Размер на шрифта
Българско национално радио © 2025 Всички права са запазени

Как да се храним здравословно след новогодишните празници?

Снимка: Колаж Радио Видин

Отминалите новогодишни празници винаги са дългоочаквани за много хора по света. Те предполагат добро настроение, приятно прекарано време и разбира се обилни трапези, пълни с вкусни традиционни празнични ястия. Събирането със семействата и приятелите на трапезата и вкусното похапване в повечето случаи означава едно - сериозно преяждане. След всички празници и имени дни, обаче вече е време да сложим край на отпускането и да поработим за възстановяване на хранителния ни режим. С огромните количества вкусна храна и алкохол, които сме консумирали, шансът за дехидратация на организма ни е доста голям. Възможно е да се появи главоболие, чувство за умора и глад за нездравословни храни - всичко това са признаци за дехидратация и спешно трябва да се възстановят нивата на електролити в организма. Нужно е и метаболизмът да се раздвижи, за да могат да се освободят излишните токсини в тялото. Преядоха ли видинчани по празниците - това проверихме в анкета:

"В моето семейство специално всичко беше наред. Надявам се така да е и занапред. Както всеки ден, но малко по-празнична беше трапезата... Още не сме се върнали към нормалния ритъм, но трапезата беше добре - пищна и може би повече, отколкото трябва, защото сега трудно се движим... Има още празници сега, но добре беше, нормално беше и имаше повод, седнахме, но умерено и нормално."

Когато става дума само за един ден, в който да си позволим някое хранително прегрешение, е по-лесно да се овладеем, но когато става въпрос за дълга поредица от празници е доста по-трудно. Какви са съветите на специалистите? Потърсихме Мария Спасова, дългогодишен инструктор по хранене от Монтана:

"Трябва да подобрим най-вече детоксикацията на организма, защото през това време е била натоварена храносмилателната и отделителна система. Най-вече това се случва с черния дроб, който е основен детоксикиращ орган. Той е основният орган за филтриране на токсини, на алкохол, на лекарства и други отпадъчни продукти от метаболизма. Неговата функция можем да подобрим като изключим най-вече всички тежки храни от менюто си."

Някои хора предпочитат да подложат тялото си на гладуване след празниците. Полезен ли е този метод за пречистване на организма ни?

"Според мен това не е желателно, защото организмът всеки ден, особено сега, през зимата, има нужда от ценни хранителни вещества, а те се намират най-вече в плодовете и зеленчуците" - обясни още инструкторът по хранене Мария Спасова.

Прекаленото ограничаване от празничните трапези може да е стресираща и трудна за изпълнение задача, както и пълното въздържание. Така че и тук може би правилното решение се намира някъде в "златната среда". 

БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Вижте още

Рев на мотори ще огласи отново Видин

В момента тече подготовката на Националния мотосъбор 2025 във Видин. Събитието е тридневно, традиционно за мотосредите и тази година се организира за 18-и пореден път. Той ще се проведе на панаирния комплекс от 15-и до 17 август, до крепостта "Баба Вида". Програмата ще започне в петък с посрещане на гостите, а за вечерта са планирани два..

публикувано на 13.08.25 в 16:00

Трудови посредници се срещнаха с търсещи работа в кв. "Нов път" във Видин

Клуб за активиране във видинския квартал "Нов път" помага на търсещи работа. Открит е през септември миналата година по програма "Развитие на човешките ресурси" и досега над 200  души са се възползвали от услугите. На среща с жители на квартала служители на Бюрото по труда във Видин представиха възможностите, които предлага...

публикувано на 13.08.25 в 15:34

Атрактивна аранжировка пренася читателите на видинската библиотека на морския бряг

Тематичен морски кът впечатлява читателите на видинската библиотека. Още преди да са изкачили стълбите докрай, посетителите на културната институция попадат в типична плажна обстановка - пясък, надуваеми играчки, чадър, шезлонг. Идеята допада и на малките, и на по-големите читатели. Някои са толкова впечатлени, че дори си правят снимки на морския..

публикувано на 13.08.25 в 15:00
Свет Радославов

Златният цигулар Свет Радославов: Белоградчишките скали са вълшебно място

Световноизвестният цигулар Свет Радославов става част от фестивала "Опера на върховете" в Белоградчик. С виртуозните си изпълнения музикантът е завладял световните сцени от Лос Анджелис до Берлин. Роден в България, той живее и твори в САЩ. Прочут е с емоционалния си стил и техника.  Свет Радославов ще представи своето шоу на 15 август на..

публикувано на 13.08.25 в 14:00

Имунизират безплатно срещу човешкия папилома вирус

Не само момичета, но и момчета вече могат да се имунизират безплатно срещу човешкия папилома вирус. Това обясни в "Направление здраве" д-р Марияна Чавдарова, старши експерт в дирекция "Надзор на заразните заболявания" на Регионалната здравна инспекция във Видин.  "С решение на Министерския съвет на 9 април е приета Национална програма за..

публикувано на 12.08.25 в 16:31

Момиче от Козлодуй е световен шампион за деца по ментална аритметика

9-годишната Никол Йовчева, възпитаничка на школа по ментална аритметика "SmartyKids", от град Козлодуй завоюва поредната за нея титла "Champion" на провелата се Международната олимпиада по ментална аритметика "HORUS 10". Събитието се проведе миналия месец в град Шарм Ел Шейх, Египет. В олимпиадата взеха участие деца от над 18 държави, сред..

публикувано на 12.08.25 в 16:00

Нова система съхранява книгите във видинската библиотека

Новата подвижна стелажна система за съхранение пести много място и достъпът до книгите е много по-лесен, разказва още Десислава Иванова : "Това за нас е много важно, защото при този обем от книги няма как и е много трудно да бъдат съхранявани. Тук има може би над 50 000 книги от общия обем на библиотеката, който е 300 000 библиотечни..

публикувано на 12.08.25 в 15:00