"Движението е важно и не само сега при тези ограничени условия. Въобще физическата активност е пътят към подобряване на нашето общо здравословно състояние, повишава имунитета, ставаме по-трудно податливи на болести. Физическата активност е най-универсалният фактор, който влияе положително на всички органи и системи у човека- сърдечно-съдова, дихателна и т.н. Доставя се повече кислород. Метаболизмът се променя. Също така се горят калории, поддържа се добра форма. Подобрява се мускулната сила и здравината на костите и сухожилията.
Сега отново сме в изолация, учениците не са на училище, учат онлайн, впрочем много хора работят от вкъщи и прекарват часове наред в седнало положение пред компютъра. Това не е добре и трябва да се вземат мерки, т.е. трябва да има движение и физическа активност. Противоепидемичните мерки сега не са чак толкова строги, както през пролетта. Може да се излиза навън, разходките са позволени, но трябва да се спазват елементарни изисквания за дистанция и носене на маски. Лошото е, че не работят фитнес залите и са преустановени всички спортно-тренировъчни дейности при подрастващите. Но и в тези условия може да се намерят форми за различни физически активности.
Най-лесна и достъпна е разходката. Умишлено не споменавам бягането, тъй като времето не е подходящо сега, студено е, мъгливо и може да доведе до простуда на дихателните пътища и до проблеми, а сега особено това не е желателно. Разходката е най-подходяща – в градската градина, в центъра на града, в квартала. Аз лично всеки ден правя разходка от крепостта Баба Вида до Колодрума и обратно.
Също така е хубаво да оставим автомобила за известно време и да започнем да се движим пеша до работата, до магазина и т.н. Добре е това да ни стане и навик.
А за още по-голямо натоварване трябва да изкачваме на стъпала, т.е. да се откажем и от услугите на асансьора, още повече, че в това малко и затворено помещение, в което влизат различни хора- може да се заразим с неприятния ковид вирус. Има голям риск от това. Така че по няколко пъти на ден трябва да слизаме и да се изкачваме по стълбището в блока или кооперацията. Това е идеална физическа активност и съчетана с една ежедневна разходка, е достатъчно да сме бодри и във форма.
И остава да включим една тренировка в домашни условия, за да изпълним на макс нашата програма по време на извънредното положение в страната. А и вкъщи има какво да се прави – сутрешната ведрина е прекрасен начин за раздвижване и зареждане. На килима във всяка стая може да си направим по няколко упражнения за различните стави и мускулни групи. Това е най-лесното. Който иска може да включи и допълнителни упражнения за по-голямо натоварване като лицевите опори, коремните преси и клековете. Те са достъпни и лесни за изпълнение. Хубаво е да се правят по повече повторения на 3-4 серии с почивки. Също така може да се ползват и допълнителни помощни уреди като гири, ластици, въженца. Има най-различни упражнения, може да се прави стречинг, йога, аеробика и т.н. В интернет пространството има разнообразни клипчета, откъдето може да се взаимстват идеи и да се изпълняват готови тренировъчни програми. Една лека тренировка, дори и в домашни условия, ще спомогне за премахне на психическата умора. Гарантирам, че ще се чувствате много по-добре! Това правя и аз в онлайн часовете с моите ученици. Мотивирам ги за работа с интересни и разнообразни комплекси от упражнения."
Преди дни стана ясно, че приемането на еврото в България със сигурност се отлага. Страната ни ще поиска извънреден конвергентен доклад догодина, като очакванията на Министерството на финансите са да покрием критериите за членство в еврозоната в края на 2024 г. Най-ранната дата за присъединяване на България към еврозоната се очертава 1 януари..
В нестабилен, несигурен и страдащ от редица кризи свят живеят съвременните общества. Подготвени ли сме да се справим и как да овладеем заплахите, които ни притискат? В "Посоките на делника" потърсихме мнението на проф. Маруся Любчева, университетски преподавател, бивш народен представител и евродепутат : "Обществото ни наистина се намира в една..
В България всеки пети човек е беден - страната ни е на дъното на класацията за издръжка на живот в Европейския съюз. У нас се очаква увеличение на реалните цени в цялата икономика, което вероятно ще доведе до значително намаляване на реалните доходи и до увеличаване на бедността за домакинствата. Доходите също ще се променят - приходите от..
Днес ще посетим село Делейна в община Брегово. Намира се на 25 км от Видин и само на километър и половина от границата със Сърбия. Селото води началото си още от римско време. Споменава се за първи път под името Даляйна в турски данъчен регистър от 1560 г. По време на турското робство селото се е намирало на 2 км на изток от сегашното си..
Обречена ли е възможността за съставяне на редовен кабинет? Ще продължи ли да се задълбочава политическата криза в страната? Какви трябва да бъдат приоритетите пред 50-тото Народно събрание? Политическата ситуация дискутираме с Тома Ушев , автор в дясната платформа Консерваторъ. Радио ВИДИН : Как стигнахме дотук, това се чудя? Според..
Повечето работещи българи имат възможността да почиват само веднъж годишно, а както добре знаем нищо не може да бъде по-приятно от една спокойна лятна почивка. След дълга година на работа, ограничения и стрес е хубаво ваканцията ни да бъде пълноценна, с необходимите удобства и дори малки глезотии. Разбира се, след това идва основният въпрос -..
Започнаха консултациите при президента Радев преди връчването на първия проучвателен мандат за съставяне на редовно правителство. Първата среща на държавния глава бе с представители на политическата сила, спечелила най-голяма подкрепа на изборите, а именно - ГЕРБ-СДС . "Ще предложим правителство на малцинството с първия мандат", обяви лидерът..