Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Мозъкът е кота нула - когато се грижим за него, се грижим и за всичко останало

Книгата на Санджай Гупта „Будният ум - как да развиваме ума си на всяка възраст“ оборва митове и дава съвети

Снимка: Pixabay

Книгата „Будният ум - как да развиваме ума си на всяка възраст“ на неврохирурга Санджай Гупта съветва как да се борим за мозъка всеки ден.

Факт е, че живеем доста по-дълго от предците ни, но това, което авторът съветва, е да живеем по-пълноценно през тези години, каза в предаването „Хоризонт до обед“ Вида Делчева от издателство „Обсидиан“, което представя заглавието на книжния пазар.

Има много грешни схващания за функционирането на мозъка, които са оборени от науката през последните десетилетия, посочи тя.

„Има много грешни схващания - като това, че се раждаме с всички нервни клетки в мозъка си и през целия ни живот те могат единствено да умират. Всъщност, съществува т.нар. неврогенеза – хората буквално във всякаква възраст могат да си създават нови нервни клетки и го правят. Съществува и невропластичността, доказана напълно при хората: възможността да променяме връзките в мозъка си, в положителен и в отрицателен план.“

Санджай Гупта твърди, че някои процеси са обратими, въпреки вредните за мозъка фактори, които му влияят.

„Той дава пет стълба на мозъчното здраве, пет неща, които всеки човек, когато прави, независимо от възрастта си, развива своя мозък, поддържа го буден и спомага за изграждане на нови мозъчни клетки. Това са движението, откриването на нови неща и развиването на нови умения – независимо дали говорим за нов език или ново хоби, дори за нещо супер дребно от типа да си мием зъбите с другата ръка в някакъв период. Почивката – не само за тялото, но и за ума, защото стресът уврежда способността ни да учим. Заниманията, които ни освобождават от този стрес и го понижават, помагат на функционирането на мозъка ни. Също така 8-часовият сън – нещо, което не е много популярно напоследък. Това е един от съветите му – когато човек ляга вечер, да няма около себе си никакво онлайн устройство. Това също стресира, то е по-неусетно, то е друг тип стрес“, разказа още Вида Делчева. 

„Казва: мозъкът е кота нула. Когато ние се грижим за мозъка си, всъщност се грижим за всички останали неща и ни показва как да го правим.“

В книгата има глава, посветена на митовете за мозъка. 

„Там се споменава поговорката „Една кръстословица на ден държи доктора далеч от мен“. Той казва – не, кръстословиците не са достатъчни, те са полезни, но за да поддържаме мозъка си, трябва да правим много други неща, да му даваме разнообразни задачи.“

Принципът на паметта е – използваш или губиш, затова трябва да упражняваме паметта си непрекъснато, твърди още д-р Санджай Гупта.

Една от посоките в книгата са и различните разстройства на паметта и когнитивните дисфункции, най-популярна сред които е болестта на Алцхаймер. Гупта оспорва тезата, че деменцията е неизбежна с възрастта. Според него въпреки генетичните фактори, най-важен остава начинът на живот. Той предлага 12-седмична програма, с която постепенно да пренастроим живота си така, че да се елиминират рисковете.

Има много начини да спрем да използваме мозъка си, пояснява още авторът.

„Да изпаднем в някаква дълбока депресия, да спрем да проявяваме усилие да се развиваме, да спрем да общуваме, да спрем да се движим, защото сме решили, че вече сме прекалено възрастни. Цялата тази инертност нарушава функционирането на мозъка и е врата за всякакви видове заболявания“, отбеляза Вида Делчева.

Относно подхранването на мозъка с правилните храни Гупта препоръчва да се консумират повече риба, ядки, семена, зехтин.

Повече по темата чуйте в звуковия файл.

Доктор Санджай Гупта е неврохирург, главен медицински кореспондент на CNN и носител на многобройни награди за уникалните си репортажи от всички горещи точки по света, където има войни, природни бедствия и епидемии. Той е автор на бестселъри, по които са направени документални филми, преподавател и член на Националната академия по медицина на САЩ. 

Преводът на книгата на български език е на Надежда Розова.


БНР подкасти:



Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
Новините на Програма „Хоризонт“ - вече и в Instagram. Акцентите от деня са в нашата Фейсбук страница. За да проследявате всичко най-важно, присъединете се към групите за новини – БНР Новини, БНР Култура, БНР Спорт, БНР Здраве, БНР Бизнес и финанси.
ВИЖТЕ ОЩЕ
Боян Петев

Боян Петев, един от основателите на Български клуб по волейбол гост в "Америка - илюзии и реалности"

От 5 години в Чикаго работи Български клуб по волейбол. Боян Петев, Стоян Славов и Симеон Младенов са основателите и собствениците на Българска волейболна академия във ветровития град. В 58-ми епизод на рубриката "Америка - илюзии и реалности" гост е Боян Петев , единият от основателите  на   волейболния клуб. "Беше страхотно да бъда..

публикувано на 04.11.24 в 11:37
 Музей

250 предмета от античността и Късножелязната епоха до днес в историческия музей в Търново

65 дарители са предоставили на Регионалния исторически музей във Велико Търново през последната година около 250 предмета от античността и Късножелязната епоха до наши дни .  Сред тях са родословно дърво на Васил Левски , колекцията от 120 медала, грамоти и снимки от състезателя по стрелба с лък Петьо Кишев, бригадирски униформи, снимки на..

публикувано на 03.11.24 в 08:15

Учителката Тотка Георгиева дари гоблен с образа на светите братя Кирил и Методий на Клисурския манастир

Гоблен на светите братя Кирил и Методий подари на Клисурския манастир бившата учителка от Берковица Тотка Георгиева. 37 години Тотка Георгиева е била учителка. От дълго време тя се занимава с изработката на гоблени, които бе подредила в изложба в Берковица. Гобленът на братята Кирил и Методий изработила за месец и половина. 52 000 маниста с 44..

обновено на 03.11.24 в 05:30

Патриарх Даниил: С Божията помощ да преодоляваме всички изпитания на времето

Българският патриарх Даниил отслужи Патриаршеска литургия в столичния храм "Света Неделя", където бяха изнесени за поклонение мощите на сръбския крал Стефан Милутин.  Стефан Милутин e сред най-тачените сръбски владетели, царувал  45 години ( от 1275 г.), запомнен с благотворителност и със строителство на църкви и манастири. Днес от храма..

обновено на 03.11.24 в 05:28

Нестинарите - кой има право да влиза в огъня?

Нестинарството е една от традициите, с която ние изключително много се гордеем. През 2009 г. ритуалът е включен в Списъка на ЮНЕСКО за нематериалното културно наследство и в Националната представителна листа на нематериалното културно наследство "Живи човешки съкровища - България" .  Тайнственият обред , за чиито корени продължава да се..

публикувано на 01.11.24 в 13:41
Отец Андон Шавулев

Отец Андон Шавулев: Когато няма грижа, тревопасните намаляват, хищниците се увеличават

В Рубриката "Горещи сърца" ви срещаме със свещеника от благоевградския храм "Въведение Богородично" отец Андон Шавулев .  Неговата проповед излиза от стандартите на църковните книги , за да влезе в душата на човека, потърсил общение с Бога .  Свещеникът е само посредник в това тайнство , казва отец Андон и определя себе си..

публикувано на 29.10.24 в 10:25

В село Радуй политик не стъпва, гласуват "за по-малкото зло"

В пернишкото село Радуй депутат или кандидат за депутат не е стъпвал от години . Нито един от стотиците претенденти да коват законите на страната не е дошъл в селото, за да види как живеят хората тук. "Няма ги. Никой няма тук. Нито преди избори, нито след избори . Политиците гледат собствения си интерес." А проблемите не са малко. Те..

публикувано на 27.10.24 в 12:21