмо повод да се върнем, поне мислено, към това любимо занимание- карането на колело. А ако колоезденето е ваша страст, може би знаете, че то отлично се съчетава със слушането на музика. Особено на песни, посветени на велосипеда.  Оказа се, че велосипедът- тази страст, удобство, спортно хоби- вдъхновява много групи и..

публикувано на 03.06.24 в 09:00

"Музикална зона" в деня на незрящите: Тъмни очила и песен

“Добротата е език, който глухият може да чуе и слепите могат да видят! ” / Марк Твен / На 13 ноември се отбелязва Международния ден на слепите хора и Световния ден на добротата. Двата дни неслучайно са на една дата, защото отношението към различните изразява съчувствие и човешка доброта. Слепите хора се нуждаят от подкрепата на зрящите, а зрящите добри..

публикувано на 13.11.23 в 09:00

Грети Къшева: Бих посъветвала всички момичета да се усмихват!

Преди месец във Видин се състоя конкурсът "Мис и Мистър Северозапад 2023" . Титлата "Мис Северозапад" спечели 19-годишната Грети Къшева от Бяла Слатина. Тя е първа подгласничка на местния конкурс в родния град и факта, че не го печели, я надъхва да се запише за участие в "Мис Северозапад". Грети признава, че никога не е била фен на конкурсите за..

публикувано на 06.10.23 в 15:00

Видинчани благодариха на шампионката Йоана Георгиева с крупно дарение

Най-добрата българска състезателка по кану-каяк в момента - видинчанката Йоана Георгиева, получи неочаквана награда за своите постижения. Група видинчани събраха и дариха на световната шампионка в знак на признателност 10 000 лева.  2023-а е най-успешната засега година за Йоана Георгиева. Тя спечели два медала - златен и сребърен, от Световното..

публикувано на 28.09.23 в 11:37

В „Музикална зона" слушаме Джордж Бейкър Селекшън

    Нещо много приятно ще ни се случи на 11 септември преди обед! На прозореца ни почуква един бял гълъб. И тази птица, символ на чистотата  на човешката душа, ни припомня една популярна песен от 70-те години на миналия век.   "Una paloma blanca" и групата "George Baker Selection"  ще ни донесат  много настроение в септемврийския предиобед...

публикувано на 11.09.23 в 09:00

В Международния ден на театъра слушаме Тодор Колев в "Музикална зона"

Ако не ти е писано да си актьор или музикант, не ти остава друго, освен да се радваш на дарените с тези таланти. Един от хората, който ги притежаваше и който не спира да ни възхищава, е човекът с "опасния чар"- Тодор Колев. И в театъра, и в киното, и от телевизионния екран, и с неговите песни, в които се казва всичко за нас и за живота ни. Той..

публикувано на 27.03.23 в 09:00